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TuK1!
いつもよりパンプした気がする！
#筋トレ #パンプ
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けー🩲🦘
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シリカ
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ただのイケおじ
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とー
なんかフォームが良かっまのか2種目計8セットしたらもう帰れるくらいパンプしたので今日は時短トレ！
workoutの星
9
えめかす
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るか🇺🇸
相変わらずお腹周りムチムチしてるけど、それも魅力と考えよう笑笑
再来週の日本帰省までこのままコツコツ頑張る！
今日はおまけで最近のLAの街の様子も載せてみた！
LA今日は24℃で暖かい〜🏝️
日本はもうかなり寒いよね🥹？
もうそろそろ日本帰国の計画しないと[冷や汗]
またまた忙しくなりそう[大笑い]
workoutの星888
週6ジム増量中
5
う し ま ん
あそこはカップルで行く場所だね
小さい子連れはきついだけだった笑
ずっと抱っこで腕がパンプしただけ、30分もしないうちに何も買わずに帰りました。。。腹減った
静岡の星214
べちゃべちゃーはん
1
totora*𓃬
今日は朝からウォーキングして、軽く下半身トレまでしてきた😙
ちゃんと筋トレ後も傾斜ウォーキングしたし(ᐢ ˙꒳˙ ᐢ)ﾎﾒﾃﾎﾒﾃ💕w
写真は朝のウォーキングスタイルと記録😁
🍑はあんまりパンプしなかったから、、コメントに😂
家帰ってちょっとお昼寝しよっと🤣🤣
✩
ヒップアブダクター
上部 23.5kg 12rep×3
20.5kg partial 40rep×2
下部 29.5kg 10rep×3
26.5kg partial 30rep
23.5kg partial 40rep
アダクション
35.5kg 12rep×3
✩
バックエクステンション(尻・もも裏)
10repx5
✩
シングルレッグデッドリフト
ダンベル3kg(左右各10rep)
✩
プレート片足上げ
スタンディング5kg (左右各10rep×3)
✩
ダンベル6kg
片足ヒップヒンジ(左右各10rep×3)
✩
ランニングマシン
30分(傾斜14%、速度4.0km)2.01km
#ワークアウト
#今日の1枚
#トレーニング
#下半身トレ
#桃尻になりたいな
workoutの星745 もっとみる
おすすめのクリエーター
ただのイケおじ
無理だ💪💪💪💪💪💪お前さんがこの貫手を身につけるためにどれほど指を鍛え込んだのかはしらんが💪💪💪💪💪💪俺がリアルで腹筋を固めた時には諦めたほうがいい💪💪💪💪💪💪お前さんが想像を絶するトレーニングをしたように💪💪💪💪💪💪💪俺は俺で色々やっているのさ💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪
自己紹介めんどくさいからアルバム見て感じろ🤞🤞🤞🤞🤞🤞🤞🤞🤞🤞
俺は王様😤
グラビティは俺の腹いせ😤
俺の子を産め‼️‼️‼️‼️‼️
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べちゃべちゃーはん
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totora*𓃬
目標❣️毎日120%の笑顔✨️
周りの人にも笑顔をあげたい😊
つられて笑顔になってほしい😆
落ち込む時もあるけど、そんな時は周りを頼りつつ、楽しいことを探したいなって思います🧡
良かったら仲良くしてくださいッ🐯
🐝八重桜、花桃、ラナンキュラス🌼*･
¨̮⃝¨̮⃝¨̮⃝
