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妖精⚡

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実兄がシゴデキ過ぎて肩身狭いおいら肩身狭い。。(;;)

おいらは。。梅酒あげるので、。許して欲しい、。お願い。。
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にゃんちゅう

にゃんちゅう

いつ行っても私以外客がいないこじんまりカフェレストランが今日は10人くらいいてぼっち肩身狭い
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流星

流星

《 朝トレ 》2026年 2月10日 (309日目)

【胸・背中・肩・腹筋・脚】インターバル (1分)
① デイップス ➠➠ ➠➠ ➠➠ 75回 × 15set
② 懸垂(ワイドグリップ) ➠ 75回 × 15set
③ チューブサイドレイズ ➠ ➠ ➠ 30回 × 15set
④ 宙吊り腹筋 ➠➠➠➠➠ 50回 × 15set
⑤ ハンギングレッグレイズ➠➠➠ 50回 × 15set
⑥ ジャンピングスクワット ➠➠➠ 50回 × 15set
⑦ シングルカーフレイズ(右)➠ 200回 × 15set
⑧ シングルカーフレイズ(左)➠ 200回 × 15set
⑨ デクラインプッシュアップ ➠ ➠ 300回 × 15set
⑩ 懸垂 (パラレルグリップ) ➠ 30回 × 15set
⑪ バイシクルクランチ(往復)➠ 100回 × 15set
⑫ シザーキック(往復) ➠ ➠ 100回 × 15set
⑬ ヒールタッチクランチ(往復)➠ 100回 × 15set
⑭ ロシアンツイスト (往復) ➠ ➠ 100回 × 15set
⑮ レッグレイズ ➠➠ ➠➠ ➠➠ 50回 × 15set
⚠ ①・⑮を連続で行い これを1setとする
………………………………………………………
【有酸素運動】
❶ ウオーキング ➠➠ ➠ ➠ ➠➠ 36分
………………………………………………………
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勲Kun

勲Kun

これだけはやらない方がいい
バイトありますか?これだけはやらない方がいい バイトありますか?

回答数 6>>

お母さんの肩もみ
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とも

とも

電車乗ってるとたまに思いっきり肩に体重乗せて寝られることある
1時間もそれされると肩痛いんだよねー
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おもち

おもち

腕の力ないですねーっていう人
VS
腕の力以前に肩が使えてないっていう人

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こっち〜☺︎🌈

こっち〜☺︎🌈

🥢豚しゃぶ🍑🌹肩ろーす半額 ¥340.- をゲット・あーそーかー。。29肉の日やからこんなんがあんねんな[ほっとする]

この時期から。。。



🈴合格💯💮🌸
っちゅう言葉とかのお便りは、

ホンマに

自分自身もなんかうれしくなるモンですわ[ほっとする]
みなさん頑張ってください🌸。。。特に何もあげへんけど[泣き笑い]

#GRAVITY飲酒部
#GRAVITY料理部
#GRAVITYエブリ泥酔部
#GRAVITY鍋部
#冥利に尽きる
酒のあての星酒のあての星
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鹿野上@

鹿野上@

気づいたら寝落ちしてたし体バキバキだ 肩とかどうなってる
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