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牛乳の水割り
まだ眠い…
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はぐ兄
晴れの国なのに、マラソンやると必ず雨降ってる気がするのは気のせいかな？
土砂降りじゃなく、小雨だったらいいけど、交通規制かかるから、移動が大変だな。
もっち
Tia-ティア-
運動制限で大好きなサッカーもできなくなったので
病気にならずに脳外科医になった人生を送り、大好きなサッカーをやりたい。
1
ポン
トレーニングやダイエットをする時に、【順番】を意識したことありますか？
トレーニングの種目や回数、ダイエットでは、カロリーなどを気にすることはあっても、その順序を気にする方が少ないかもしれません。
人によっては合う合わないはあるかも知れませんが（言い訳出来るようにw）、基本的な【順番】という視点で軽く触れていきたいと思います。
①トレーニングをするなら
大筋群（大きな筋肉）種目から始めましょう。
理由→大きい筋肉は出力が大きいので、重量を扱えるため。また、大筋群は小筋群も同時に刺激を入れられる場合が多いため。
②筋肥大を狙うなら
有酸素運動をしてから無酸素運動をしましょう。この時、有酸素運動はメイントレーニングではないので、身体を温める程度です。
理由→無酸素のあとに有酸素をする体力が残っているなら、セット数を増やしましょう。
③ダイエットするなら
スタート時の体重が重いときは、まずは食事を調整して、ある程度減量してから、運動（筋トレ含む）を始めましょう。
理由→運動は関節に負荷がかかるため、怪我を引き起こしやすいため
④ボディメイクをするなら
やみくもに食事制限を始めるのではなく、まずは明確な目標を決めましょう。
理由→適当にスタートしたことは、適当におわるので。
みなさんに刺さる項目はありましたでしょうか？
【順番】に意味を持たせることで、効率的にかつ、確実に身体を変えていくことができます。是非、意識してみてください。
では、今日はここまで。
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へびん
なんでもいい
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はぐ兄
1979年1月29日生まれ。
水瓶座B型（マイナス）。
岡山県民。
趣味で声劇やったり、声劇の台本書いたり、歌ったりして遊んでます。
主に、nanaとTapNovelで創作活動してます。
たまに動画編集アプリを使って、アニメやゲームや漫画にもアフレコして遊んでます。
アルバムからアフレコした奴を見れる
ので、良かったらどうぞ。
20231011 開始
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牛乳の水割り
なんとか人間の形を保ってる
出会い求めておらぬ引かぬ省みぬ
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婚活おじtuber
【うつ病持ち、岐阜愛知】彼女募集中〜何歳でも❣️簡単な勉強や相談もおいでね、秘密は守ります。無職、資格マニア。足が好きだから上履きホイホイされます。ピグパメインでやってます
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ヤーズフレックス
みぃた。
今日は車の半年点検に行ってきた〜🚗³₃
次の休みは産婦人科に行ってピル（ヤーズフレックス）をもらわねば…💊
今度は保険適用で出してもらえるように、生理中の身体の症状も言いつつ、もし「なんで前の産婦人科では保険適用外になったのか」聞かれたら、慎重に性別違和のことを言おう:;(∩×﹏×∩);:
忘れられもしない…120日分56,000円って超衝撃の痛手を負ったからな…💀
#ヤーズフレックス #ピル
ひよ子🐤
ピル始めて4シート目。ヤーズフレックス。
頭痛くなるし、低血糖なるし、
自分に合ってないんかな？
とても体はしんどいし、だるいし、
ホルモンバランスって大変。
ピル飲んでてもしんどいんやなー。
みんなは、どんな風に過ごしてますか？
#ピル#ヤーズフレックス#ホルモンバランス
しょくぱんまんﾓｳ帰ﾙ
生理辛い投稿連続で見てそうだよなぁ、死ぬほど辛いんだよなぁ、毎月苦しんでる人山ほどいるんだよなぁって思い出した、4ヶ月にいっぺんしか来なくなってPMSも死ぬほど楽になった私は幸せもんだと同時に一生薬なしで生きていけない体になってしまったんだなぁと
#ヤーズフレックス #超低用量ピル
なっぱ
ヤーズフレックスの休薬期間で出血中ですが、メンタルがボロボロ。さっきまでギャン泣きしてました。
#ヤーズフレックス #生理 (厳密には生理とは仕組みが違います💦)