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う し ま ん
バツありシングル👧です🏠
ポジティブ！！！
好きなものはゲーム、アニメ、筋トレ、キャンプ、サウナ岩盤浴
ゆるキャン△のあおいちゃんを推してます🙌
介護職でダブルワークしてます🏃♂️ー3
ご奉仕する肉体ッ！！！！
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るか🇺🇸
🇺🇸ロサンゼルス在住30代筋トレ女子
フォロー気軽にどうぞ✨
DM苦手💦ルームは👍
♥️筋トレ、旅行、グルメ、アウトドア
サモエドもっちゃん🐻❄️と2人暮らし
コメント返信は遅れがちだけどちゃんと返す派☺️初見さんもコメント大歓迎です💕
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パンプス
あい❤️💉
おはようございます🌤🫧
今日も暑そう🫠
先日のフリマで300円でGETした
パンプスを履いて歩いてみますよ～🚶♀️
(おしゃれなお靴が欲しいけど、いつもレディースのサイズがない…通販は足に合うか分からなくてこわい💦)
このお靴、
使用感全然なく、
25.5cmで私の足も入ってくれました👠✨️
帰ってから気づいたけど、
ヒールがパールでお洒落( ᵒ̴̷͈ωᵒ̴̶̷͈ )✨️
ネイルはシンプルなきらきら。
写真だと全く分からない😂
#お気に入り
#パンプス
#セルフネイル
こっち〜☺︎🌈
本日のおウチ作業👷
🥿オペラパンプスの手入れと磨き✨
いや、エナメルやから基本ブラシだけでえぇねんけど♏️🆎やから鏡面にする✨
#靴磨き
#パンプス
#特殊なパンプス
#EdwardGreen
#布にウイスキーを浸してからポリッシュをちょっとだけ付けて靴の表面にワックスを薄く塗り込むように広げてあとはひたすら磨き倒しの時間です
干からび女
気づいたら2月に[焦る]
さすが2月。寒さが厳しい。
うちの猫達はみんなお年寄りだから
具合悪くならないか心配になる
久しぶりにZOZOTOWNで
パンプス買いました！
シルバーで8㎝ヒール👠
可愛いーー
セールになってて1900円くらいだった
早く履きたいなぁ[照れ]
来週15日に会社の私が所属してる
生産部で食事会がある。
仲の良い人は居るが全員と
仲が良い訳でもないから
断ろうとしたんだが…
ベテランパートのおばちゃんの
圧に負けた（いや違うな…自分の身の危険があるかもと感じて 笑）感じで参加することに 笑
夜の７時からー[ため息]
2時間位で終わるかな？
今の会社に入って
やっと半年が過ぎました
末長く働くために
多少は我慢しないとな 笑
って私は思ってるんだけど
自分が思っているほど
周りは私のことなんか気にしてないんだよな
わかっているんだけど
気にしちゃう面倒くさい性格なんです[焦る]
#パンプス
#会社
#食事会
lily🍑基本聞専🙊
この夏のお買い物🛍
RANDAのストラップパンプス👠💕
あんまりに可愛いから9月になっても暖かい日とかしれっと履いてたけど、さすがにもう履けないなぁ[ほっとする]
あんまり靴とか興味なかったけど、通勤中にこのパンプスの広告を駅で見て、こんなに可愛い靴があるんだぁ！➳ (⸝⸝⸝°◽︎°⸝⸝⸝=͟͟͞͞)♡
って思ったのがRANDAとの出会いでした(*´꒳`*)💕︎
はぁ〜っ
可愛いよぉ〜(⸝⸝⸝ᵒ̴̶̷ - ᵒ̴̶̷⸝⸝⸝)ｷｭﾝ
しばしのお別れ寂しいけど
また春に会いましょ〜🎶🌸
#パンプス
#RANDA
#RANDAしか勝たん
#夏のボーナス
yuki
#小さな幸せ
#パンプス
#雰囲気
#至福のひととき
#自分にご褒美
パンプキンスパイスラテ
なっちゃん
おはようございます♬.*ﾟ
今月もよろしくお願いします✧*｡
昨日のお仕事帰りの寄り道で
久しぶりにスタバへ行きました =͟͟͞͞((( ˙ᢦ˙ )
パンプキンスパイスラテと
モンブランを食べましたが
どちらもめちゃウマでした "٩(ｰ̀ꇴｰ́)｡:°ஐ..♡*
クリスマスの新作も楽しみだなぁ〜🎄⟡.*
#ちょっと寄り道
#スタバ
#パンプキンスパイスラテ
#モンブラン
