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さ な 嬢 𓏲𓎨⟡.

さ な 嬢 𓏲𓎨⟡.

整体月額コース契約してきたから
まじで姿勢改善頑張ることにした
歪み直したらジム頑張る、よし。
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ひろ

ひろ

ジムおわり!
今日も頑張った!
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R

R

減量スタート
合トレしたいですね!

#筋トレ #筋肉 #ジム #東京
トレーニーの星トレーニーの星
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GRAVITY2
ヨーイチ

ヨーイチ

ハートゴールド 無進化ポケモン旅!
さっそく1人目のジム戦へ٩( 'ω' )و

やはり序盤の岩タイプは優秀で、ルナトーンが活躍してます!
水技がないハリーセンと、草技が無いトロピウスの活躍が目立たない状況ですが、果たしてどうなるか……( ˇωˇ )

#ハートゴールド
ポケモンの星ポケモンの星
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ブリッツ

ブリッツ

1月12日 [星]胸 三頭[星]

おつトレ様です[照れる]
今日も朝ジム行って来ましたよ[笑う]
三頭が成長してる気がする[大笑い]

明日は背中と二頭です[にこやか]

#筋トレ #トレーニング #音楽
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オレンジ

SPYAIR

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なおすけ

なおすけ

昼ごはん食べてジム行くまでの微睡時間、甘えてくるオカメが可愛い[かわいい][ほっとする]

#オカメインコ
#休日の過ごし方
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リコ

リコ

1月12日(月)筋トレ日記📔

部位:背中

雪☃️が積もる中、歩いてジムへ。
静かな朝の空気が、背中トレにはちょうどいい。

◆ ラットプルダウン
18.1kg × 10
指の位置を確認。
小指にしっかり力が入っているかを確かめるため、
あえて親指と人差し指を外して行う。

36.3kg × 5、10 2セット

◆ シーテッドロー
22.7kg × 10
31.8kg × 10
36.3kg × 8
さすがに重いが、背中に効いている感覚は明確。

◆ ワンハンドロー
12.5kg × 10
15kg × 10
17.5kg × 10

◆ フロントラットプル
23kg × 10
33kg × 10

本当はケーブルを使いたかったけれど、
ジムがかなり混雑していたためこちらに変更。
それでも、しっかり背中を使い切れた。
workoutの星workoutの星
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