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おかゆ
マシュマロ乾燥させて粉々にしたんか？
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臼井優
→目標達成のために自分の感情、思考、衝動、行動などを自ら調整・統制する能力のことで、誘惑に負けずに望まない行動を抑制し、望ましい行動を選択する力です。社会生活を送る上で不可欠な能力であり、長期的な目標（ダイエット、学習など）のために短期的な欲求を我慢する「マシュマロ実験」などが有名で、鍛えることも可能とされています。
自己制御の主な要素と具体例
感情の制御: 怒りを感じても感情的にならずに抑える、不安な状況でも冷静さを保つ。
衝動の制御: 食べたい衝動を抑えてダイエットを続ける、タバコを我慢する。
思考の制御: 集中したい時に他の考えを排除する、ネガティブな思考を止める。
行動の制御: 誘惑に負けずに誘惑を避ける、やるべきことを先延ばしにしない。
自己制御を支える3つの要素
コトバンクによると、効果的な自己制御には以下の3つが重要です。
基準（Standard）: 何を目指すべきか、目標となる水準。
監視（Monitoring）: 自分の現状を客観的にチェックすること。
動機づけ（Motivation）: 基準に合わせようとする意欲。
自己制御の重要性
目標達成: ダイエット成功、学習の継続、健康管理など、長期的な目標達成に繋がる。
社会適応: 社会のルールや期待に合わせて行動を調整し、良好な人間関係を築く上で重要。
ストレス軽減: 衝動的な行動による後悔や、過度なストレスを減らす。
自己制御の鍛え方
日々の小さな我慢や意識的な行動（例：アイスを我慢する、誘惑に負けそうな時に別の行動に置き換える）を繰り返し行うことで、能力を高めることができるとされています。
SELF CONTROL
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natu
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おすすめのクリエーター
臼井優
国立大学法学部卒 法律系国家資格３種保有 就職氷河期世代 元僧侶 趣味・特技 サッカー、バスケ、ボクシング、テコンドー、茶道、書道、華道、サックス、ドラム、読書、カフェ巡り、音楽鑑賞、ストレッチ、筋膜リリース、他人のデートコースを考えること 家庭教師、予備校講師、各大学でのエクステンション講座担当 担当科目・領域 小～高、文系科目全て、公務員試験全領域、面接、ES添削、マナー、論文添削等々
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おかゆ
人生で一瞬、エキストラやバーテン、カリフラワー農家でカンガルー退治してました。
金はないけどエピソードトークなら沢山あるよ。あとインド人と暮らしてました。
https://note.com/okayutonote
くだらない文たまに書きます。
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姫だけどなにか？
壁打ちぼやき
05.🚺.☎❌
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気楽な話し相手がほしくて流れ着きました
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natu
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マシュマロ
水無月
多分、失敗したんだと思う
#柴犬 #ホットミルク #マシュマロ
あい❤️💉
おはようございます- ̗̀ ☺︎ ̖́-
ルピシア今月の｢おたより｣📘
クリスマスティーの案内☕️✨
大事に1ポット分取っておいた
｢デカフェ キャロル｣
もさすがに淹れてしまおう...🫖𓂃◌𓈒𓐍
KALDIのダージリンのマシュマロ浮かべて
あつあつのスイーツティー[照れる]
先日、アールグレイのマシュマロも買ってきました🛍
#紅茶 #ルピシア
#マシュマロ #KALDI
まーちゃん❤
#マシュマロ
#クレヨンしんちゃん
#お菓子
#いいねして
クレヨンしんちゃんのマシュマロ❤
可愛いから買ってみたー
食べるのもったいないー🤤
♥︎ もも ♥︎ 🍞
おはようございます⸜(*ˊᵕˋ*)⸝
今日は久々のお休み✨
体調が微妙なので今日は絶対に休む！！
って旦那に言いました(ﾉ≧ڡ≦)
体弱いから連続で働くと
発作出ちゃうので.｡oஇ
画像は今日の朝ごはんです(*´艸`)
#おはようございます #マシュマロ #甘夏
#無印 #のんびりします
ユシロン🌱
柴犬とニャンコ先生のマシュマロ💕
食べるの勿体無い☺️
#夏目友人帳 #GRAVITYいぬ部 #柴犬 #マシュマロ
