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ホルモンバランス
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ホルモンバランスでの
浮き沈みに悩んでる皆さん！！！
PMSでイライラしてしまった。
更年期障害が辛い。
産後の情緒不安定など
なんだか落ち込んで気分が上がらない。
そんな体験談や
これは効果あったよ！などなど
みんなで共有しませんか？( 'ᢦ' )
奥様やパートナーのイライラに理解できない、そんな貴殿も是非✨
ホルモンの星
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ココロ
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ココロ
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ｿﾗﾈ(◜¬◝ )
不妊の星
7ココロ
ヘロヘロの金曜日。
隔日で貼り替えているホルモンパッチが、2枚お腹にある。うーん、左右どちらが昨日新しく貼ったやつか分からない…。明日、どちらも剥がして貼り替えないと。
4ココロ
就寝前に、これを飲んでみようと思う。
ただ、今週ホルモンパッチを再開してみたら、先週のような恐ろしいまでの（5、6回覚醒する）不眠症状は軽減されている（まぁ2、3回）。
1
たすく
5
とりむね
15
杏仁
#ホルモン
22
りんりん
#ホルモン
2
ゆな
ホルモン大好き！
#ホルモン
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るぅ♪曲作るの好き
ここで一番満足度高かった食べ方は、順番をちゃんと守ること。
まず
塩タンを最初に頼む。レモンは軽く絞るだけ。
→ 最初に脂の少ない部位を入れると、その後の肉の味が全部はっきり分かる。
次に
ハラミ（タレ）
焼きすぎない。表面が色変わったらすぐ返して、火を入れすぎない。
→ 鶴橋はタレ強めの店多いから、ここで白ごはん一口入れるとバランス取れる。
途中で
キムチを挟む。
→ 口の中を一回リセットする用。主役じゃなくて調整役。
後半
ホルモン系（小腸かテッチャン）
脂落ちきるまで焼く。ここは焦げる一歩手前が正解。
→ ビールか水。ウーロン茶だと脂が残る。
締め
バニラアイス
肉のあとに食べる前提で、甘さ強めのやつ。
→ ここで初めて「うまっ」って声出る。
美味しいらしい(*´⚰︎`*)💕
3
cat-gt
22
シズ
私自身、障害を持つ方々の支援も行っております。
入所部において、大抵の利用者は排便コントロールが課題となります。
介護施設においてもそういう課題に先ず直面致します。
健常な方でも比較的に便秘傾向は多いかと
便秘になる理由は複数あります。身体の仕組みや生活習慣、病気などが関係します。
消化管の動き（腸の運動）が弱い場合
腸は 蠕動運動（ぜんどううんどう） で便を肛門まで運ぶ
蠕動運動が弱い → 便が腸内に長く滞留 → 水分が吸収されすぎて硬くなる → 便秘
原因としては、高齢による腸の動き低下、運動不足、神経や筋肉の異常（腸管の神経疾患など）
食生活・水分不足
食物繊維不足 → 便の量が減り、腸の刺激が弱まる
水分不足 → 便が硬くなる
生活の例として野菜・海藻・果物の摂取不足
インスタント食品や加工食品中心
朝食を抜く、食事量が少ない
生活リズムの乱れ
排便は 朝食後の胃結腸反射 によって促される
朝食抜きや不規則な生活 → 排便のタイミングが乱れる
運動不足も腸の動きを鈍らせる
薬の副作用
便秘を起こしやすい薬
鎮痛薬（オピオイド系）
抗うつ薬（特に三環系）
鉄剤
制酸薬（アルミニウム含有）
内分泌・代謝・病気
ホルモンや代謝の異常が便秘を誘発：
甲状腺機能低下症（代謝低下）
高カルシウム血症
糖尿病や神経疾患（パーキンソン病など）
腸閉塞や腫瘍も便秘の原因になることがあるので、急に便秘が続く場合は要注意
精神・心理的要因
ストレスや緊張 → 自律神経の働きが乱れる → 腸の蠕動運動低下
我慢癖：便意を我慢すると、排便反射が鈍くなる
『便秘・下痢・腸の病気がみるみるわかる本』（主婦の友社）
便秘の原因、病気との関係、改善方法までわかりやすく解説
『腸の健康がすべてを決める』（石原新菜）
腸内環境と便秘の関係、食事や生活習慣の改善法
『消化器内科の便秘診療ガイドライン』（日本消化器病学会）
医療者向けだが、便秘の種類や治療法の根拠が詳しい
『腸内フローラ革命』（小林弘幸）
腸内細菌と便秘の関係、食生活で改善する方法
『1日5分！腸もみ便秘解消法』
自宅でできる運動・マッサージによる便秘改善法
『食べて治す便秘』
食物繊維や発酵食品、飲み物での便秘対策を解説
『からだにいい便秘解消法大全』
運動、姿勢、食事、生活リズムなど総合的に便秘対策
『漢方で治す便秘』
体質に合わせた漢方薬や生活改善の方法を紹介
まず計画・相談においては重要項目となります。
必須項目としては
毎日の運動をあげています。
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ｿﾗﾈ(◜¬◝ )
産まれたてほやほやの赤子との葛藤垢🐥⸒⸒
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たすく
1年で6kg太りました、たすくです。
神戸市在住(神戸とは言ってない)
論理的思考は好きだけど
日々の生活は感情優先
土日は仕事( ᐙ )
平日休み。平日休みなんだなぁ🫠
こんなとこまで見ないで(/// ^///)♥
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りんりん
いいね。コメント。ありがとうございます😊
仲良くしてもらって嬉しいー！！
楽しいこと大好き
ライブ大好き
笑うの大好き
歌うの大好き
とにかくよく笑う女です
とにかくよく歌う女です
テンション高いです。
フォローしてくださーい
投稿するしかしないかも。
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シズ
自身が病んでいる心理士
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cat-gt
旅好きで国内外駆けずり回ってるジャズギター弾き
生ライブ等の配信をします。
旅は飯がうまい東南アジアが特に大好きです。情報ください
フォロー、リムーブお気軽に
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