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アミノユウタ@心理職
何の用意もなしに振り返ると、やはり苦しくなる。なら、逆にちゃんと用意すれば有益になりますよ
ノートとペンを用意し、今日あったネガティブな出来事と感情を書き出す。
次にポジティブを同様に書き出す。
こうしたフィードバックを「5分だけ！」と時間を決めてやっても、意外と効果的。
そして、もし心の相談をされている方は、その記録を持っていき、相談してみてください。
ものすごく役に立ちますよ
#心理カウンセラー #適応障害 #不安障害 #メンタルヘルス #心理学
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アミノユウタ@心理職
心理カウンセラー&セラピストをしてます。
私のカウンセリングなど、興味がある方はお手数ですが「名前、職業」で『検索』をお願いします。noteでも無料記事やってます。
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