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🍀Nana🍀
新年は新しい仕事&生活サイクルへ変わっていく予定ですが、お付き合いのある方々とのんびり楽しく穏やかに過ごしていただけると嬉しいです。
本年は大変お世話になりました。
新年もどうぞ宜しくお願い申し上げます。
よいお年をお迎えください。
Nana
#年末のご挨拶
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papillon号
こんにちは😊✨。
今年。最後2025年の冬☃❄大晦日ですね(*^^*)
今日も。小田急電鉄達皆と共に。大晦日パーティ🥳をやりつつ🥳。2026年。年明けに向けて(^-^)
今日も。業務運行に🚃取り掛かろうと思います😊🚃
そして。年明け。2026年の私と小田急3082Fちゃんの目標は。(●´ω`●)。
①人身事故の回数を減らし小田急電鉄達を無傷にする
②正しく安全に生活暮らしをする
③何か異常が起こったら！小田急電鉄達&乗務員さん方と助け合い❤︎守り愛をする❤️
コレが。年明け2026年の私と小田急3082Fちゃんと決めた❤️目標のルールです🚃❤️
そして。今年の大晦日の夜は🌃。
バスタ新宿で観光バス達皆と年明けをしたいと思います😊。ちなみに。年明け前に食べるものは。コンビニのカップラーメンを食べようかと😋🍜。思っております！
では(￣^￣)ゞ。今年2025年ラスト日🎶
楽しく😆やって行きましょう😆
#こんにちはトレイン #大晦日
#2025年ラスト #小田急電鉄
#バスタ新宿 #観光バス
3
クルクル🌀⚓️
なるほど、なるほど- ̗̀💡 ̖́-
サイクル🔁って、そういうことなんやね💰
2
臼井優
その主な意味と特徴は以下の通りです。
煩悩の消滅： 語源は「（火が）吹き消されること」を意味し、欲望、怒り、執着といった心を乱す火が消え去った状態を指します。
苦しみからの解放： 生死を繰り返す輪廻（りんね）のサイクルから脱却し、一切の苦しみから解放された「不生不滅」の安らぎの状態です。
お釈迦様の死： 歴史上のお釈迦様が亡くなったことも「涅槃に入った」と表現されます。このため、お釈迦様の逝去の様子を描いた図を「涅槃図」と呼びます。
仏教の究極の目標は、この涅槃に至り、真の平和と自由を得ることにあります。
Smells Like Teen Spirit
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すちる
最悪なサイクルができてしまった
なんとかせねば
6臼井優
筋弛緩法の基本的なやり方
リラックスできる姿勢:静かな場所で楽な姿勢（座るか仰向け）になります。
特定の部位に力を入れる:例えば、両手を前に伸ばし、指を力強く握りしめます（5〜7割程度の力で十分）。
力を抜いて脱力:その状態を数秒キープした後、一気に力を抜きます。腕や手がだらんと重くなる感覚を味わいます。
感覚を味わう:力を抜いた後のリラックスした状態（脱力感）を数秒〜10秒程度感じます。
部位を移動:手・腕、肩、首、顔、お腹、足など、体の各部位を順番に（または全身をまとめて）この「緊張と弛緩」のサイクルを繰り返します。
ポイント:小刻みに力を入れたり抜いたりせず、一度入れた力をしっかり抜いて、その感覚を味わうことが重要です。
効果
ストレス緩和:無意識の身体の緊張がほぐれ、心の高ぶりも落ち着きやすくなります。
不眠の改善:寝つきを良くしたり、夜中に目が覚めた後の再入眠を助けます。
身体のこり・痛みの軽減:筋肉の緊張が緩和され、肩こりや身体の不調が和らぐことがあります。
実施のコツ
力加減:全力を出さず、60〜70%程度の力で緊張させることがポイントです。
呼吸:力を入れるときに息を吐き、力を抜くときに吸うなど、呼吸を意識するとさらに効果的です。
継続:繰り返し行うことで、日常的にリラックスする感覚を掴めるようになります。
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おすすめのクリエーター
臼井優
国立大学法学部卒 法律系国家資格３種保有 就職氷河期世代 元僧侶 趣味・特技 サッカー、バスケ、ボクシング、テコンドー、茶道、書道、華道、サックス、ドラム、読書、カフェ巡り、音楽鑑賞、ストレッチ、筋膜リリース、他人のデートコースを考えること 家庭教師、予備校講師、各大学でのエクステンション講座担当 担当科目・領域 小～高、文系科目全て、公務員試験全領域、面接、ES添削、マナー、論文添削等々
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すちる
since 2021/4/1
いい声の彼氏が大好きすぎるアカウントです。
🫠基本的に体調悪い。頭痛持ち。
【お笑い】和牛さんの関西弁が好きだったのに…
ジャグアタトゥー練習中。ワンコイン施術気軽にやりたぁい。
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🍀Nana🍀
生まれた時は男だったけど今は女性として堂々と生きてる、シンママ＆シンパパ兼務な50代🤭
のんびり楽しく穏やかに🙂↕️
元男トランスジェンダー性同一性障害診断確定済MtF女性・左利き・女性脳97%/男脳3%
17でデビューして以来、30年ほどギタリスト・音楽家としてお仕事。数年前まで社員、今はITコンサルティング会社と小説家
※激しい男性拒絶があるため男性とはほぼコミュニケーションをとりません
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536
クルクル🌀⚓️
神戸でBARやってます🍻
ようこそ(* 'ᵕ' )☆
仲良くしてくれたら、嬉しがります😆
Netflix、サッカー、FX
友達100人できるかなっ😁
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Rohi🚴
晴れの日は☀
爽やかな風🍃を纏い
ロードバイク🚴♂️💨を嗜む
ナイスミドルを目指す🚴
#GRAVITYロードバイク同好会
＃GRAVITYダム部
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