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ヒィ〜ちゃん❤︎

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冬でも「質の良い睡眠」を取るために 鍵は「日光」にあり お風呂のあと「寝る時間」にも要注意 気象予報士が解説
テレビ宮崎

テレビ宮崎の夕方ニュース「#Link」でお天気コーナーを担当している気象予報士・古山圭子さんが天気の豆知識を解説するコーナー。今回は、「冬の気象と健康」についてお伝えします。
南国宮崎とは言え、冷え込んでいる県内。まずは、ある寒い朝、車の運転席で見かけた「あるマーク」の話題から。

【画像】見たことある?車の「低温表示灯」
車のパネルに現れた「雪の結晶」のようなマークの正体
寒い日の朝、車のメーターパネルに雪の結晶のような見慣れないマークが点灯しているのを見たことはありませんか?

古山予報士が、延岡市の方から送られてきた車のパネル写真を見せながら、このマークの正体を解説しました。これは「低温表示灯」と呼ばれるもので、外気温が低くなった際に、路面が凍結している可能性があることをドライバーに知らせてくれる警告灯です。

このマークが点灯したら、見た目には濡れているだけに見える路面も凍結している可能性があるため、一層の注意が必要です。

なぜ冬は「睡眠の質」が悪くなるのか?
ところで、寒いと睡眠に支障が出る、という方もいらっしゃるのではないでしょうか。児玉アナも、「特に寒い日は、“寒い!”と、起きてしまうことがあります」とのこと。

古山予報士が自ら社内でアンケート調査を行った結果をまとめたところ、「眠れている」と答えた人が45人。「眠れない」と答えた人が42人でした。意外と、「眠れている」という人が多かったものの、同じぐらい「眠れない」という人もいました。

なぜ、冬は睡眠の質が悪くなるのでしょうか?めいほう睡眠めまいクリニックの中山明峰院長の知見をもとに、2つの大きな理由が挙げられました。

1. 寒さと乾燥の刺激
低温と乾燥がのどや気管を刺激し、寝つきを悪くさせます。古山予報士も「のどが乾燥してカッカッとなって起きることがある」と実体験を語っていました。

2.日光不足によるホルモンの減少
冬は昼の時間が短いため、日中に太陽の光を浴びる機会が減ります。すると、日中に作られる「幸せホルモン」と呼ばれるセロトニンが不足します。このセロトニンは夜になると睡眠を促す「メラトニン」に変化するため、日照時間が短い冬は睡眠の質が低下しやすいのです。

質の良い睡眠を手に入れるための3つの対策
では、どうすれば冬でもぐっすり眠れるのでしょうか。古山予報士が推奨したのは以下の対策でした。

1.積極的に日光浴をする
くもりの日でも効果があります。日中に光を浴びて、セロトニンをしっかり作りましょう。

2.お風呂は寝る1〜2時間前までに
人は「深部体温(体の内部の温度)」が下がる時に眠気を感じます。一度お風呂で体温を上げ、それが1〜2時間かけて下がっていくタイミングで布団に入るのがベストです。

3.厚着と布団の掛けすぎに注意
意外かもしれませんが、着込みすぎると深部体温がうまく下がらず、かえって眠りの質を下げてしまいます。寒さが厳しい時は、寝る前に部屋を温めたり、温かい飲み物を飲んだりして調整しましょう。

「お昼間は日光を浴びて、幸せホルモンを分泌させてくださいね」という古山さんのアドバイスを参考に、寒い冬を健やかに過ごしましょう。

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ののの

ののの

部屋着って可愛い系?楽ちん系?部屋着って可愛い系?楽ちん系?
この時期はモコモコ系 とりあえず寒いから可愛いより楽ちんより 寒さ対策
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さ丸

さ丸

参政+共産が同時に伸びた場合の

最悪(=最高)シナリオ

前提(同時発生)
• 自民が小選挙区で大量取りこぼし
• 投票率+5%
• 無党派・消極的自民支持が動く
• 参政党は比例で伸び、共産党は比例+一部小選挙区で積む



議席イメージ(衆院465)
• 自由民主党:170〜190
• 公明党:20前後
• 立憲民主党:120〜140
• 日本維新の会:60〜75
• 日本共産党:18〜22
• 参政党:12〜18
• その他:10〜15

