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ひろ✨
1. 有酸素運動をする
ジョギングやサイクリング、ダンスなどの有酸素運動は、エンドルフィンの分泌を促進します。運動後に「ランナーズ・ハイ」を感じるのもそのためです。
2. 笑う
笑うことは、エンドルフィンの分泌を促す簡単な方法です。コメディ映画を見たり、友達と楽しい時間を過ごすことで、自然に分泌されます。
3. 辛い食べ物を食べる
唐辛子など、辛い食べ物を食べると、痛みを和らげるためにエンドルフィンが分泌されます。
4. 瞑想やヨガ
深いリラックスを促す瞑想やヨガは、エンドルフィンの分泌を助けます。心の平穏がエンドルフィンを引き出します。
5. マッサージを受ける
リラクゼーションマッサージやアロママッサージもエンドルフィンを分泌させ、ストレスを軽減します。
6. 音楽を聴く
お気に入りの音楽を聴くことで、気分が高揚し、エンドルフィンが分泌されることがあります。
7. 親しい人と過ごす
友達や家族との楽しい時間もエンドルフィンの分泌を促進します。絆を深めることで幸せホルモンが分泌されます。
これらの方法を取り入れることで、自然にエンドルフィンを増やし、気分を良くすることができますよ！
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ほんとに危機感持ってやってるぽい？
まぁ来年ダメだったらクビ確定だし生き残るために頑張って貰わんとね
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