共感で繋がるSNS
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ブルズのインサイド大丈夫か？
#NBA #トレード
NBAの星7ろっき
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リブお
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たろうさん
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部屋の扉が引き戸です
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ニコ
見たいアニメとか、やりたいゲームとか、進めたい創作とかあるのに、平日も休日もSNSとYouTubeを無心で眺めてばっかりです。
毎回時間経ってから後悔するまでがセットなんですよね。やる事やってからにしなって。いい加減学ぼうよ。
#愚痴
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るい
使うのは明日からだけどとっても楽しみ。
たくさん描きたいな。
6
リコ
部位：脚（内転筋）
今週、体調不良というわけでもないのに
いつも持っている重い荷物が、やけに重く感じる…。
久々に体重計に乗ってみたら
……1kg減っていた。
筋肉が減ったのか😨
それとも、お菓子断ちの効果か？
いずれにせよ、
甘いものへの依存を手放して
下腹を絞っていきたい✨
◆ クラムシェル
今いちばんキツく感じる種目😓
◆ バーベルスクワット
膝を伸ばし切らない🙅
20kg × 15 3セット
脚幅は狭すぎず、広すぎず
40kg × 10 3セット
お尻を落としすぎない
内転筋を意識すると、内腿がかなり震える
◆ レッグエクステンション
10kg × 20 3セット
内転筋を意識
◆ バーベルスクワット
20kg × 10 2セット
深くしゃがみすぎないことを意識
今日のパーソナルトレーニングは、
初めてしっかり内転筋を意識した脚トレ🏋️♀️
軽めの重量でも、
しっかり効いた感覚あり✨
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部屋の扉が引き戸です
ええんか？34歳の既婚子持ちオジやぞ？
嫁を愛してるので特に恋愛相手は探してないよ。
相互限定で赤さん公開中
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リコ
2025年2月から筋トレを開始💪
既婚
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アデ🍀.*
お酒と散歩が好きな人です🚶♀️🥃
日常会話が出来る人が見つかると良いなぁ🍀.*
週末に時間あればルームしてます🎵
少し低音です
フォロワーの名前覚えるまで時間かかりますけどご了承ください。初めてだよねって言っちゃうこともよくある😭
投資も好き
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たろうさん
趣味専で、いきます
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夜更かししがち社会人
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