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臼井優
スポーツや武術だけでなく、日常生活における疲労軽減やパフォーマンス向上にも応用できる重要な概念です。その核心は、脱力と重心の利用、そして動作の目的に応じた適切な力の配分にあります。
緩急と体の合理的な使い方
1. 合理的な体の使い方（基本原則）
脱力と自然な姿勢: 常に力を入れている「気をつけ」の姿勢ではなく、上半身の力を抜き、重心を垂直方向に意識して下に置いた「自然体」の姿勢が基本です。これにより、長時間立っていても疲れにくく、次の動作に素早く移行できます。
重心と落下エネルギーの利用: 効率的な動きの鍵は、自力でパワーを生み出そうとするのではなく、体重や落下エネルギーを利用することにあります。例えば、静止状態から素早く動く（加速する）際には、一度重心を低く落とす「ドロップ」と呼ばれる動きを利用することで、地面からの反発力を得て爆発的な動きが可能になります。
体幹の意識と連動性: 股関節を意識した低い姿勢（ヒップヒンジ）を保ち、体幹を安定させることで、体の各部位が連動しやすくなります。これにより、動作に「切れ」が生まれ、エネルギー効率が向上します。
呼吸法: 武道では呼吸に動作を合わせることが基本とされ、特に丹田を意識した呼吸法は、精神的・肉体的な能力発揮に繋がります。
2. 緩急の付け方（応用技術）
スピードの変化: 緩急とは、単にゆっくり動くことではなく、動作のスピードに意図的な差をつけることです。ゆっくりとした動きから急激なトップスピードへの移行、あるいは速い動きからの一瞬の静止など、変化によって相手の予測を外し、優位に立ちます。
力の抜き差し: 緩やかな動き（脱力した状態）から、決定的な瞬間（ボールを打つ、相手をかわすなど）にだけ力を集中させることで、効率的に大きなパワーを発揮できます。
軸足の使い方: スポーツ（特に球技）においては、軸足の膝を伸ばした状態で着地し、地面からの反発をダイレクトに利用することで、素早いスピードアップが可能になります。
スイングとボールスピードの関係: テニスなどのスポーツでは、スイング自体は速く保ちつつ、ボールに当たる瞬間のタッチでボールのスピード（緩急）をコントロールする技術も存在します。これにより、相手を翻弄できます。
これらの原則を理解し、ウォーミングアップや日常生活の動作に取り入れることで、疲れにくい体を作り、運動能力を向上させることができます。
古武術の動きを取り入れた具体的なトレーニング方法を知りたい場合は、日経Goodayの古武術に関する記事や、NHKの「古武術に学ぶ体の使い方」などの専門情報を参考にすると良いでしょう。
臼井優
経済：アクセル（成長と推進力）
経済は、社会の成長と発展を推進する役割を担います。
成長の原動力: 経済活動（生産、消費、投資）は、富を生み出し、生活水準の向上や技術革新を促進します。これは車を前進させるアクセルの役割に相当します。
市場の効率性: 自由な市場競争は、効率的な資源配分を促し、イノベーションを奨励します。
法律：ブレーキ（規制と安定性）
法律は、経済活動が引き起こす可能性のある負の側面を制御し、社会全体の秩序と安全を維持する役割を担います。
制御と調整: 市場の失敗（独占、環境汚染、情報格差など）を是正するために、法律による規制やルールが設けられます。これは、車の速度を調整し、安全を確保するためのブレーキとして機能します。
公正な競争の維持: 独占禁止法や消費者保護法などは、公正な競争環境を保証し、力の強い者が弱い者を不当に支配するのを防ぎます。
紛争解決: 契約法や民法などは、経済活動で発生したトラブルを解決するための枠組みを提供します。
両者の適切なバランス
重要なのは、アクセルとブレーキのどちらか一方だけでは、目的地に安全に到達できないということです。
ブレーキが強すぎると: 過度な規制は経済活動を停滞させ、成長を妨げます（スピードが出せない）。
アクセルが強すぎると: 法律による制御が不十分だと、バブル経済の崩壊、深刻な環境破壊、不正行為の横行など、社会的な混乱を招きます（暴走状態）。
結論として、経済と法律は対立するものではなく、健全で持続可能な社会・経済システムを構築するために不可欠な、相互補完的な関係にあると言えます。
1
ウール100%のねこ
知りたいところほど猛スピードで編む(もしくは省略する)のなぜ〜。ずっと同じ速度でゆっくりの方が頭に入りやすいと思うんだけどな〜。
そもそも初心者相手にしてないのかな[泣き笑い]
かなし[泣き笑い]編み図読めるようにがんばろ[泣き笑い]
1臼井優
格闘技での「肩抜き」
動き: 肩に力を入れず、肩甲骨から動かすイメージで体を回転させ、その勢いを腕（拳）に伝える。
効果: パンチのスピード向上、スタミナ消費の軽減、素早い連打を可能にする。
具体例: 身体の回転を「投げつける」ようにパンチを打ち、肩は回しきらずに力を緩める。
健康・ストレッチでの「肩抜き」
目的: 肩こりや首こりの解消、リラックス効果。
方法: 肩をすくめて力を入れ、一気にストンと落とす、または肩甲骨から回す運動。
効果: 呼吸が深まり、全身の血行やリフレッシュにつながる。
Friday Night 『全力!脱力タイムズ』ORIGINAL COVER INST Ver.
