共感で繋がるSNS
関連惑星
コーヒーの星
7359人が搭乗中
参加
コーヒー大好きの星
158人が搭乗中
参加
コーヒーはもちろん！カフェ・オ・レやカフェ・ラ・テでも参加可能です。
コーヒーに関する話題なら投稿OKです！
あなたのコーヒータイムを教えて下さいね。
朝のコーヒー
155人が搭乗中
参加
ご覧いただきありがとうございます😊
☀️朝~🌤️~昼~🌃夜いつも投稿してね☕️🌿.•*
皆様🤝ご搭乗ありがとうございます~☕️
朝のコーヒー惑星になってますが
☀️朝~🌤️~昼~🌃夜
いつでも投稿してもらって大丈夫です🤗
一緒に楽しみながら投稿しましょうね~☕️🌿.•*
この惑星は、縛りなく美味しいと思うコーヒー
記録やドリップやインスタントやコンビニコーヒー何でもありの☕️コーヒー投稿をシェアする場
です＼(^o^)／
堅苦しい制限やルールはありません‼️
他の人が不快に感じる投稿は遠慮ください🙅♀️🙇🏻♀️
🤗よろしくね✩࿐☕𓈒𓏸
今宵もコーヒールームの星
24人が搭乗中
参加
今宵の惑星へようこそ！
ぐうたらVlogや今宵の日常がふらりと流れています。
オマケで切り抜きもここに載せようかな
YouTubeのご報告やキャラシートなども随時投稿します！よろしければご搭乗よろしくお願いします！(⁎ᴗ͈ˬᴗ͈⁎)
管理人·̩͙໒꒱·̩͙ぺんぎん🥬🍪、たそいぬ🐾
雪印コーヒーの星
12人が搭乗中
参加
雪印コーヒーを投稿するだけの星
人気
ミカズチ
コーヒ飲むこと
31
チョコボ💭
#人身事故
#右膝が
#アイシング
5
うさぎ
9
いっせー
8
まさとし
119
しゅん
3
まるまる
232
みおな
もっとみる 
関連検索ワード
新着
𓃠𓍯𝒩ℯ𝓀ℴ
マフィンにアイシングしてその上にホワイトチョコのカメオをのせたもの👩🏻🍳
素人にしては可愛くできてプレゼントしたら喜んでもらえた⸜🌷︎⸝
#nowplaying
#音楽をソッと置いておく人
butterfly
写真の星
229
カポ
木曜日の夕飯
今日はお昼から雪がちらついたり寒かった～
外行くの控えてゆっくり料理してみた❗
グラ友さんから教えてもらった白菜の食べ方
芯の固いとこを片栗粉で竜田揚げにしてみた
白菜とカジキ使いました✨
ちょっと…薄味だったなぁ
息子は美味しいって食べていたけど…
もう少し味付けして良かったかなぁ
緑のたぬきのおせんべい🍘
夜のコーヒ―☕のお供にしよ
#おつかれGRAVITY #夕飯
13カポ
フィレオフィッシュがクーポンでお得って出て速攻来ました❗
コーヒ―☕で少しまったり過ごします🍔
#おはようGRAVITY
327
臼井優
筋トレで破壊された筋繊維が、適切な休息と栄養補給により、24〜72時間で運動前よりも太く強く修復される現象です。
このサイクルを利用し、回復途中の部位を休ませることで効率的に筋肥大が促されます。休息時には、タンパク質と糖質の摂取が必須です。
超回復のメカニズムとポイント
破壊と再生: 筋トレにより筋組織が一時的にダメージを受け、その後の修復過程でより強靭な筋肉へと生まれ変わります。
必要な時間: 24〜72時間。部位や負荷により異なります。
栄養・休息の重要性: 回復には休息日が必要であり、筋肉の材料となるタンパク質（プロテインなど）の摂取が必須。
部位別の目安時間
24時間: 腹筋、ふくらはぎ（小さい筋肉）
48時間: 胸、腕、肩（中程度の筋肉）
72時間: 背中、太もも（大きい筋肉）
超回復を促すケア
適切な休息: 同部位の連続トレーニングは避け、休息日を設ける。
タンパク質摂取: 筋肉の材料を補給する。
アイシング: 運動直後の冷却は血管を収縮させ、筋損傷の抑制に効果的。
この現象を理解し、トレーニングと休養のバランスを取ることで、効率的に筋力アップや筋肥大を達成できます。
2
ナマケモノ
ラムレーズンシナモンロール、焼きたて美味しかった！アイシングしたらより美味しいだろうな🤤
#GRAVITY料理部
手作りパンの星40カポ
お疲れ様の土曜日
寒いですねぇ
今晩から雪予報⛄
帰宅して車に雪道用のカバーを取り付けました～🛞ほんの3分❗だんだん上手くなってきてる✨
外で取り付けてる間にパスタ🍝茹でて夕飯にしました❗
息子はどっか行っちゃってるから静かにコーヒ―☕飲みます～
雪積もらないと良いなぁ
#おつかれGRAVITY
329
なる
やっと騒音とめっちゃでかい話し声とゴミこっちに飛ばしてくるのから解放されると思って先月からずっと20日の日待ってたの
え、今23？
は？終わってないやん！！
終わらんのなら20日とか言うなよ
期待持たせんな！
どーせ今月末とかなんやろ
挨拶しても無視
わざわざ私の家の裏に車止めて音うるさいから子どもせっかく寝たのに起きる
私の家の裏に工具やら荷物全部置くし
いや隣の家建ててるならそっちに置けよ
タバコこっち向いて吸うな！
洗濯物全部タバコ臭いわ
洗った意味なし
まじ早く終わらせて
ダラダラお昼でもないのに1時間コーヒ飲んでタバコ吸うな
休憩時間多すぎ
9 もっとみる
おすすめのクリエーター
臼井優
国立大学法学部卒 法律系国家資格３種保有 就職氷河期世代 元僧侶 趣味・特技 サッカー、バスケ、ボクシング、テコンドー、茶道、書道、華道、サックス、ドラム、読書、カフェ巡り、音楽鑑賞、ストレッチ、筋膜リリース、他人のデートコースを考えること 家庭教師、予備校講師、各大学でのエクステンション講座担当 担当科目・領域 小～高、文系科目全て、公務員試験全領域、面接、ES添削、マナー、論文添削等々
フォロワー
508
投稿数
11973
カポ
気軽に話せる方と友だちになって楽しく繋がりたいです！よろしくおねがいします!
フォロワー
634
投稿数
4081
みおな
よろしく
フォロワー
0
投稿数
1773
ナマケモノ
手作りパンで毎日ほぼ同じサンド🥪たまに市販のパン
フォロワー
0
投稿数
1389
チョコボ💭
ＩＴコンサル勤務。躁鬱の妻と幼稚園児の娘1人、ワンコ2人で暮らしてます。私自身、鬱、パニック障害、適応障害、不眠症でメンタル持ち。
やっと息子が巣立った😭
フォロワー
0
投稿数
1330