#今日から11月 〜🍁
紫空（しくう）☁️
早速仕事帰りにPSL飲んできました！
今日は奮発してモンブランとともに🌰
まったりできました[照れる]
#スタバ
#パンプキンスパイスラテ
#カフェ活
MTH
めっちゃ晴れた！
持ってるなわたし😤！！
スタバでパンプキンのラテと栗のパウンドケーキの試食いただいた🎃🌰
紅葉も相まって秋感じるぅー
#スタバ
#パンプキンスパイスラテ
Nalu
こんな時間にスタバ♪
#こんばんはGRAVITY
#スタバ
#パンプキンスパイスラテ
#お腹いっぱい すぎる
#カロリーオーバー
紫空（しくう）☁️
スタバのPSLが今年も販売しますね！
秋になった感じがします🎃🎃
#スタバ
#パンプキンスパイスラテ
🌈あっきぃ🍵🫖🫧
スタバの#パンプキンスパイスラテ
#かぼちゃのバスクチーズケーキ
アップルパイも美味しかった🍎
たくみ
#パンプキンスパイスラテ
パンプキン スパイス ラテを飲みました。
シナモン好きなんですが、
うーこれはちょっとって感じでした😂
あ に ゃ お 🐾
PSLは今期SOLD OUTだってさ。
今朝はほうじ茶クラシックティーラテ
目当てやったけど 少しさみしいかも🎃
来年まで待てるかな。。。またね🐰
#Starbucks #パンプキンスパイスラテ
#ほうじ茶クラシックティーラテ #うさぎ
パンプキンパイ
あにゅ
パンプキンパイ🎃🎃焼いたよ
サクサクあまぁ~いパイに出来た✨
#パンプキンパイ
#YouTuber
#anew7717
前田トメ子
#手作り#パンプキンパイ
🐰椎茸🐰🐇
久々に食べたいから秋田に帰ろうか迷ってる。
#秋田
#パンプキンパイ🎃
みかん🍊
パンプキンパイ🎃を
作りました[笑う]
すごく美味しく出来て
大満足💮
#パンプキンパイ
#GRAVITY料理部
#おつかれGRAVITY
べぁりぅ
マロンとパンプキンペースト作ったのでパイ作りました
いや〜上は焼けたのに下はぷにぷにしたまんまで困ったよ💧
でも美味いからまぁよし
右のパイはUndertaleをイメージして作ったけど上手くいかんね
#GRAVITY日記
#パンプキンパイ
#マロンパイ
#お菓子作り
レイ
もらったりんごとかぼちゃでアップルパイとパンプキンパイを大量生産した
#お菓子作り #スイーツ #アップルパイ #パンプキンパイ
こもも
今日の夕飯にパンプキンパイと煮物作りました！
煮物はけんた食堂さんのレシピで作ったから今度は別の人のレシピでも作りたいな…
#パンプキンパイ #かぼちゃの煮物
すずしろ
コストコのパンプキンパイ🎃🥧
秋になったら買いたいと思っていて、ようやく買えた[笑う]
12等分したので幅は普通のサイズだけど、直径が大きいから長さがスゴい[大笑い]
かぼちゃフィリングは甘すぎずシナモンの香りがして、土台の生地はパイ生地ではなくクッキー？タルトっぽい感じで美味しかった[目がハート]
#コストコ
#パンプキンパイ
パンプキンスコーン
a.
#スタバ
#パンプキンスコーン
#GRAVITYスイーツ部
#GRAVITY飯テロ部
ゆき
幸せな味がしました🤤
#焼き芋ブリュレフラペチーノ
#パンプキンスコーン
#スイートポテトシフォンケーキ
#米粉のクレープ
小倉 バタ子
昨日やっと焼き芋ブリュレフラペチーノと
パンプキンのバスクチーズケーキと
パンプキンスコーン食べれたよ！！w
少し時間空けてからパンプキンスパイスラテも飲んだけどw
パンプキンスコーンは去年も食べたけど、やっぱり美味しい！！
これ定番化してほしいくらいなんだよな〜(^q^)💕w
個人的には飲み物は一回飲んだら満足かな〜？って感じだった💦
ケーキは美味しかったよ！
秋関係ないけど、トリプルエスプレッソラテは美味しかった✨
ケーキは高いけど、スコーンは安いほうだから
それも良いよねヽ(=´▽`=)ﾉ
#スタバ #スターバックスコーヒー #焼き芋ブリュレフラペチーノ #パンプキンスコーン #かぼちゃだいすき
結
今日はコレ‼️週イチのお楽しみ😍
かぼちゃづくし🎃🎃
休憩あけてからも頑張る💪💪
#スタバ
#パンプキンスパイスラテ
#パンプキンスコーン
#ささやかな幸せ
