ジム今日はなしで自重今日のメニュー・有酸素運動10分・スキースクワット40秒・スモースクワット40秒・ポップスクワット40秒・スクワットの状態でキープ40秒・スクワッドプレス40秒・ジャンプスクワット40秒・ニートゥーチェスト45秒・シザーズレッグレイズ45秒・45℃レッグオープン&クローズ45秒・レッグサークル45秒・ヒールタッチ45秒・サイドレッグプル45秒・サイドレッグプル「右、左」45秒ずつ・ストレッチ&クランチ45秒・連続レッグレイズ45秒・ツイストレッグレイズ&ヒップレイズ45秒今日もいい感じに効いたな#筋トレ
