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サーモンランの星

281人が搭乗中
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社畜だよ!全員集合!(*」´□`)」

クッキーランの星

38人が搭乗中
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クッキーランOB&キングダムの混合の星です( ˇωˇ ) 主はほほとんど反応無いことありますが よろしくお願いします イラストスクショ自由( ˙꒳​˙⭕️)マル

クッキーランKの星

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「クッキーラン キングダム」の星へようこそ! この星では「クッキーラン キングダム」での思い出、情報などを楽しく共有する事が可能です! 初心者クッキーさん、ベテランクッキーさんも大歓迎です!!皆で仲良くしましょう!

ラストピースの星

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この惑星はTHE LAST PIECE を通して交流していく空間です。 考察や感想を共感して楽しむ空間なので、なるべく相手を考えながらコメントしていきましょう。 この惑星はデビューするグループの前身惑星です。

ピース平和の星

11人が搭乗中
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みんなの心にWPeace🤘 嵐荒らし、規約違反はダメよーダメダメ みんな仲良く話そう!! 参加もじゃんじゃんして欲しい!! そして、みんなで笑い合おう!! 吐ける時に愚痴は吐いとけ 吐けるうちが華だぞ!! (職場、学校の愚痴人生の愚痴投稿してね!!) みんなで平和のピースを完成させよう!! 入ったらこんちゃにわ!って挨拶よろしく!! 仲良くしていきましょう!!

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かにかに

かにかに

ジョジョはどのpv見てもテーマソングがええなぁスティール・ボール・ラン見るためにネトフリ入りましょうかね
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☃︎ひか⁡ニキ@🍑🍐

☃︎ひか⁡ニキ@🍑🍐

スティール・ボール・ランの予告

鳥肌立ちすぎてペット・ショップになっちゃった

予告でもわかる凄みがある!!
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納豆

納豆

早起き100回チャレンジ2周目 54回目
12月 9回目(夕方も含む)
現在、12月総距離 80キロ 
本日距離 10キロ
本日強度 ①


予定強度
①10キロ前後を5分30秒月3回以上 2回目
②16キロ前後を指定なし月2回以上 1回目
③7キロ前後を5分10秒月3回以上 6回目
④2キロ+100m坂を8本月3回以上 0回目
⑤筋トレ 月4回以上  5回目
(DL、懸垂、OL、KB他)
⑥該当なし  1回目
⑦水泳 4回以上 0回目
⓼伝統空手 月4回以上 6回目

本日  
距離  10キロ
時間  54分くらい
ペース  5分40秒


6月総距離97キロ
7月総距離93キロ
8月総距離60キロ
9月総距離98キロ
10月総距離106キロ
11月総距離48キロ
12月総距離77キロ
1月総距離53キロ
2月総距離56キロ〔フル4時間45分を含む)
3月総距離69キロ
4月総距離59キロ〔左親指付け根激痛で離脱)
5月総距離86キロ
6月総距離103キロ
7月総距離98.7キロ(トレラン30キロを含む)
8月総距離67.3キロ
9月総距離40.2キロ(右足アキレス腱近位の激痛で離脱)
10月総距離00キロ

11月総距離112キロ(夕方ランも始める)
11月筋トレ回数 7回

目標月150キロ 残り 70キロ  
目標月20回 残り 10回
就寝時間 21時55分
目覚まし 時 分
起床時間  5時45分

左足の指が3本痛い、7キロくらいから痛みだす。
ひたすら我慢した方が良いのか否か。

しばし思案中。
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tack

tack

朝ラン 11℃

調整ラン

15分 軽ジョグ
  +
流し 100m×3本



明日は☔️
レインコート着て頑張ろ!




LOVEBITES / Holy War


#ランニング
#マラソン
ランニングランニング
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勝己

勝己

早朝ランしたきた(⁠^⁠^⁠)
風呂気持ちいいー!
平日も走りたいなー。
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コマリ📚

コマリ📚


朝ランなし  
断食明けのご飯作り(お粥)に専念する

1人でどっかに行きたい、ふと思うそんな朝
ひとりごとの星ひとりごとの星
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ルイ

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