臼井優
緩急をつけるための具体的な方法とポイントは以下の通りです。
1. 話すスピード（緩急）
「緩」：ゆっくり話す
目的: 重要なメッセージやキーワードを強調する、聞き手に考える時間を与える、信頼感や落ち着きを演出する。
場面: プレゼンの冒頭（導入）、結論、重要なデータや統計の提示時。
「急」：速く話す
目的: エネルギーや情熱を表現する、背景情報や補足説明をスムーズに進める、プレゼンに勢いをつける。
場面: エピソードトーク、次のセクションへの橋渡し、あまり重要でない情報の羅列時。
2. 間（ポーズ）の活用
「無音」は非常に強力なツールです。
重要な発言の前: 聞き手の期待感を高め、「今から重要な話が始まる」というシグナルを送る。
重要な発言の後: メッセージを脳裏に刻み込ませ、聞き手に内容を消化・理解する時間を与える。
場面転換時: セクションの切り替わりを明確にし、聞き手の意識をリセットさせる。
3. 声のトーンと大きさ（抑揚）
トーン（高低）:
高い声は興奮や緊急性を、低い声は信頼性や落ち着きを伝える傾向があります。これらを組み合わせることで、感情豊かに話せます。
大きさ（強弱）:
大きな声は情熱や自信を、小さな声は親密さや秘密めいた雰囲気を演出します。特に、重要なポイントを（時には少し）小さな声で話すことで、聞き手を思わず引き込む効果があります。
1臼井優
フォームが重要な理由
パフォーマンス向上: 力を効率的に伝え、スピードやジャンプ力、持久力などの向上につながります。
怪我の防止: 無駄な力や不自然な姿勢をなくし、体への負担を減らして疲労や怪我のリスクを軽減します。
安定したプレー: フォームが安定することで、プレーの質やレベルも安定します。
フォームの特徴
「正しい」フォーム: スポーツごとに理想的な形がありますが、体型や筋力によって個人差があり、完全に同じフォームでなくても、効率的で無理のない動きが基本です。
動作の分解: バッティングの「構え」「踏み込み」「振り抜き」のように、一連の動作を分解して各部分の動きを最適化することが改善の鍵です。
改善・確認方法
客観的な視点: 自分の動きをカメラで撮影し、スロー再生などで確認すると、客観的に問題点を発見しやすくなります。
専門家の指導: コーチやトレーナーからのフィードバックが、フォーム改善に不可欠です。
まとめ
「フォーム」は、単なる見た目の美しさだけでなく、「効率」「安定」「安全性」を追求するためのスポーツの基本であり、上達には欠かせない要素です。
2臼井優
→ 密接に関連しており、物理学的にはパワー（仕事率）＝力（筋力）×速度（スピード）で表され、大きな力を速く発揮する能力を指します。
筋肉は「大きな力を出すにはゆっくり、小さな力を出すには速く」動く特性（力-速度関係）を持ち、パワーを最大化するには、この力と速度のバランスが重要で、トレーニングではこの関係性を理解し、目的に合わせて両立を目指します。
スピードとパワーの基本的な関係性
定義: パワーは単位時間あたりの仕事量（仕事率）であり、「力 × 速度」で計算されます。
大きなパワー: 大きな力を出しながら高い速度で動ける状態を指します。例：重いバーベルを速く持ち上げる、短距離走で力強く加速する。
力-速度関係: 筋肉は、重いものを動かす（大きな力）ときはゆっくり動き（低速）、軽いものを動かす（小さな力）ときは速く動けます（高速）。この関係は「力-速度曲線」で表されます。
両立の難しさ: 筋肉は「大きな力」と「速い速度」を同時に最大化することは難しく、この二つの要素をいかにバランスよく高めるかがスポーツパフォーマンスの鍵です。
スポーツにおけるパワーとスピード
短距離走・跳躍: 瞬間的に大きな力を素早く発揮する「高力・高速パワー」が重要。
重量挙げ: 最大の力を発揮する「高力・低速パワー」が重要。
自転車競技: ペダルを踏む力（力）とペダルの回転数（速度）でパワーが決まる。坂を速く登るには高いパワーが必要。
トレーニング: スピード（速度）を上げるには、爆発的な力（パワー）が必要。単純な筋力トレーニングだけでなく、速い動きの中で力を発揮する「パワートレーニング」が重視されます。
