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まさいち
実施中🙈
、
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個人的には、フルーティでありです😊✨✨
#ミチョ
#ビール
#ひとり晩酌
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miimii
ザクロが好きだけど
今回はブルーベリーにしてみました🫐
#ミチョ
食欲の星
1953
うみ
紙パックストックしてたけどペットボトルも
良きだなぁ〜♡
#美酢
#ミチョ
#みちょ
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✨えみ🍰
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りー
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アンモナイト
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Gvayarums
お疲れ様です〜🍀.*
ランチは、玉子・チーズ・マヨネーズのせ
食パン、 ドライ・プルーン、みかん、
ヨーグルト、コーンスープ、ミチョ ♪̊̈♪̆̈
いただきま〜す ♪̊̈♪̆̈
写真 ayarum
#今日のランチ
#食べるの大好き
#大きなシアワセ
#写真日記
おうちごはんの星261
らぷち
星エレガントぽぺち🌻
8
まーす
週一はジム行って、胸、腹、背中の筋肉を増やすようにします！！
今日の活動
5:00〜5:30 ジョギング 3.5キロ
6:30〜6:50 サイクリング 6.4キロ
11:30〜12:00 ウォーキング 2.5キロ
19:45〜20:15 サイクリング 6.4キロ
20:25〜20:50 ジョギング 3.5キロ
口にしたもの
朝:オイコス
昼:スープ春雨
夜:キャベツ150g、ビビンバ、ご飯、大根キムチ
飲み物:eaa500ml、ミチョ400ml、プロテイン200ml＊3、コーヒ（ブラック）400ml＊2、麦茶400ml
昨日の夜、蕎麦を食べすぎて、朝はお腹が減らず、ヨーグルトだけでした。昼は、バナナとゆで卵を持って行くのを忘れてスープのみ😱😱
食事、気をつけなきゃなぁ...。
6星エレガントぽぺち🌻
ﾍﾟｮﾍﾟｮﾍﾟｮﾍﾟｮﾍﾟｮﾍﾟｮﾍﾟｮﾍﾟｮﾍﾟｮﾍﾟｮﾍﾟｮ
113まーす
6:00起床
6:15〜6:45ジョギング
6:45〜7:25身支度
7:25〜7:50サイクリング
8:00〜11:30仕事
11:30〜11:40お昼
11:40〜12:05ウォーキング
12:10〜12:30昼寝
12:30〜16:45仕事
16:45〜17:25サイクリング
17:35〜18:05ジョギング
口にしたもの
朝:ご飯、鯖缶（味噌味）、オイコス
昼:プロテイン、バナナ、ゆで卵
夜:未定
飲み物:eaa500ml、コーヒー（ブラック）700ml
緑茶800ml、ミチョ400ml
プロテインを取って、タンパク質を意識したからか、前日の睡眠時間が短かったからか、分からないけど、今日は7時間眠れたと思う😆☝️
毎日これくらい眠れると嬉しいな！！
なんだかんだ、毎日忙しいんなぁ...😣
睡眠時間確保のため、早く眠るように心掛けなきゃ...やりとり早めに終わることがあって申し訳ないっすね😓😓
あと、これまでで体重が一番落ちた😌✨
この調子で頑張る💪
モチベーション上がるわー！！
ダイエットの星11
✡요시코✡
だってね…たけのこの里が箱売りしてたし、ミチョの新作限定アサイー売ってたし、業務用お茶漬けのもととか春雨スープアソート30食とか
当初の目的のフルグラ1.3kg売りのやつ３袋とか
買ったら財布から壱万消えたよね[ほっとする]
給料日まで1日300円生活確定しました[目が回る]
3まーす
昨日は書く前に電池切れをしました[びっくり][目が開いている]
今回から運動量と体重も乗せて記録していきます。
昨日は、翌日に仕事がないって思いから夜のジョギングも増やしてみました[ほほえむ]
口にしたものは、
朝:オイコスにはちみつ追加
昼:昆布おにぎり1個、シャケおにぎり２個
夜:キャベツ千切り120g、サーモンのソテー1枚、
鳥ささみのフライ1枚
飲み物:麦茶1L、緑茶1L、ミチョの水割り
400ml、
分かりやすいから体重に目を向けがちだけど、500gの増減なんて、水分取れば、ザラだから。
なんか、どこで一喜一憂すればいいんだろって悩んでる[泣き笑い][大泣き][目が回る]知り合いからは、500g体重が増えて前回よりも太ってるからとか言われるし[疑っている]
運動量が多いから、その分我慢できずに食べてしまうのも考えものかも[目が回る]
今日も頑張ろう。
#ダイエット
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りー
✌️
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星エレガントぽぺち🌻
初めまして。ぽぺちょまると言います。
85歳男です。カミツキガメのにゃきさんと共に生活しています。孫にグラベテーを入れてもらいました。
お友達を作りに来ました。どうぞよろしく
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Gvayarums
物作り、ハーブ、自然、本、音楽、食べる事が大好きです♪
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✨えみ🍰
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miimii
日々の暮らしのこと
映画やドラマやラジオが好きな
幼稚な大人です♡
あ、いいねのお礼メッセージは
ご遠慮ください😊
いただいてもお返事できません💦
既婚
どこ住み何歳聞かないでねん
出会い❌
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