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世界一楽なスクワット300,壁腕立て40,クランチ20,筋トレ＆有酸素運動6分,FB15分,ラジオ体操第1＆第2完了〜
明日は眼鏡を新調する予定
フリップアップ型は便利だけど日常使いにはちと重かった…
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今まで私は『作業しなきゃ！作業してイラストしなきゃ！！！』って思ってもそれが出来ずにどうして自分は作業出来ないの！！皆できてるのに！！自己嫌悪に陥ることも沢山あったしそれがプレッシャーとなって自分に矛先向いてたし。
でも作業しようと思っても出来ないなら出来ないだけの理由が必ずあるんよ。考え事多くてそれが疲れやすい原因になるのなら考え事減らせばいい。ここにやっと辿り着きました。
あとは疲れにくい体を作る（朝の栄養補給、14時以降はコーヒーを飲まない、腸活をする）。寝やすい環境を作る（朝の電気、夜の電気、夜の音楽活用）。散歩やランニングをしてそもそも体力を作る。ネガティブな反芻思考をとめる努力をする（考え事なくして脳を疲れにくく）、瞑想もそうだし。
そうやってすこしずつ作業できる環境に持ってきた。瞑想すると考え事減るからやっぱいいことなんだよなぁ。疲れにくい体プラス作業の集中力アップ
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阿助
昨夜のひなあいから涙腺緩いんだから、泣かさないでよ〜
#日向坂46_クリフハンガー は大切な一枚、そしてこれからもっともっと高く跳ぶ清水理央のきっかけの一枚
#りおアップ
#清水理央
#日向坂46
1阿助
#りおアップ
#清水理央
#日向坂46
1阿助
#りおアップ
#清水理央
#日向坂46
9阿助
#日向坂46_クリフハンガー
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#りおアップ
あ、日付変更線超えてたかｗどんまい
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