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軒先ﾉﾋﾞﾀｷ
ダイエットの星
2
りこんぷ
名前は愛着湧いたからそのままで〜...
5りこんぷ
体脂肪24％→18％
筋肉量36.1kg→38.7kg
これはリコンプ成功といっていいのでは🫶
5
あ
316
テリー
まだリコンプ出来ますかね
今日はトレオフです
今日も一日頑張りましょう✨
よろしくお願い致します🙇♂️
7テリー
やはり太り過ぎた感が否めないですね💦
リコンプはまだ可能でしょうかね🤔
今日も一日頑張りましょう✨
よろしくお願い致します🙇♂️
9
シン
楽をしたい人が考えた劣化リコンプにしか見えないのは私だけでしょうか
あのやり方の一番の問題は、ミトコンドリアが増えないですし痩せても代謝が下がります
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たむらまろ
ここ1ヶ月くらいマジで体重落ちなくて
オーバーカロリーしてるわけでもないしなんでや！！と思ってたけどまた急激に落ち始めた💪
先週元の体重より1.5kg増えてて絶望してたけどなんか今日測ったら4kg減してた🙌
ご飯食った後の体重だったからなんならもうちょい少ないんじゃないかと思う今日この頃🍂
最近知ったんだけどダイエットしながら筋肉をつけるのは難しいみたいな動画を見てやけ食いしそうになったけど
どうやら俺がやってるのはダイエットではなくリコンプと言うらしい🤔
体重は変わらないけど見た目は間違いなく締まってきたし、ベルトも順調にどんどん長くなってきてるから今のところリコンプは成功してるのか？笑
今1番の悩みと言えば服のサイズが全然合わなくて困ってる！笑
1サイズダウンしたんだけどそのサイズですらダボダボで嬉しい悲鳴なんだけど服買うタイミング迷う笑
以上ただ誰かに聞いてほしいだけの独り言でした🙇
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ロリータおじさん
その名は・・・魚粉
魚粉 50ｇ 160kcal P.33 F.3 C.1
全卵2個 140kcal P.14 F.10 C.1
ご飯100ｇ150kcalP.3 F.1 C.32
混ぜたらレンジでチン
450kcal で
タンパク質 50ｇ 5
脂質 14ｇ 1.5
カーボ 34ｇ 3.5
おじさんのリコンプにはこんくらいやらないとダメだろうな～ ここに調整で、全卵追加、サツマイモ、アボガドとブロッコリーやキノコ。4食で2300kcalってとこかしら～
本日：ベンチ100*7 デット190*2がＭＡＸでした(´◉◞౪◟◉)先は長い
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