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ロリータおじさん
その名は・・・魚粉
魚粉 50ｇ 160kcal P.33 F.3 C.1
全卵2個 140kcal P.14 F.10 C.1
ご飯100ｇ150kcalP.3 F.1 C.32
混ぜたらレンジでチン
450kcal で
タンパク質 50ｇ 5
脂質 14ｇ 1.5
カーボ 34ｇ 3.5
おじさんのリコンプにはこんくらいやらないとダメだろうな～ ここに調整で、全卵追加、サツマイモ、アボガドとブロッコリーやキノコ。4食で2300kcalってとこかしら～
本日：ベンチ100*7 デット190*2がＭＡＸでした(´◉◞౪◟◉)先は長い
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コメント
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