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肩トレアップライトロウいいかも~

トレーニーの星

高ⅲ

今日は先に筋トレしてお風呂入ってから勉強！！

トレーニーの星

高ⅲ

今日も今日とて息抜きの筋トレ

トレーニーの星

高ⅲ

シーテッドショルダープレス
60×10×3
50×10×3
40×10×3
シーテッドダンベルショルダープレス(重量片方)
24×10×3
20×10×3
15×15×3
サイドレイズ(重量片方)
15×20×3
10×20×3
8×20×3
以下ドロップセット×1

トレーニーの星

高ⅲ

唯一顔のパーツで誇れるのが鼻‼️

自撮りの星

高ⅲ

腰のヘルニア悪化したからしばらく背中と腹筋と足のトレーニング控えなきゃ

トレーニーの星