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sinn_t

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今日の学び
腰痛予防に効果の高いピラティスの理論を履修
自宅リハビリの参考にする〜

ピラティスのトレーニングピラミッドは、安定した身体の土台作り(モビリティ・スタビリティ)を最優先し、その上に機能的な動作、最後に高負荷のパフォーマンスや専門スキルを積み上げる体系的アプローチです。怪我を防ぎ、効率的な筋力向上と身体の機能改善を目的としています。
パフォーマンスピラミッドにおけるピラティスの位置づけ
ピラティスは、身体機能の土台となる「機能的な動き(Movement/Mobility/Stability)」を整える役割を担うとされています。
土台:ポジション(可動性・安定性)
関節の適切な可動域(モビリティ)と、安定した状態(スタビリティ)の獲得。
ピラティスでは、骨格のアライメントを整え、深層筋を鍛えることで安定性を高めます。
中間:ムーブメント(機能的動作)
正しい動作パターンを習得すること。
マットピラティスやマシンピラティスを通じて、正しい姿勢でのコントロール力を身につけます。
頂点:パワー(筋力・スピード)
土台の上に、筋力や爆発力、専門スキルを積み上げます。
土台がしっかりしていることで、高強度のトレーニングでも怪我のリスクを下げつつ、パフォーマンスを高めることができます。
このピラミッド理論に基づくと、ピラティスでインナーマッスルや可動性を改善してから、筋力トレーニングやスポーツの練習をすることが、効率的な身体作りの順番と言えます。
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とくちゃン

とくちゃン

行ってみたい海外ってどこだろう…気になる(〃ω〃)行ってみたい海外ってどこだろう…気になる(〃ω〃)
エジプト!!
ピラミッド見てみたい!
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ひーくん

ひーくん

秋葉原 伝串

伝串赤いピラミッド

うま塩キャベツ

パリコロポテト

低温レバ刺

メガハイボール🍺

かんぱーい🍻😆
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ぐーたらヤス

ぐーたらヤス

行ってみたい海外ってどこだろう…気になる(〃ω〃)行ってみたい海外ってどこだろう…気になる(〃ω〃)
ペルーのマチュピチュ
ネパールのヒマラヤ山脈
エジプトの三大ピラミッド
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薄毛侍

薄毛侍

行ってみたい海外ってどこだろう…気になる(〃ω〃)行ってみたい海外ってどこだろう…気になる(〃ω〃)
え?いっぱいある
・インド(ガンジス川)
・エジプト(ピラミッド)
・フィンランド(オーロラ)
・アメリカ(グランドキャニオン、セコイア国立公園、ラスベガス、2月のホーステール滝、ザ・ウェーブ)
・世界三大美術巡り
・イースター島
・完成したサクラダファミリア
・ニュージーランド(ワイトモ洞窟)
・ペルー(マチュピチュ)
・フランス(モンサンミッシェル)
パッと思いついただけでもこれだけある。
あと俺の知らない美しい景色、アート、建造物は世界に沢山あるんだろうなぁー
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吉田賢太郎

吉田賢太郎

#YouTube吉田賢太郎チャンネル

​🌌 タイトル:きみの「窓」を、ひとつ増やす場所
​教室のルールも、大人の理屈も、
ここでは一旦、カバンと一緒に置いておこう。
​ここは、正解を教える「塾」じゃない。
誰かが誰かを見下ろす「ピラミッド」でもない。
​きみが投げた「なぜ?」というボールを、
僕がその場で受け止めて、
見たこともない角度で投げ返す。
そんな、一期一会のキャッチボール。
​🔮 魔法も、お化けも、心の傷も
​ファンタジーやオカルトは、ただの空想じゃない。
メンタルや悩みは、ただの弱さじゃない。
それらは全部、この世界を「新しく見るための窓」。
​「賢いふり」をして威張る人(賢者マウンティング)もいらない。
「可哀想なふり」をして立ち止まる人(弱者マウンティング)もいらない。
ただ、一人の人間として、
性別も、年齢も、常識も超えて、
「本当のこと」を一緒に探したいんだ。
​💬 ライブの灯(ともしび)の下で
​一問一答。
きみの今の声に、僕の今の声を重ねる。
昨日でも明日でもない、
「今、この瞬間」だけのバラエティー。
​何を聞いてもいい。
何を信じてもいい。
ここは、きみの内側にある宇宙を、
ちょっとだけ広げるための「デジタル寺子屋」。
​一期一会。
次に会うとき、きみの世界は、
少しだけ面白くなっているはずだよ。
​💡 このポエムの解説(情報のまとめ)
​「賢者・弱者マウンティング禁止」:誰もが対等で、自分を飾らなくていい安全な場所であることを伝えています。
​「一問一答・一期一会」:ライブ配信の即興性と、その時限りの対話を大切にする姿勢を表現しました。
​「多岐にわたるテーマ」:オカルトやメンタルを「世界を見るための窓(視点)」と定義し、本質的な好奇心を肯定しています。
​「パンセクシャルな視点」:性別などの境界線に縛られない、フラットな人間関係の在り方を根底に置いています。
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阿助

阿助

伝説のピラミッドww

#日向坂で会いましょう
#日向坂46_クリフハンガー
#小坂菜緒
#正源司陽子
#大野愛実
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