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ランプ
いやいや、普通にあかんやろ。恐怖で生き物を支配したところで本当の躾にはなりませんよ。
しじみ100%
休むことで筋肉が修復されて肥大するから、ちゃんと休める日もあるし
しっかり食べないと当たり前に筋肉も出来ないから、いわゆるダイエットと違って想像してるよりもちゃんと食べる事できるし
（もちろんお菓子とかジャンクフードじゃなくて良質なタンパク質や低脂質のものとか健康的な食べ物ね！）
筋トレとタンパク質のおかげでメンタルも安定するし、美しくなるし、健康的になって体力もあがって大変さよりメリットの方が多すぎてやらない理由ないんよね
2
リコ
テーマ：耐える！力を抜かない！お尻に全集中！！
◆ブルガリアンスクワット
自重15回×3セット
お尻に全集中モード突入。
「耐える」「潰す」「押す」この3つをひたすら反復！
◆ダンベルデッドリフト
12kg×12回 3セット
どうしても腰に意識がいきがち…
フォーム、引き続き研究課題！
◆ケーブルキックバック
13.6kg×12回
18.1kg×10回
13.6kg×15回
軽→重→軽でフォーム最優先。お尻が置き去りにならないように意識。
◆バンドアブダクション
30回×3セット（膝上バンド）
25回目の壁がキツすぎて笑う。
最後まで抜かないぞ！
◆ヒップスラスト（自重・バンドあり）
23回、20回、10回
最後は集中力の電池切れか？
気持ちで押し切れ 自分！
今日のテーマは「力を抜かない」「耐える」
フォームに迷っても、やれることを1個ずつ全力で！
弱点こそ伸びしろ。明日もまた挑戦だ！
#筋トレ初心者
#ダイエット
workoutの星
ぱぴ
子供達のことも思ってさ。
ご飯はずっと作ってたの。
昨日さ、仕事で１クラス増えただけだけど、午前は入力の鬼になったあとに、午後の仕事はみんなお話聞かないから神経すり減らして、子供が分かるように先生さ？ってお話したの。
そしたらね、なんかすごくいつもより疲れて久しぶりにすき家買ったの。
ご飯作れなくて。
でね？
そしたらね？
お腹痛くてこんな時間に目が覚めたの。
ぴえん。
12
ひるね
それからの生活は朝早く起きて、兄と弟のお弁当作る。
同時に母の分も含めた朝ごはんを作る。
食べて学校の支度。8時前に登校。
8時半頃に母帰宅。
学校から帰ったら、母は夜勤なので寝てるから、静かに洗濯物を畳む。
夜ご飯とおふろの支度する。
兄と弟は協力なし。
夜8時半、母起床。仕事の準備し始めるから、お風呂上がったらドライヤーで髪を乾かしてあげる。←この時間が唯一母との時間。
ドライヤーにかき消されて何も話せないけどw
夜9時過ぎ、母出社。
戸締り確認して、兄弟３人で寝る。
夜中に兄弟や自分が喘息発作出ようものなら、チャリの後ろに乗せて夜間救急病院連れて行ったりもした。
最初は、母の会社に連絡して早退してもらってたけど、１回私が発作起きた時に病院で「最悪給料減るわ」ってボソッと言われてから、会社に連絡出来なくなったよね。
病院までの道のり、真っ暗で人気の無い道かヤンキーのたまり場かどちらを通るかいつもギリギリまで迷ってたw
病院の待ち時間も怖すぎたし。
母が休みの日は、母は彼のところへ行って家にはいない。
この生活が中学生の時も続く。
母に「学校でさ～」とか「友達がさー」とか話した経験あんまりない。
だからか、今でもこういうことがあったよって報告というか、そういうことを伝えるのが苦手。
母は好き。尊敬もしてる。
だけど、小さい時から小さいお母さんをやってきた感覚だから、もう経験したしいいやってかんじで結婚願望が本当にない。
子どもは好きだけど、もし片親になったらって考えるとやっぱり作るの怖い。
もし、一般的な家庭で育ってたら、愛着形成も
できてもう少し生きやすかったんだろうかと、考えてもしょうがないとを考えてた。
あ、わたしまだ生きてます。
まだ死ぬつもりありません。
眠剤でふあふあ遊びなうなので、この投稿も健忘しちゃうんだろうけどw
なんでこんなこと書いたかって、
誰かに頑張ってたんだね！えらかったね！って、本当はその時母に褒めて貰いたかったけど、褒めてもらえなかったから、代わりに当時の私を褒めてもらいたいがためだけに書いてみたの。
誰か褒めて。えらかったね！だけでもいいからお願い。
28
越前中納言
回答数 3334>>
1
彗
回答数 111>>
さやか
1時間くらい散歩も行けた
久々の散歩道が舗装されてて高まった
帰ったら荒れてて努力の末
一緒に寝落ちしたけど
2時の会で目覚めて筋トレできた
自分を褒めたい
しかしまた眠れないでいる
自分ひとりの時間が惜しい
家族の時間に落とせたらいいけど
なかなか難しい
できるならこれから散歩して
アイスを買って帰りたい所存
明日はベビーカーでスーパーへ行くかな
まずは眠りたい
Lucky
12
メモ界隈
深夜2時55分に突然送られてきた一曲のように。
君ならわかってくれる、きっとわかってくれる。
このような互いに通じ合う感覚は、本当の快感よりもずっと心地いい。
愛は最も無力で、何も解決できないけれど、
それでも、愛し続けなければならない。
1幻夜
2
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