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ひろ✨
1. 有酸素運動をする
ジョギングやサイクリング、ダンスなどの有酸素運動は、エンドルフィンの分泌を促進します。運動後に「ランナーズ・ハイ」を感じるのもそのためです。
2. 笑う
笑うことは、エンドルフィンの分泌を促す簡単な方法です。コメディ映画を見たり、友達と楽しい時間を過ごすことで、自然に分泌されます。
3. 辛い食べ物を食べる
唐辛子など、辛い食べ物を食べると、痛みを和らげるためにエンドルフィンが分泌されます。
4. 瞑想やヨガ
深いリラックスを促す瞑想やヨガは、エンドルフィンの分泌を助けます。心の平穏がエンドルフィンを引き出します。
5. マッサージを受ける
リラクゼーションマッサージやアロママッサージもエンドルフィンを分泌させ、ストレスを軽減します。
6. 音楽を聴く
お気に入りの音楽を聴くことで、気分が高揚し、エンドルフィンが分泌されることがあります。
7. 親しい人と過ごす
友達や家族との楽しい時間もエンドルフィンの分泌を促進します。絆を深めることで幸せホルモンが分泌されます。
これらの方法を取り入れることで、自然にエンドルフィンを増やし、気分を良くすることができますよ！
哲学
2
天狼星
設備立上げで頑張ってたから
頑張れたヨ😝家に居るより仕事って
感じで夢遊病みたいにフラフラしてたかな
毎月がボーナスだったよ！😁
あとは22連勤(出張先)ダケド😲
雲の上を歩いている様で
ランナーズ・ハイに陥ったよ
アレはヤブァイ！麻痺するんだね😧
14
☕︎ 雫 ☕︎
雑誌のランナーズ、クロワッサン、
The Japan timesをザッと読んだ。
静かでクラシック音楽が流れる館内は心地よい。
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どこでもぺお
なんとか生きてる！
気軽に声かけてくださいな。
おりたたぶ
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ひろ✨
32、哲学、恋愛、就職・転職、お笑い政治経済、🇺🇸🇯🇵ドル円、Java、英語、法律、AI、ディープラーニングG検定、メンタルヘルス、基本情報、うつ病、愛知、名言、政策金利
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天狼星
"天狼星"ﾃﾝﾛｳｾｲといいます
趣味はカリンバ(下手っぴ)、温泉♨️
地元グルメです😁カリンバは我流
ブギッチョ故に上達が…(;´д｀)ﾄﾎﾎ…
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☕︎ 雫 ☕︎
楽しく市民ランナーやってます！
コーヒー・喫茶店・カフェも大好きです☕︎
文化や語学を学んでいます。
人生楽しみたいので、仲良くしてください！
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taku103
50代をやたら楽しむ
名古屋で単身赴任中、万年営業マン
休日はトレイルラン、山遊び
#名古屋
#ランニング
#ハイキング
#アラフィフ
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