まとめ
スピードとパワーは「力×速度」という式で結びつき、一方が増えればもう一方を犠牲にする傾向があります。スポーツで高いパフォーマンスを発揮するには、自分の競技に必要な「力」と「速度」の最適な組み合わせを見つけ、それに合わせてトレーニングすることが不可欠です。
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24歳社会人転職先で生きる屍❗️
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臼井優
国立大学法学部卒 法律系国家資格３種保有 就職氷河期世代 元僧侶 趣味・特技 サッカー、バスケ、ボクシング、テコンドー、茶道、書道、華道、サックス、ドラム、読書、カフェ巡り、音楽鑑賞、ストレッチ、筋膜リリース、他人のデートコースを考えること 家庭教師、予備校講師、各大学でのエクステンション講座担当 担当科目・領域 小～高、文系科目全て、公務員試験全領域、面接、ES添削、マナー、論文添削等々
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グラぉ始めて１年目の『Roselani(ロゼラニ)』と申します🤙🏻🌺✨53 y/o. 海外在住の純ジャパです✨
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04の神奈川県民です。
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V(ヴィー)
新卒5年目(2025.4.)
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1人ディズニー
ちゃま
3度目のひとりディズニー楽しんでくる⟵
#1人ディズニー
#ディズニー
#Dハロ
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行ってやったわ1人ディズニー
なかなか気楽でよかった
これでまた人生のアチーブメント１つ達成やね
#平日に#死んだ目で#スーツで#1人ディズニー
BB
#ディズニーシー
#マーメイドラグーン
#1人ディズニー
k
2度目の1人ディズニーはシーにきた✨
いっぱい食べるぞw😋😋😋
#ディズニーシー#1人ディズニー
しお
人生初ディズニー!! スティッチ可愛いかった〜!!♡
#ディズニー #1人ディズニー #今日の1枚
ちゃま
キャストさんにも好評だった本日のデニムシャツ☆
(ただし激暑⟵)
#ディズニー
#ディズニーパルパルーザ
#1人ディズニー
#ディズニーランド
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ちゃま
夜もキレイだった☆
#1人ディズニー
#誕生日ディズニー
#ディズニーシー
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#感動
りょう
#ディズニーシー #1人ディズニー #幸せ空間 #幸せ
おさつ
こんくらいの時間好き
#ディズニー #ディズニーシー #ディズニー好きと繋がりたい #1人ディズニー
コタ
インスタでは上げないディズニー写真をここで供養していきます🙇
ディズニー好きの方が少しでも行った気持ちになれるよう上げてきます😆
さあ、ここはどこでしょうか！！
ここのQライン本当大好きなんですよね😍
#ディズニー #ディズニーランド #1人ディズニー
ディズニーリゾートライン
もも
今日は1ヶ月半ぶりのディズニー！
めっちゃ有意義に過ごしてる(*´∀｀)
彼氏と来てるから久々にデートヽ(〃∀〃)ﾉヾ(*´∀｀*)ﾉ
#ディズニー #ディズニーリゾートライン
くんぴ姫🍑👑
2Daysでクリスマスディズニーへ🐭🎄
クリスマスイベントが始まって2週目の土日で、さらに3連休ということもあり、見たこともないほどの混雑状況、、、💦
大人気のアトラクションは200分越えがほとんど！
混雑の影響でピリピリしてる人が多くて、民度が低かったけど、新しいクリパレのミキミニポジで尊い2人を見れたから満足💕
