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編成力・パズル力両方
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ふみよ

ふみよ

おはようGRAVITYおはようGRAVITY
おはようございます[笑う]

チュアンド タンさんという方をご存知でしょうか?このかたこれでなんと


58歳!!!


本当かどうかは分からないけどノー整形、スキンケアもシンプルに保湿してクリームのみ。


中でも大切にしてるのが食生活と運動。だそうです。割合としては7割食事3割運動が身体を作る。という信念だそうでタンパク質と野菜中心の生活。


やっぱり食事は大切だなぁと思います。
うちは子供が居るから牛や豚のタンパク質は必要だけど私には歳的に魚と鶏肉がいいみたい
チュアンドさんも野菜と魚と鶏肉中心。脂っこいものやジャンクフードはたまに食べる程度で昼間に必ず食べるということ。


後はメンタル管理と睡眠も大事で7.8時間は寝るようにしてるそうです。
ストレス耐性は睡眠からですもんね、ストレスコントロールも大事かぁ…。

運動も色々な諸説あるけどやった方が若返るんだよな。有酸素運動と軽い筋トレはやった方がいいなと思います。
しばらく運動お休みしてるんですけどやっぱり老けるもん。老けるスピードは半端なく💦



という事でチュアンドさんの生活を意識していくぞー!



今日は華金!健やかに楽しく過ごします[笑う][笑う]



GRAVITY7
GRAVITY18
レナ

レナ

今月からこれに向けて努力
maimai
・16000
・鏡将
・初舞舞プレ←NEW

パズドラ
・県1位、最悪2位
・チュアン平均8
GRAVITY
GRAVITY4
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