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まさいち
実施中🙈
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個人的には、フルーティでありです😊✨✨
#ミチョ
#ビール
#ひとり晩酌
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うみ
紙パックストックしてたけどペットボトルも
良きだなぁ〜♡
#美酢
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りー
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アンモナイト
鈴木建設 代表取締役
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星エレガントぽぺち🌻
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そあ
1そあ
星エレガントぽぺち🌻
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まーす
週一はジム行って、胸、腹、背中の筋肉を増やすようにします！！
今日の活動
5:00〜5:30 ジョギング 3.5キロ
6:30〜6:50 サイクリング 6.4キロ
11:30〜12:00 ウォーキング 2.5キロ
19:45〜20:15 サイクリング 6.4キロ
20:25〜20:50 ジョギング 3.5キロ
口にしたもの
朝:オイコス
昼:スープ春雨
夜:キャベツ150g、ビビンバ、ご飯、大根キムチ
飲み物:eaa500ml、ミチョ400ml、プロテイン200ml＊3、コーヒ（ブラック）400ml＊2、麦茶400ml
昨日の夜、蕎麦を食べすぎて、朝はお腹が減らず、ヨーグルトだけでした。昼は、バナナとゆで卵を持って行くのを忘れてスープのみ😱😱
食事、気をつけなきゃなぁ...。
6星エレガントぽぺち🌻
ﾍﾟｮﾍﾟｮﾍﾟｮﾍﾟｮﾍﾟｮﾍﾟｮﾍﾟｮﾍﾟｮﾍﾟｮﾍﾟｮﾍﾟｮ
113まーす
6:00起床
6:15〜6:45ジョギング
6:45〜7:25身支度
7:25〜7:50サイクリング
8:00〜11:30仕事
11:30〜11:40お昼
11:40〜12:05ウォーキング
12:10〜12:30昼寝
12:30〜16:45仕事
16:45〜17:25サイクリング
17:35〜18:05ジョギング
口にしたもの
朝:ご飯、鯖缶（味噌味）、オイコス
昼:プロテイン、バナナ、ゆで卵
夜:未定
飲み物:eaa500ml、コーヒー（ブラック）700ml
緑茶800ml、ミチョ400ml
プロテインを取って、タンパク質を意識したからか、前日の睡眠時間が短かったからか、分からないけど、今日は7時間眠れたと思う😆☝️
毎日これくらい眠れると嬉しいな！！
なんだかんだ、毎日忙しいんなぁ...😣
睡眠時間確保のため、早く眠るように心掛けなきゃ...やりとり早めに終わることがあって申し訳ないっすね😓😓
あと、これまでで体重が一番落ちた😌✨
この調子で頑張る💪
モチベーション上がるわー！！
ダイエットの星
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りー
✌️
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星エレガントぽぺち🌻
初めまして。ぽぺちょまると言います。
85歳男です。カミツキガメのにゃきさんと共に生活しています。孫にグラベテーを入れてもらいました。
お友達を作りに来ました。どうぞよろしく
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そあ
通話無理 出会い ﾔﾀﾞﾔﾀﾞ
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✨えみ🍰
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アンモナイト
おいちゃんだけどよろしく。
苦しかったりする時は気楽に吐き出してくださいね。超絶ポジティブにしてあげる。
趣味は音楽🎧、ギター、ドラム、ベース、三線、ピアノは下手くそ少し、音響できる。スキューバダイビング。旅行。スピリチュアル。年齢？面倒だなw100歳で！
パソコン、組み立てる時間が至福、普段はマック使ってます。修理もOK。パソコンで困ったらメッセージくださいね♪
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