クリスマスラッピングのリゾラにも乗れて、ひと足早くクリスマスを感じることができて良かったです🌟
ミニファンがたのしみだぁぁぁぁ🩷🩵🎀
#ディズニーランド #ディズニーシー #クリスマスディズニー #クリスマス #ディズニーリゾートライン
R
めっちゃ久しぶりに
ディズニー行きたいねんけど😩
#ディズニーリゾートライン
#ディズニー
#ディズニー好きと繋がりたい
ガトーショコラ
ディズニークリスマス🎄
シーのクリスマス行きました！(*≧∀≦*)
天気も良くて､ツリーもキレイでした✨
ダフメイとミッキーの３ショット✨！
大好きなダッフィーがクリスマスコスチュームで手を振ってくれて､キュンとなりました(//∇//)
ダッフィーありがとーーー(*^▽^*)
あと､今リゾラで､クリスマスのスタンプラリーをおこなっていて､スタンプ全部集めたら・・・
ミッキーが出てきました〜！(*´∇｀*)
楽しかった〜🎶
もう１回行きたいなー(*´∀`)♪
#ディズニーシー #クリスマス #ダッフィー #ディズニーリゾートライン
もも
今からディズニー！
仕事終わりに行ってるけど、ストレス発散になる😭
気軽に行ける友だちいないかなぁ
#ディズニーリゾートライン #ディズニー
やん
リゾラってやっぱかわいいよ
#ディズニーリゾートライン
もっちー
ディズニーはパークに入らなくても最高。この写真いいと思ったらいいねしてね❤️#ディズニーリゾートライン #ディズニーランド #ディズニー #電車 #ディズニーシー
りー
充実した1日 その2
舞浜で昨日から始まった
スタンプラリー😊
暑くて汗だくなりながら巡って
スタンプ完成しました👏
楽しかった🫶！
ディズニーストアものぞいてみたら
お祭り仕様になってて良き🪅！
うちわもいただきました♡
今月はシーにインパ予定なので
今から気分上げていきます🤩
朝から夕方まで移動し続けて
2万歩超えました笑
お疲れ様でした😊
#ディズニー
#ディズニーリゾートライン
ディズニーパルパルーザちゃま
キャストさんにも好評だった本日のデニムシャツ☆
(ただし激暑⟵)
#ディズニー
#ディズニーパルパルーザ
#1人ディズニー
#ディズニーランド
#ディズニーコーデ
まりりん
ディズニーに行ってきたばかりなのにもう行きたい
#ディズニーパルパルーザ
#ディズニー
ゆざくら
来たぜ！ディズニーランドォォォ！！！
ディズニー自体は約1年ぶり！！
楽しんでくるぜぇ！！！
#ディズニー #ディズニーパルパルーザ
こうき
ヴァネパルで一番美味しかったやつ教えてくれい！
#ディズニー #ディズニーパルパルーザ #ディズニーランド
シャチ
2025.06.08 ドナルド誕生日前日
ディズニーランド行ってきた！
9日当日行けないから8日にお祝いしてきた！
可愛過ぎて、最高過ぎた！
雨降りそうだったけど
なんとか持ち堪えてくれて
ショーパレ全部見れた😁
最高の誕生日でした！
ドナルド改めてお誕生日おめでとう！
また一年、笑顔いっぱい幸せに過ごせますように🙏🙏🙏
#ディズニー大好き #ドナルド #ドナルド生誕祭
#ディズニー #ディズニーパルパルーザ
クロマ
ドナパル🌊🐤🐤🐥🐤
#ディズニー ##ディズニーランド #ドナルド #ディズニーパルパルーザ
ふゆ
ドナパルに合わせてネイル変えました〜！
#ディズニー #ディズニーパルパルーザ #写真好きな人と繋がりたい #ドナルド #ディズニーネイル
Aya.
ドナパルも可愛いけど、ヴァネパル衣装最高に可愛かったなぁ😌
#ディズニー #ディズニーリゾート #ディズニーランド #ディズニーパルパルーザ
わんこ総督
早くまた行きたい…
#ディズニーランド
#ディズニー
#ディズニーパルパルーザ
#写真好きな人と繋がりたい
ディズニーネイル
たこわさ
今年もたくさんディズニー行けるといいな！🏰💕#ディズニー #ディズニー好きさんと繋がりたい
#ディズニーネイル
みなみのてーおー
ネイルかえました︎💕
わかるかな( ≖ᴗ≖)ﾆﾔｯ
先週から始まった
パルパル第3弾モチーフ🍭🧁
まだ1月だけどポップなカラーで春先取り!!!!
