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今日の朝 バナナ
( ˙▿˙ )☝これしか食べてなくて
緑なんて無いのに緑のゲロ吐きました
なぁぜなぁぜ？
1
ちび。
お腹に何も入ってない状態のほうが体調いい( ᎔˘꒳˘᎔)
12
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バナナ
いただきますう
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けー
1
ちくわ🐝🐝🐝
バナナで釘が打てそうよ
4
ぽんこつ
オートミール(レンチン飯)、鰹節、バナナ牛乳(または低脂肪乳、調整豆乳)スムージー、味噌汁かスープ類、卵焼きか目玉焼きかゆで卵か生卵、ヨーグルト、麦茶
昼
玄米ご飯に好きなトッピング(なんでもいい、多くてもいい)、スープ類、紅茶(加糖OK)か緑茶かコーヒーか麦茶
夜
玄米ご飯、サラダチキンとレタスとわかめのサラダ(時々チキンの代わりに海老など贅沢。)、(面倒な時は4分の1玉のざく切りキャベツにウェイパーと料理酒かけてレンチンで酒蒸しにして食う)、わかめと卵と鶏肉のスープ、ジュースか酒か麦茶
これでなんとなーく献立考えたりして1年続けて12kg減らしました。
やってた運動は朝にラジオ体操してたくらいです。
通勤には徒歩、電車、バスで片道40分くらい。
気が向いた時になかやまきんに君の世界一楽な有酸素運動かなんかやってました。
めちゃ腕とか輪郭変わる。
肌も綺麗になる。ちなみにグリーンスムージーにすると肌真っ白になるで。マジで。
自炊好きならおすすめ。
もちろん栄養偏らないように食べて
運動するのが1番だけど、僕はこれでした。
1
サクラ🌸
#お土産
ヨロン島🏝️で月のサンぶんのニ 過ごす友達から
島バナナをもらいました🍌
黄色くなって茶色い点々が出るまで待ったら
食べごろです😋
6
との
食べた記憶があります。なんのこっちゃー（笑）
18 もっとみる
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みちゃん🪼🌙
文鳥と日常日記
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ちくわ🐝🐝🐝
火星から来て今千葉県成田
悪いちくわじゃないよ〜
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