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coco

coco

ちょっと報告あるので文章長いですよ

とりあえずお昼

インスタで美味しそうだったから作ってみたレシピ
チャピさん嫁マグ塩キャラメル味に
絹豆腐と卵
これすごく美味しかった😋

で、ですね

何気に目標の体脂肪率20%以内達成している

前の日結構食べて体重は重く出ちゃってるし(現在だいたい49kgくらい)機械によって17.5~23%とが幅あって

トレーナっちのところの家庭用インボディだと22%でまだ達成した事になってないけど(なのでそこで達成するのもまたひとつの目標)

感覚的にどんどん絞れてきてる感覚あるし
お腹もどんな体勢してもほとんどプニらない
ので自分の中では多分ほぼ達成したということで良いでしょうってことで報告✨️

こんなに食べながら減量できたの初めて✨️
普段も2000kcal食べて
チートも週1回4000kcal手前くらい(たまに惰性で週2笑)
やっぱり食べるのがいちばん筋肉量増えるね✨️
めちゃくちゃ有酸素しても増えてる✨️
何よりダイエット終えても食べ物にそこまで依存心が出ちゃってないのもいい感じ♡
いつも通りの食欲旺盛さはあるけどそれは私の場合デフォルト笑

そして頭皮環境を美容師さんにめちゃくちゃ褒められる
疲れてると酸化して頭皮が黄色になったり(酸化は老化の原因)
寒い時期はほとんどの人が少なからず乾燥で赤くなったり粉ふいてたり
私は透明感のある青白っぽい色らしく、血行が良いとそんな見た目らしい
そして毛穴の状態が綺麗でとってもいいって✨️

ここ数ヶ月1万歩以上毎日頑張ってる🚶‍♀️
もはや別に疲れない

どんどん疲れなくなってて5年前は少し階段登るだけで疲れてた自分が嘘みたい!さいこう✨️

これからもどんどん若返ってゆくつもりでいる
頑張るぞっ٩(ˊᗜˋ*)و

では長くなりましたがまだまだ頑張るのでよろしくね🙏💕︎

#体脂肪 #ダイエット #プロテイン #体組成計
workoutの星workoutの星
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ゆき

ゆき

今月中にこの本読み終えるのが目標




面白くなさすぎて何回もギブアップしてるけど
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ぽりん

ぽりん

初めての異動が来る前に何故か加入してしまった職場の謎組合を抜けることが目標です
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クリリン

クリリン

久々のプチ贅沢ランチ
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のびしろちゃん

のびしろちゃん

失敗した時に自己肯定感は形成されて、成功した時に自己肯定感は形成されていく。
成功するには必ず失敗が必要。その失敗をするには、自ら行動してたくさん経験することが絶対に必要。
行動するには、目的と目標、ゴールをつくる。そのためにはそれらを達成している先人たちの知識や知恵が必要。
時間がかかるのは当たり前。失敗してしまう時は過去に経験がない、または失敗の原因を分かってなくて対策をできてないから。
成功した時は過去に失敗をたくさんして、その原因を理解し、正しい対策を立ててるから。
今はどんどん過去になって、その過去が今の結果に繋がってる。
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、

今日の目標 8時間は勉強する
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ぐりにゃーる

ぐりにゃーる

#ぐりにゃーるまらそん

【目標】
フルマラソン完走
ハーフマラソン1時間50分以内

このペースで20km走るとなるときつい!


#ぐりにゃーる活動記録
#マラソン
#ランニング
ランニングランニング
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