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高ⅲ

2025/10/11

シーテッドショルダープレス
60×10×3
50×10×3
40×10×3
シーテッドダンベルショルダープレス(重量片方)
24×10×3
20×10×3
15×15×3
サイドレイズ(重量片方)
15×20×3
10×20×3
8×20×3
以下ドロップセット×1

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4

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