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オバマレ様早めに来てくださって良かった(20連目)
マレ様とバーシルだけSSRなかったけど遂にバーシルのみになった(騎士シルバーは来なかった)
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可愛すぎるよぉぉぉぉぉ❣️❣️
後でシール帳作るのが楽しみだ(*´ ꒳ `*)❣️
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いぇーい！
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たべ
どうせ戻ってくるって思ってるから
自信あるよって言われて
だからって雑な距離感はいやだけどなー。
知らない人とバーからのカラオケは流石に｢てめー！笑｣って言われたし、私がされたくないことと比較して｢罪の重さがちがう！｣って言ってかわいかった
恋愛の星
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totora*𓃬
今朝は雪でウォーキング行けなかったから、急遽ジム行ってきたよ🙌
他に人いないんじゃないかと思ったら、意外と居た🤣トレーニーたちには雪関係無いらしい😙
今日は🍑の下部を狙って、メニュー組んでみました🧐しかしちょっと重量あげたら腰に入っちゃったな🥲
写真はヒップスラストで死んでるtotoとシングルレッグヒップヒンジで死んでるtotoです🤣🤣
今日はもう帰ったらのんびり日曜日にしよっと🥳ᩚ
✩
〈アクティベーション〉
ヒップリフト 20rep×2
クラムシェル 左右各 20rep×2
ファイヤーハイドラント 左右各15rep×2
✩
アブローラー
10rep×5
✩
〈スミスマシン〉
RDL
49.5kg （10repx3）
ヒップスラスト(下部狙い)
52kg （10repx3)
ブルガリアンスクワット
バーのみ(7kg)左右各10rep×3
✩
シングルレッグヒップヒンジ
ダンベル8kg (左右各10rep×3)
✩
バックエクステンション
20rep×3
✩
ランニングマシン
33分(傾斜14%、速度4.0km)2.02km
#ワークアウト
#トレーニング
#筋トレ
#笑って生きよう
#尻トレ
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