共感で繋がるSNS
投稿
アール
快眠法
1 電気を消す。
2 布団に入ったら、深呼吸をする。
7〜8秒かけて吸い、7〜8秒秒かけて吐く。
これを4回やってから寝る。
3 寝る姿勢は本人がリラックスできるならなんでもOK。
4 通気性の良い服で、靴下は履かない。
寝る前のルーティンとして、筋トレは軽くならOK、ジョギングはダメ。
お酒は寝る前の3〜4時間前に飲み終わればOK。飲み過ぎは厳禁。
仕事から帰ってきてからの部屋の明るさは、日が落ちてれば、50ルクスくらいがベスト。普通夜電気をつけると300ルクスになる。やってみて( ˊᵕˋ )
移植なのは、寝る前の布団に入ってからのスマホはコンテンツによってはOKらしい。いちいち指を使って反応しなければならないのは厳禁。ボート見てるだけでいいのなら半分OK。目が疲れるならNG。画面は夜モードにしてブルーライトをカットするのはマスト。
皆さんはどうでしたか？
1
8
コメント
関連する投稿をみつける
ほたて
元々の筋肉不足とここ数年の運動不足でこの動画だけで結構疲れるけど頑張って続けたい
双極性障害の星
おだし
明日からお正月休みだ〜！！！🙌🏻🙌🏻🙌🏻
とゆ
3
ドリュウズ
デジ
2
にゃらﾑ
あ
1
山野 ぷに
まだ出勤あだたけど、一昨日で仕事納めになったった( ᐛ )
2
牛タン
The Longest Line
酒飲みの星 もっとみる 
話題の投稿をみつける
コマ
お2人のぬいとポテチ箱買い、アクキーはまた今度狙いに行く
看板のタイタンのバタバタしてそうな感じいい
#PINPINMART
4
ま
#キングオブコント
8
いなし
6
ゆうた
9
ﾃﾝ
1
ラ・マ
湘南展示後に代走として運行
こんなことするから
113系も岡山マラソン等の絡みで代走やりそうな気がする
3
くおり
#えるすりー10第三公演
9
アルミ
なら気持ちよく勝たせてくれよ〜
4
いしろ
5
雲丹
8 もっとみる
関連検索ワード
🍓さっきー☺️
足りないところをやってみます[照れる]