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まずは揚げ物とかチョコ🍫とか砂糖系減らして洗い過ぎない洗顔と保湿！乾燥してるから体が油分出さなきゃ！って可能性も結構あるらしい。
そして睡眠しっかりとる。枕カバーは定期的に変えて顔をなるべく手で触らない。触る時は手を洗ってから！腸内環境も整える。肌と腸は結構関わり深いらしいよ。バナナ食べる。砂糖入ってない水分とる。きちんと出す。新陳代謝大事🙆♀️
そして1番大切なのは一朝一夕では治らないから根気強く続ける事☝️
これで私は今はほとんどニキビ出来ないよ[ほほえむ]
Beautyの星
404
今日の朝 バナナ
( ˙▿˙ )☝これしか食べてなくて
緑なんて無いのに緑のゲロ吐きました
なぁぜなぁぜ？
5
ちび。
お腹に何も入ってない状態のほうが体調いい( ᎔˘꒳˘᎔)
13
ろびん
たまご粥
バナナ
いただきますう
31
けー
1
ちくわ🐝🐝🐝
バナナで釘が打てそうよ
5
ぽんこつ
オートミール(レンチン飯)、鰹節、バナナ牛乳(または低脂肪乳、調整豆乳)スムージー、味噌汁かスープ類、卵焼きか目玉焼きかゆで卵か生卵、ヨーグルト、麦茶
昼
玄米ご飯に好きなトッピング(なんでもいい、多くてもいい)、スープ類、紅茶(加糖OK)か緑茶かコーヒーか麦茶
夜
玄米ご飯、サラダチキンとレタスとわかめのサラダ(時々チキンの代わりに海老など贅沢。)、(面倒な時は4分の1玉のざく切りキャベツにウェイパーと料理酒かけてレンチンで酒蒸しにして食う)、わかめと卵と鶏肉のスープ、ジュースか酒か麦茶
これでなんとなーく献立考えたりして1年続けて12kg減らしました。
やってた運動は朝にラジオ体操してたくらいです。
通勤には徒歩、電車、バスで片道40分くらい。
気が向いた時になかやまきんに君の世界一楽な有酸素運動かなんかやってました。
めちゃ腕とか輪郭変わる。
肌も綺麗になる。ちなみにグリーンスムージーにすると肌真っ白になるで。マジで。
自炊好きならおすすめ。
もちろん栄養偏らないように食べて
運動するのが1番だけど、僕はこれでした。
1
サクラ🌸
#お土産
ヨロン島🏝️で月のサンぶんのニ 過ごす友達から
島バナナをもらいました🍌
黄色くなって茶色い点々が出るまで待ったら
食べごろです😋
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ろびん
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犬がだいすき💕
ドラマ映画アニメみるのが趣味！
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直角定規
自分の機嫌は自分でとるしかなくない？
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チコちゃん
はじめまして
出会いは求めてません!!
アプリ内のお友達を探してます
よろしくお願いします😊
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ちくわ🐝🐝🐝
火星から来て今千葉県成田
悪いちくわじゃないよ〜
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サクラ🌸
お見合い結婚で、今は成人した子どもが2人。結婚相談所で働いています｡
「幸せになるってなんだろう？」を自分にも、人にも問いかけています｡
重ねてきた年月が今の私☺️素敵なおばあさまを目指しています✨出逢い♥️は求めてません😆笑
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