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もも
6
もも
脚トレすると滝汗になる
3もも
ショルダープレスとデッドリフト、インクラインベンチプレスと軽くベンチプレスだけ
明日は足トレしたい！！
スミスでスクワット、ブルガリアンスクワット、デッドリフト、ヒップスラストかな
ランジ、ケーブルキックバック、レッグプレス、アブダクション、アグダクションもやりたい
詰め込み過ぎまでオーバーワークになるかな
8
ジュリ
回答数 37>>
トレーニーの星
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新着
totora*𓃬
今日は軽めの🍑トレ🙌
朝はウォーキングもしてきたし、午前中動き回ってたら1日早かったぁ😳
朝ウォーキング
33分 3.35km 10.06分/km
✩
シングルレッグデッドリフト
ダンベル3kg(左右各10rep)
✩
ヒップアブダクター
上部 23.5kg (10rep、partial 15rep、10sec)×3
20.5kg (partial 30rep)
下部 29.5kg(10rep、partial 20rep、10sec)×3
26.5kg(partial 30rep)
✩
足上げ腹筋 (10rep×5、10sec)
✩
スミス
ランジ 17kg (左右各10rep×3)
✩
プレート片足上げ
スタンディング5kg (左右各10rep×3)
✩
ランニングマシン
24分(傾斜14%、速度4.0km)1.37km
#ワークアウト
#筋トレ
#ショートカット
#ダイエット
#減量中
workoutの星220
レッドホットチキンレッグ
2
十 一
召喚権余るデッキなら入れてもいい
ディーヴァ通ればアーデクで相手だけマクロ＆万能無効
ディーヴァに誘発もらったら巳剣で余ったモンスターとLしてデモンスミスになる
本命の巳剣展開を通す前にディーヴァとスミスを止めなければ妨害が立つという意味不明なコンセプト
5
モンド
9
lucky中年8
なっちゃん
フロントにエアロパーツが
なくとも
フロントを
押し付けるダウンフォースを
発揮するボディで
1992、1993年のルマンを制覇。
音も良い。
トヨタは惜しくも
このマシンに敗れた。
23
グル😤
4
クﾉﾚ
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おすすめのクリエーター
lucky中年8
君とみんなのLUCKY野郎→難しい時代は去ったこれからは個性の時代
なになにしなければいけないとかもうそういうことはよしましょう
毎日感謝毎日フリーStyle 気楽にstay free punks
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0
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もも
ジム暦1年3ヶ月、ほぼ毎日ジムに通う人。読書、カラオケ、ボカロが大好きです。
お酒控えてます。1日1本350缶飲むか呑まないか。元気にトレーニングしてます。
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totora*𓃬
目標❣️毎日120%の笑顔✨️
周りの人にも笑顔をあげたい😊
つられて笑顔になってほしい😆
落ち込む時もあるけど、そんな時は周りを頼りつつ、楽しいことを探したいなって思います🧡
良かったら仲良くしてくださいッ🐯
🐝八重桜、花桃、ラナンキュラス🌼*･
¨̮⃝¨̮⃝¨̮⃝
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レッドホットチキンレッグ
自己紹介が未編集なんですって
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なっちゃん
※親愛ノック送らないで
返信しないし意味ないから。
※男性からのDＭも
お断り致します。
1人の時間充実してる。
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