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ポカリ
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筋肉って重いから最初は筋トレしても体重が増えるけど徐々に落ちて行きます。
ただ食事制限して体重落ちてもそれは筋肉がただの肉に戻るから痩せたように思うけど代謝が落ちて太りやすい状態になります
あい
1
🍯🐝かせみちゅ🐝 🍯
爆散しました…
1
かせいじん
作り方は企業秘密(書くのめんどくさいだけです😓)
1人前の材料だけ↓↓↓
ご飯適量
卵2個
焼豚薄切り3枚
かまぼこ厚切り1枚
刻みネギ適量
ラード小さじ1
サラダ油小さじ1
桃屋食べるネギ油小さじ2
創味シャンタン小さじ0.5
醤油小さじ1
塩3つまみ
砂糖少々
胡椒少々
#料理 #チャーハン
2
からあげ棒
1
ハル
お布団の外で解離で意識飛んだみたいで。寒い。
冷ましてた肉じゃがだけしまってこないと…
榛
リコ
部位：脚＋背中
今日はパーソナルトレーニング前に、先に脚トレ。
しっかり眠れて元気いっぱい💪
本当は金曜日にやりたかった脚を、今日は前倒しで。
◆ アウターサイ
20kg × 20、40
よしっ。お尻にしっかり熱が入った。
◆ ブルガリアンスクワット
8kg × 10 3セット
右側で一度バランスを崩しそうに。
今日はジムが満員で、かなり窮屈な環境。
隣のトレーニーさんも落ち着かなそう……ごめんよ🙏
でも、
お尻に効かせるには足幅はどうしても広くなる。
レストは長めに、呼吸を整えて集中。
◆ レッグカール
27.2kg × 6、7
ブルガリアンのダメージが大きい。
下腹部の張りを感じて、少し焦る😓
◆ レッグプレス
40.8kg × 10（足の位置高め・お尻狙い）
45.4kg × 10
49.9kg × 10
さすがに重い💦
腹圧が強くかかる感覚。
◆ レッグエクステンション
36.3kg × 10、9、10
今日はとにかくお腹の張りが強い。
ジム前に食べたオイコスとプロテインが
少し影響したかもしれない😓
そして、パーソナルトレーニングジムへ🏋️♂️
◆ ラットプルダウン
腕に力が入りやすい癖あり。
・胸を張る
・握りはしっかり
・逆手のときは力を入れすぎない
◆ ワンハンドロー
また新しいフォームを習得✨
次回、24時間ジムでは
13kg × 20回 × 3セットを目標に。
◆ 再びラットプルダウン
27kg × 15
ここが今の限界値かも。
反動なし、反らずに引く意識。
パーソナルでは、
改めてフォームの重要性を学んだ。
減量はずっと頑張ってきたけれど、
最近少し悩んでいる。
メリハリのある身体になりたい。
背中は広く、ウエストは絞れて、
前腕や肩には血管が浮き出るような
どこを切り取っても「トレーニー」な姿に憧れる。
今日は思い切って、サイゼリヤで食事。
おそらく今日のカロリー2000kcalは超えたはず。
また明日から、
コツコツとダイエットを続けよう💪
workoutの星2 もっとみる
おすすめのクリエーター
🍯🐝かせみちゅ🐝 🍯
人類みな友達精神でやってます(˙◁˙)
来る者拒まず去るもの追わずスタイル
騒がしいのはご愛嬌ってことでよろしくおねしゃす!!!!!!!🤘🤘🤘 ₄
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まろお
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ポカリ
福岡県在住44歳現在療養中の為働いてなくて退屈なのでコレ始めました^o^
1人で楽しめるマンガゲームアニメ鑑賞音楽鑑賞が好き☆元気だった頃はブラックバス釣りに夢中でした(^-^)
今はスマホゲームしかしないけど。
モンスト古参ユーザーです^o^
下手なりに頑張ってます(^○^)
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リコ
2025年2月から筋トレを開始💪
既婚
主婦
愛知県住み
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Lily🍝
主に胃に入れたものを投稿
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