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プリン
朝昼 玄米、味噌、味噌汁、卵、野菜
夕 ローソンサラダチキン(再調理)、卵、野菜、味噌汁、豆腐
おやつ 味噌、味噌汁、アーモンド、焼きサバ、おかき
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今日の夕食は、、、、賞味期限2025.12.19 のローソンサラダチキンです。まだ行けそうだったのですが流石に醤油をかけてもう一度念入りに焼き直して食べました。
今日も味噌の消費量が多かったです。味噌汁はおやつも含め3杯。玄米に乗せて食べる味噌が約2杯分ですので5杯分を消費しました。私は幼い頃からあまり味噌を食べない家庭に育ち、家族もそうでしたので普段家で味噌は消費ゼロでした。組織にいた時は昼の食堂で定食を食べるので日本人なら知ってるあの薄いシャバシャバでワカメ一切れ小さなとうふ2かけらの味噌汁を一日一杯だけ飲む人生でした。それが４毒抜きを始めてからというもの味噌と玄米の旨さに開眼し、２倍は濃い味噌汁を一日平均で4杯分消費なので味噌の消費量は８倍に跳ね上がりました。玄米ご飯は一日3杯か4杯食べますがそれでも体重は増えません。
その代わり4毒の甘いもの、小麦、植物油、乳製品を摂らないのです。これはずっと外食に依存してきた私には大変な事でした。スーパーに行っても完全該当食品は惣菜コーナーにはほぼありません。そこで惣菜パックは調味料は微量混入を妥協して選定しています。何百種類も総菜は並んでいても該当するものは数種類です。それと肉や魚介類の原料を買って自分で調理もするようになりました。どれもこれも塩をかけて焼くだけですがうまいです。
#4毒抜き
9
ちーたらVII★🤍໒꒱
へへへ、カバーも一緒に買ってもらったぜ
2
絃 ito.
缶ミラー、250円でGET出来ちゃった 💓
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晴
回答数 3>>
牛乳パックで作る蒸しパンも楽
一番簡単なんは餅入りぜんざい
えねるんるー
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泡沫𓈒𓋜𓈒𓏸
取り出したら…ラッキーがあった✌️✨
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はじめまして。よろしくお願いいたします。話し相手を探してます。
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シックスパック
はるる🍎
かなりサボってたらポヨポヨになった😂
決めた！30日チャレンジする✨
カムバック！私の11線😆✨
#GRAVITY筋トレ部 #ボディメイク #シックスパック
yamory🏝
ずっと筋トレをしていた。
強くなりたかったから。強くならなきゃって思ったから。
シングルで息子を育てていかなきゃいけないし、女一人だと何か危険があった時に対処できないかもしれない。
それに元旦那はDVで、耐えるしかなかったあの頃の自分が悔しかった。
離婚後も様々な試練に挫けそうになった。
力をつけなきゃ…
それはもう必死だった。
今？
していないよwww
力は衰えていないけど
シックスパックは今ありません[泣き笑い]
#筋トレ
#シックスパック
はっぱ
シックスパック。
しっとりみっちりずっしり。
インフルエンザ疲れに。
#シックスパック #おやつ #どら焼き #どらやき #いただきもの
はっぱ
美味しいシックスパック😋
#シックスパック #どらやき
Mogi ∞🌙
モリモリ筋肉より
細マッチョが好き❤︎
腕筋テンション上がります⤴︎⤴︎⤴︎
#筋肉 #細マッチョ #安定さん募集 #求む #シックスパック
Re
旦那が「俺のシックスパックが見えないなんて心が汚いですね」って言うから、写真撮ろうとしたら思いっきり無理矢理剥がしてる感👀
#シックスパック とは？
しょー♨️(o^^o)
仕事が忙しいからか！
体脂肪率が11％になった！！
食事制限とかしてないのに〜
#体脂肪率
#シックスパック