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ミジンコレーベル
チキンビーンズ🫘月末食材整理💪
明日は美味しくなってるはず⏳😊
大豆、鶏もも、トマト缶、コーン缶、
コンソメ、カレー粉、ケチャップ、
スライスチーズ、コーレーグース、
黒胡椒、ハーブソルト…etc
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21
ミジンコレーベル
減らさなければ😅⚖️
チキンビーンズ、ゆでたまご
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コーヒー
材料
鶏胸肉 300g
大豆 120g
にんじん 1本
ナス 1本
エノキ 1袋
たまねぎ 1玉
トマト缶 1つ
水 トマト缶の3分の1くらい
コンソメキューブ 1つ
ケチャップ 大さじ1
ウスターソース 1まわし
にんにく 1かけ
鷹の爪 2本
鷹の爪入れたらスパイシーになってとても良い。
カロリーは1人前300kcalくらい(主食と合わせると500～650kcal)
少なめのごはんやパスタ、あればバゲットと一緒に食べるととても美味い。
ダイエットの星
9