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sinn_t
腰痛予防に効果の高いピラティスの理論を履修
自宅リハビリの参考にする〜
ピラティスのトレーニングピラミッドは、安定した身体の土台作り（モビリティ・スタビリティ）を最優先し、その上に機能的な動作、最後に高負荷のパフォーマンスや専門スキルを積み上げる体系的アプローチです。怪我を防ぎ、効率的な筋力向上と身体の機能改善を目的としています。
パフォーマンスピラミッドにおけるピラティスの位置づけ
ピラティスは、身体機能の土台となる「機能的な動き（Movement/Mobility/Stability）」を整える役割を担うとされています。
土台：ポジション（可動性・安定性）
関節の適切な可動域（モビリティ）と、安定した状態（スタビリティ）の獲得。
ピラティスでは、骨格のアライメントを整え、深層筋を鍛えることで安定性を高めます。
中間：ムーブメント（機能的動作）
正しい動作パターンを習得すること。
マットピラティスやマシンピラティスを通じて、正しい姿勢でのコントロール力を身につけます。
頂点：パワー（筋力・スピード）
土台の上に、筋力や爆発力、専門スキルを積み上げます。
土台がしっかりしていることで、高強度のトレーニングでも怪我のリスクを下げつつ、パフォーマンスを高めることができます。
このピラミッド理論に基づくと、ピラティスでインナーマッスルや可動性を改善してから、筋力トレーニングやスポーツの練習をすることが、効率的な身体作りの順番と言えます。
とくちゃン
ピラミッド見てみたい！
4
ひーくん
伝串赤いピラミッド
うま塩キャベツ
パリコロポテト
低温レバ刺
メガハイボール🍺
かんぱーい🍻😆
10
ぐーたらヤス
ネパールのヒマラヤ山脈
エジプトの三大ピラミッド
14
薄毛侍
・インド（ガンジス川）
・エジプト（ピラミッド）
・フィンランド（オーロラ）
・アメリカ（グランドキャニオン、セコイア国立公園、ラスベガス、2月のホーステール滝、ザ・ウェーブ）
・世界三大美術巡り
・イースター島
・完成したサクラダファミリア
・ニュージーランド（ワイトモ洞窟）
・ペルー（マチュピチュ）
・フランス（モンサンミッシェル）
パッと思いついただけでもこれだけある。
あと俺の知らない美しい景色、アート、建造物は世界に沢山あるんだろうなぁー
3
吉田賢太郎
🌌 タイトル：きみの「窓」を、ひとつ増やす場所
教室のルールも、大人の理屈も、
ここでは一旦、カバンと一緒に置いておこう。
ここは、正解を教える「塾」じゃない。
誰かが誰かを見下ろす「ピラミッド」でもない。
きみが投げた「なぜ？」というボールを、
僕がその場で受け止めて、
見たこともない角度で投げ返す。
そんな、一期一会のキャッチボール。
🔮 魔法も、お化けも、心の傷も
ファンタジーやオカルトは、ただの空想じゃない。
メンタルや悩みは、ただの弱さじゃない。
それらは全部、この世界を「新しく見るための窓」。
「賢いふり」をして威張る人（賢者マウンティング）もいらない。
「可哀想なふり」をして立ち止まる人（弱者マウンティング）もいらない。
ただ、一人の人間として、
性別も、年齢も、常識も超えて、
「本当のこと」を一緒に探したいんだ。
💬 ライブの灯（ともしび）の下で
一問一答。
きみの今の声に、僕の今の声を重ねる。
昨日でも明日でもない、
「今、この瞬間」だけのバラエティー。
何を聞いてもいい。
何を信じてもいい。
ここは、きみの内側にある宇宙を、
ちょっとだけ広げるための「デジタル寺子屋」。
一期一会。
次に会うとき、きみの世界は、
少しだけ面白くなっているはずだよ。
💡 このポエムの解説（情報のまとめ）
「賢者・弱者マウンティング禁止」：誰もが対等で、自分を飾らなくていい安全な場所であることを伝えています。
「一問一答・一期一会」：ライブ配信の即興性と、その時限りの対話を大切にする姿勢を表現しました。
「多岐にわたるテーマ」：オカルトやメンタルを「世界を見るための窓（視点）」と定義し、本質的な好奇心を肯定しています。
「パンセクシャルな視点」：性別などの境界線に縛られない、フラットな人間関係の在り方を根底に置いています。
12阿助
#日向坂で会いましょう
#日向坂46_クリフハンガー
#小坂菜緒
#正源司陽子
#大野愛実
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おすすめのクリエーター
二代目スローハンド緑亀
コミックバンド界隈のひと
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吉田賢太郎
【自己紹介】
解離性同一障害（DID）の当事者、通称「人格解離者」として日々を生きています。
私たちのシステム内には、特に強力な能力を持つ二人の部分（アルター）がいます。
** gifted genius 姉（🐇❤️）**
** gifted genius 弟（🐉🔪）**
彼らが時に表に出て生活を回したり、内に秘めた特別な才能を発揮したりしています。私たちについて、どうぞよろしく
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む！？
タメ口できたらタメ口で返すぞ！
L寄りB
こわくないよ
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蒼碧
札幌住みの大学院生、よく関東に帰省します。旅好きです。気軽にメッセージしてもらって構いません！
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い
都合のいい存在にしたかった人のことが気になっているかもしれないカス
付き合えました
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