＼＼\\ꐕ ꐕ ꐕ//／／
#ディズニー #ディズニー好きと繋がりたい
#ディズニーネイル #ネイル
#ディズニーランド
みなみのてーおー
今回のネイル
この時期はコレ♡
#ディズニーネイル
#ディズニー好きと繋がりたい
#リルリンリン
somari🐈⬛
可愛すぎてテンション上がる♡
#ディズニーネイル
りー
今月もネイル変えてきた💅
毎日暑いけど暦の上では秋だし！秋といったらハロウィンだし！
ということで今回は大好きなヴィランズの1人(？)のモチーフにしました👏
カッコいい………
人差し指のベースが黒に緑が入ってるところがまた妖しくて好きぃ🤤🖤
#ohora
#ディズニー
#ディズニーネイル
#ヴィランズだけど人じゃない
🦁
ふゆ
ドナパルに合わせてネイル変えました〜！
#ディズニー #ディズニーパルパルーザ #写真好きな人と繋がりたい #ドナルド #ディズニーネイル
Ma_m(ﾏﾑ)💅🏻💛
頑張ったから見てー🥺
6月に彼とディズニー行くからやってあげた✨
#ネイル #GRAVITYネイル部 #ディズニーネイル #ドナルド
みなみのてーおー
ネイル変えました
⋆*ೄ️ ｡🌸︎⋆*ೄ️ ｡🌸︎⋆*ೄ ｡
世界には、きみ以外には
誰も歩むことのできない唯一の道がある。
その道はどこに行き着くのか、
と問うてはならない。
ひたすら進め。
…ニーチェ…
⋆*ೄ️ ｡🌸︎⋆*ೄ️ ｡🌸︎⋆*ೄ ｡
春…色々なカタチで新たな道に
進まれる全ての方へ
ささやかなエールと桜と
ミッキーを贈ります……( ≖ᴗ≖)ﾆﾔｯ
#ディズニー #ディズニー好きと繋がりたい
#ディズニーネイル
#ネイル
みなみのてーおー
お久しぶりーの投稿[大笑い]
いやー９月は仕事忙しかったのよ[大泣き]
さてさて 先日ネイル行ってきました💅
ハロウィン🎃デザインと迷ったんだが
今月末前にネイル変える予定なので
その時にハロウィン🎃ネイルにしませう。
なので今回は こんな感じ♡
アラジンのジャスミン風✨️
#ディズニー
#ディズニーネイル
#ディズニー好きと繋がりたい
ディズニーピクセルRPG
★夢追旅人☆
ドット勇者やっと100М突破したぁ
(≧▽≦)ﾜｧｰｲ
一昨日から約1ヶ月…待ちに待った
ディスニーピクセルRPG配信(*´ω｀*)
ストーリー内容と、なかなか
やりごたえありそうな感じ(｡•̀ᴗ-)✧
まずドット絵が可愛すぎる(*ﾉｪﾉ)ｷｬｰ
マッタリのんびり２つのゲーム
やっていきますヽ(=´▽`=)ﾉﾊﾞﾝｻﾞ‐ｲ
#ドット勇者
#ディズニーピクセルRPG
🧸漆星ゆの☕️
Disney PixelRPG始めました！
良ければフォローよろしくお願いします！
#ディズニー #Disney #DisneyPixelRPG #ディズニーピクセルRPG
旅人
フォロワーさんの投稿のおかげで知ることが出来たけど、ずっと待っていた「ディズニーピクセルRPG」がいよいよ明日から配信開始だそうで…✨️最初の画面が「三銃士」なのが冒険感溢れてて良いセンスしてますね😎
自分はライオンキングとカーズがすごく好きなのでシンバとかマックイーンに乗れたらそれだけで泣きそうなくらい感動してしまいそうです😂
#ディズニー
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o刹那o
今日貰ったチケで10連したら
めっちゃあたった笑
ジーニーとミッキーは銅から金の演出だった[キラッ]
#ディズニーピクセルRPG
ショウ
#ディズニーピクセルRPG
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おともだち募集してまーす！
そのか
最近はじめました！
フレ募です🙆♀️
ID
267210439784
無言申請大歓迎ですので
ポイント送り合いましょー！
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#ディズニー
しらす(*ᐛ*)🍨
ディズニーPixel始めました🍀
チップ＆デールが好きで無理やり編成に入れ、
愛の力でHARD2-17まで来ました！！
フォローしてくれると嬉しいです✨️
よろしくお願いします⊂(`･ω･´)⊃ﾊﾞｯ
#ディズニーピクセルRPG
チョコミント
ゲームやってる方いたら、
よかったらフレンドなってください(*´ `*)！
ID:372250616178
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