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みなさん、こんばんわんわん。
今日は夜中に副業?側の打ち合わせが入り、筋トレが少な目でした( ；∀；)脚トレええええ
さて、ここで最初に懺悔。トレ後、打ち合わせ中に炭酸ジュース500ml一本とスーパーカップバニラ味たべちゃった。。笑
な、なんまら旨かったああああああ糖分最高おおおおおおお
以下トレ。
【前日感想】
腹筋二日連続でやってる割には筋肉痛は無い。
昨日の負荷はだいぶ増やしたので、今日は回数を増やす。
腕に関しては昨日前腕じゃないメニューをやっても本日も前腕に筋肉痛が残っているのでフォームが良くないのかしら。
背筋は良い効き具合。
足はレッグカール最高。一日おきにする。
【ウォーミングアップ】※今日はソロなのでやる
ローリング・ヒル
ウォーキング(12分)
ランニング(3分)
④マルチプレス
④-1.チェストプレス
110lbs(50kg)×10
100lbs(45kg)×8
④-2.傾斜プレス
110lbs(50kg)×7
100lbs(45kg)×5
④-3.ショルダープレス
100lbs(50kg)×5
100lbs(45kg)×5
②アブドミナル
110lbs(50kg)×10
120lbs(55kg)×3×2set
【有酸素】
5kmランニング 35分35秒
対ベスト比：-2分36秒
→脚トレできなかった分、気合い出した。最初の3kmは心肺鍛えるため、マスク装着。(どこぞのアイシールド21)
【体重】
ジム前兼対前日比：-0.2kg
※朝プロテイン、昼軽食、夜はまだだけどプロテイン&軽くを予定
ジム前後対比(対前日比)：-1.3kg(-1.5kg)
風邪は体が温まれば治る!!(脳筋)
体ががくがくぷるぷる、、、
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1
a
私結構病んでた時に
優しくしてくれたヤリ男が居て
まぁまんまと引っかかって
沼ったのですが！！！
これじゃいかん、と誘いに乗らず
バイバイした３日後に
結婚したと風の噂で聞いた、、、
ひぃ〜怖い〜と心の奥に
眠らせてた記憶があるんだけど
この年始にそいつから連絡きて
元気？体調あれからどう？と。
興味本位で連絡返したら
実家に帰って来てるって
これは誘ってくるなぁの文で（笑）
結婚したと聞いた旨伝えたら
そう！珍しくソロ帰省！と
プンプンに漂わせてくる。
メンタルサイヤ人過ぎて
大爆笑した。そんな男に執着してた
私も私だな、と今はもう冷静に
あの頃は若かったな私、、、と
思うのとそんなメンタルサイヤ人じゃないと
ヤリ男してないか、と
なんだがメンタルの強さが
羨ましくもありキモくもあり。
泣き虫⇄笑い虫
ん？デュオで俺に喧嘩売ったなら買うでw
初動バトル少しの差でミスって負けたくらいで復帰したタイミングで殴るようなら俺はこの試合のポイント捨ててでもお前らの邪魔するで✌️
こちとら、ソロでポイント失うの慣れてるし失うものなんてあらへんよ〜🙄
暴言とかチャット目障りやから通知オフにしてたらフレ申請とパーティ招待クソ来てたw
参加したり許可しようとしてたら取り消されてたわ😣
恥ずかしがり屋やったんやろなぁ…
APEXの星2
ゆう兄ちゃん
APEXの星4 もっとみる
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相互になったらお兄ちゃんが見えるよ？フォロバ滅多にしねえけど。
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にぼ紳士🎩
生粋の京都人ですが、年の半分は出張の為 他県うろついてます。
見つけても石を投げないでください。
仕事がキツ過ぎて一重が二重になった過去が有ります。
料理、ドライブ、甘味、珈琲☕️を好みます。
Everything happens for a reason
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a
風呂は命の洗濯よ🧖🏻♀️❣️
夜中によく呟きます🪐
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世界の父の双子
基本的に覚えて欲しい名前:かのん
歳:15歳
地域:北海道
MBTI:ENFP
性格:愛重くて連絡頻繁
甘えん坊 嫉妬しがち 寂しがり屋
不安 心配になりがち 情緒不安定なりやすい
グラ友に覚えられていた名前:大佐 ꒰ঌ〇〇ﾉ神㌨໒꒱ 釈迦釈迦ぽていと もぐ
※グラ友多いけど必ずしも全員が存在するとは限りません
運営からの理不尽な違反処置計6〜7回
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