👉 ポイントはここ:
参政+共産で30〜40議席。



何が「最悪(=最高)」か

① 国会が“二極化”ではなく“多極化”する

これまでの
• 自民 vs 立憲
が壊れる。

代わりに
• 生活・分配(共産)
• 既存不信・主権(参政)
が別ベクトルで可視化。

👉 調整で丸める政治が機能不全に。



② 官僚の必殺技「調整」が死ぬ

官僚は
• 合意形成
• 前例
• 落とし所

で回してきた。

でも
• 共産:反対は反対
• 参政:納得しない

👉 調整不能なノイズが常時発生。
一番困る。



③ 軍拡・増税が“自動承認”されなくなる

これまで
• 軍拡=必要
• 増税=仕方ない

が通っていた。

ここに
• 共産:分配・軍拡反対
• 参政:政府不信・説明要求

が入ると👇

👉 毎回止まる。
数字・根拠・代替案が必要になる。



④ 自民が「負けたのに最大党」になる

これが一番イヤな形。
• 議席は最多
• でも過半数なし
• 連立も不安定

👉 “決められない最大党”。

責任だけ重く、主導権がない。



⑤ メディアのフレームが壊れる
• 右/左
• 保守/リベラル

この整理が効かない。

参政と共産が同時に伸びると
• 同じ反対でも理由が違う
• 一括りにできない

👉 物語が作れない。



なぜ「最高」でもあるのか

・選択肢が見える
• 軍拡一本足じゃない
• 追従一択じゃない

“言っていい空気”が生まれる。



・3〜5%の力が証明される

「少数派でも政治は動く」が
数字で示される。

これは次の選挙に効く。



・自民が本気で方向修正を考える

ここが最大の変化。
• 生活対策を出す
• 軍拡トーンを下げる
• 説明を始める

👉 政治が反応する。



逆に「最悪」な理由
• 国会は荒れる
• 法案は遅れる
• 安定感は消える

でもこれは
停滞じゃない。

今まで“議論せず通ってたもの”が
止まるだけ。



結論(核心)

参政+共産が同時に伸びると
• 政権は取らない
• でも政治の自動運転が壊れる

これが
既存支配層にとっての「最悪」。

同時に
• 選択肢が見える
• 数%で流れが変わる

という意味で
民主主義にとっての「最高」。



一言で言うと👇
“決められない国会”じゃない。
“勝手に決められない国会”。
預言者の星預言者の星
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AKA🌖

AKA🌖

つちふまずが気になる[目が開いている]
ので!ランシューの踵に、切り出した100均EVAシートを入れてみました✂️
※切り出したあと

しばらく様子を見てみよう...[疑っている]

#ランニング #痛み対策

1回だけじゃわからんw
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ぁ

好きを嫌いの反対で定義したくなくない?
だってただの対策じゃんそんなの
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ががすん

ががすん

個展やるっつーから昨日はヤング達に会ってきた。集まると喧しいから保護者的な謝り要員な[泣き笑い]

漠然とした未来に悩んでたよ。励ますしかできね〜[ほっとする]
先ずは巣立ち。親に感謝。今は元気に戦ってる姿が親孝行だと思うぞ!
恋愛相談と就職活動の対策なんか俺わからんぞ!
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スカーレット

スカーレット

アパートの一室大改造 防音対策
完了疲れた😵‍💫
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オジョギリ

オジョギリ

韓国語、テスト対策。

だがしかし、難易度高め😅

うんと練習が必要そう…💦
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ヒィ〜ちゃん❤︎
他人に優しくしたいなぁ!!! どう年代でも歳上でも仲良くしてくださる人が折れば嬉しいです!!! 心許せる友達が欲しいです!!!! 男女問わず欲しいです!!! 悩みとか色々相談出来る友達が欲しいです!!!!!!!!!👩‍❤️‍💋‍👩👩‍❤️‍💋‍👩👩‍❤️‍💋‍👩 グラ楽しいから辞められないですよ💦 みんなと仲良くワイワイ話したいです🤤🤤 自分グラ入ったきっかけは他県の人と仲良くしたかったからです(´・ω・`)
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てる🫠
関東でシステムエンジニャーをやっている。 鬱やら発達障害判明やら色々あったが何か復活して会社員も辞めた。
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オジョギリ
マイペースなマイノリティ。中性・性別フリーでありたい人。呟き・ガス抜き・ちょっとした会話が出来たら嬉しい。あなたの友達。出会い求めてます。 Filmarks(@pepe1809)俄かグラ廃
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AKA🌖
メインは筋トレ•ランニング垢で平日は自炊弁当ネタも。波長が合いそうならフォローします!シンパシーを感じたらフォロー宜しくどうぞ🎵 無言フォロー、日本語を理解できない奴、時間差いいね厨、無言フォロー、フォロワー稼ぎ厨、誘導垢みたいなのは即ブロックするから不要🖐️チョウセンヒトモドキ、シナヒトモドキも同様に消えろ🖐️ フォロバしないのも個人の自由ですが毎回イイねするならせめてフォローして🙇‍♂️
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