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臼井優
1/28(水) 6:20 DIAMOND Online
元グーグルが教える「一発でスマホ依存をやめる」方法とは？
スマホ・テレビ・ゴシップ……日常生活の99％はムダだらけ。しかし、ムダを捨てるためにいくら効率を良くし、生産性を上げても、他人の期待に応えているだけで、自分のためになっているわけではない。「依存のプロ」GoogleとYouTube出身の著者が生み出した、自分の時間を取り戻す「完璧な習慣」とは？ 27言語で刊行され、世界で累計30万部を突破している『とっぱらう――自分の時間を取り戻す「完璧な習慣」』をもとに解説する。（構成/ダイヤモンド社・秋岡敬子）
● 「ついスマホを見続けてしまう」ことはありませんか？
やるべきことはあるのに、ダラダラとスマホを見てしまう。
あなたにも、そんな経験はないだろうか？
● 一瞬で「スマホ依存」を抜け出す方法
グーグル出身のジェイク・ナップとユーチューブ出身のジョン・ゼラツキーが、自分の時間を生み出すための戦略をまとめた『とっぱらう』には、こう書いてある。
スマホはスピードが命だ。顔や指紋で認証するだけで、たちまちロックが解除される。ほとんどの人はよく使うアプリをホーム画面に並べ、すぐにアクセスできるようにしている。認証、タップ、アプリ！ この一連のスムーズな動作は、急いでいるときにスマホに道案内をさせるにはもってこいだが、レーザーモードに入ろうとするときは、注意散漫まっしぐらになる。
ペースを落とすために、ホーム画面をからっぽにしよう。アイコンを全部隣の画面へ（そこからまたその隣へ、またその隣へ……）移してしまおう。最初に現れる画面には何も残さず、美しい壁紙だけが目に入るようにする。
――『とっぱらう――自分の時間を取り戻す「完璧な習慣」』より
ホーム画面を「からっぽ」にするだけでいいと彼らは言う。
面倒な動作をひとつ増やすだけで、人は悪習慣を断ち切ることができるのだ。
（本記事は、ジェイク・ナップ ジョン・ゼラツキー著『とっぱらう――自分の時間を取り戻す「完璧な習慣」』をもとに作成しました。）
1
江川剛史｜相互
二郎
1
ねむ
ねぇもうほんとさ！みんなかわいすぎて！
てかまーじで入谷くん変わったよね
めっちゃ表情柔らかくなったし可愛いし面白いし
2人のやり取りとか可愛すぎて最高すぎる
えーあと和久井くんね
まっじでいい子ですばるのことめっちゃ見てて好きで、こんなんズルいて
あとあとトモちゃんね？？？
時田ほんっとにおめでとう！！！！
えーやばい可愛すぎるよかったねほんと
まじでずーっと時田くんいい男すぎてかっこよすぎてこんなめっちゃ好きでいてくれる男子居ないから
優良物件すぎてまじようやく報われてほんとによかったねって感じ
いつもそばいてまじやばいよずるいよ罪な男だよ！！
ジェシカたちも可愛いし私吉野くん好きなんだよね
ほんとキャラがみんな良きすぎる
えてか吉野くんよ！
えなにむっちゃんと付き合ってる感じ？ですか？？？
え？いつのまに？？？
ねぇやばいて
いやいーなむっちゃん
私も吉野くんと付き合いたい
可愛くていーな2人も笑笑
やーでもやっぱ入谷くんとすばるだよね
高校の卒業式に婚姻届もってくるの中々にすごいけどなんかもう2人が幸せそうで私も幸せです
てかホント二人のやり取り可愛くてね
すばるが可愛いのはもちろんなんだけど、入谷くんがすんごいすばるのこと好きになっててほんと可愛い
あーとさ、泉可愛い
いや特進科男子ずっと可愛くて好きなんだけど
西山さんも可愛いけど泉が可愛い
てかまじ泉罪な男すぎて
こんなんしてくるのふつーにずるい
距離近くて私なら死んでる
はよ付き合え
とりあえず制服デートしておいで👍🏻
えーあと拷問バイトくんの日常好き
まっじでキャラみんな可愛い
最初シウさんとセロの2人好きだったけど、ミケとヒューも可愛いなーとか思ってたらマニカとかノエとかみんな可愛くて困る
基本楽しそうにしてるのにちゃんとちょいちょいいい話ぶっ込んでくんのもずるい
よりみんなのこと好きになっちゃうじゃん！
仲良いし親バカで兄バカで楽しそうすぎて私もスピリタス入りたい
拷問できないけど
まじみんな可愛くて困る
え可愛いしかないんだけどどうしよう
めっちゃ好きです
二郎
13
ショウ
回答数 2>>
鬼才ジョン・カーペンター監督作品
「ゴースト・オブ・マーズ」
まだ完成されて無いルックスはブルース・ウィリスのヤンチャな弟分という感じで脇役だったので当然意識はしていなかったです。
主演俳優として意識したのはやはり「トランスポーター」からで薄く磨きの掛かった頭が光り輝き男前度が格段にアップしていました。
ステイサムの星4
ORAN
回答数 7>>
2
けんじ
歌詞の内容: 「一睡もできず、頭が変になりそうだ」という極度の疲労と苛立ちが描かれています。歌詞の中で、タバコを普及させたとして「ウォルター・ローリー卿はバカな奴だ（stupid git）」と毒づくフレーズは、非常にジョンらしい表現として知られています。
アイム・ソー・タイアード (2009 Digital Remaster)
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臼井優
国立大学法学部卒 法律系国家資格３種保有 就職氷河期世代 元僧侶 趣味・特技 サッカー、バスケ、ボクシング、テコンドー、茶道、書道、華道、サックス、ドラム、読書、カフェ巡り、音楽鑑賞、ストレッチ、筋膜リリース、他人のデートコースを考えること 家庭教師、予備校講師、各大学でのエクステンション講座担当 担当科目・領域 小～高、文系科目全て、公務員試験全領域、面接、ES添削、マナー、論文添削等々
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グッとなジョンなゴン
ケンケンパ大好きです
階段飛ばし大好きです
荷物けるの好きです
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江川剛史｜相互
559万記事+本1万6130冊読書｜SNS投稿数約21.5万(約1433冊分)｜警察通報｜犯罪被害禁止｜大東文化大学卒｜中学校/高校教員免許｜米国臨床催眠療法士｜Spoonラジオ｜43歳都内｜大量投稿｜毎日読書歓迎｜正直派｜著作権遵守｜人類愛｜独身｜汎神論｜粘着質ストーカー集団幻聴いじめ8万0700回以上被害者｜CC BY｜職歴約15個｜応援&拡散希望｜チャット歓迎｜AI→Sora&Suno｜
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▲□●δγΦαβΠ
オタフク&ヒゲタ ときどきヒロポ●と服すきな ゴミから出てきたヒト科 であり、ンテージtoゔぉろ おスキ なゔぉく ちょくちょくゲシュタルト崩壊‼️
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ショウ
筋トレが趣味なマッチョです。ボディコンバット、格闘技好き、
映画はSF、アクション、サスペンスが好みでトム・クルーズやリーアム・ニーソン、ジェラルド・バトラーの映画がハズレが無いので良く観ます。アニメは鬼滅の刃、ファーストガンダムや初期の宮崎アニメが好きです。
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