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なつ

レナ
やる気はある

レナ

👊華奈
編成力・パズル力両方

ふみよ
チュアンド タンさんという方をご存知でしょうか?このかたこれでなんと
58歳!!!
本当かどうかは分からないけどノー整形、スキンケアもシンプルに保湿してクリームのみ。
中でも大切にしてるのが食生活と運動。だそうです。割合としては7割食事3割運動が身体を作る。という信念だそうでタンパク質と野菜中心の生活。
やっぱり食事は大切だなぁと思います。
うちは子供が居るから牛や豚のタンパク質は必要だけど私には歳的に魚と鶏肉がいいみたい
チュアンドさんも野菜と魚と鶏肉中心。脂っこいものやジャンクフードはたまに食べる程度で昼間に必ず食べるということ。
後はメンタル管理と睡眠も大事で7.8時間は寝るようにしてるそうです。
ストレス耐性は睡眠からですもんね、ストレスコントロールも大事かぁ…。
運動も色々な諸説あるけどやった方が若返るんだよな。有酸素運動と軽い筋トレはやった方がいいなと思います。
しばらく運動お休みしてるんですけどやっぱり老けるもん。老けるスピードは半端なく💦
という事でチュアンドさんの生活を意識していくぞー!
今日は華金!健やかに楽しく過ごします[笑う][笑う]



レナ
maimai
・16000
・鏡将
・初舞舞プレ←NEW
パズドラ
・県1位、最悪2位
・チュアン平均8
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なのちゃん

兎ᕬᕬ
こんなド田舎にも来てくれてありがとぉぉ、😭帰りにじっくり見よ👀

マンボウ
宿題昨日ド深夜に終わった!!
勝ち確で死ぬぅ!
今日は朝から体育の補講でまじめんどってぃ
でもあと家出るまでもう暫くお待ちください状態だから楽勝っすね
ん?ド深夜まで起きていて親に迷惑かけていないのか?
チッ…反省してまーす

淡翠❣️🦍
凌桜*りお
交通量と走りにくさに四苦八苦した。
ド田舎に慣れた弊害がw
マナー悪い県を思い知らされた[泣き笑い]

マルオ
回答数 123>>
裏側は
ドM畜生

猫大好きかんざす
土曜日にオフカラしたのにも関わらず歌いたくなってしまったのでお昼から3時間まねきねこに篭もりました(* 'ᵕ' )☆
いつも歌う歌だけじゃなくてT-BOLANとかリクエストもいただいて自分のレパートリーが増えるきっかけになったのも嬉しいです✨
今のアーティストがムズすぎ問題もありますがキーを下げ下げ?しながら少しづつ挑戦してみたいと思います😊
いつも来てくれる方々、初見で気に入ってくれてフォローしてくれた方々ありがとうございました(⋆ᴗ͈ˬᴗ͈)”
また遊びに来てくださいね💪( ˙꒳˙💪 )


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淡翠❣️🦍
クラン 三流スター 主 ぺ。・ 4 0さん
ソーラン節で世界を救いたい
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兎ᕬᕬ
抹茶とコーヒー大好き看護学生の高二デスッ!💕 犬か猫じゃなくて兎🐇⸒⸒
私のファンマ(?):ᕬᕬ
推し様❤︎(活動者)
🎲🐇 ⛄💛 HONEYs🌹(コハル&ユリ)ちゃんみな🌹❤️龍🦉と勇太😫👆(惑星主) ふみの💜
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凌桜*りお
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ふみよ
アラフォー 毎日楽しくシングルマザー😊
今年はアロマテラピー検定と薬膳を勉強中!
子供4人と猫🐈6匹飼いのビッグママ✨✨
通話は出来ません 出会いも求めていません💦💦
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マルオ
危に近寄らず
大喜利しかしていない気がする。
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