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優
ここに向かってずっと
自分の中のモヤモヤや
心地よくない感情をクリアにしてきた☀️
節目はジャンプ台で
それまでをどれだけは走れたかって気がしてる🙋♀️
グラウンディングしに行って
今日のエネルギーをチャージした感覚
また改めて内観を続ける🙏
#夏至 #グラウンディング #GRAVITY日記
40
Sae ko 🟢
128
ぷりん
11あいぬねぎこ
しょくぱん
流石にスマホギトギトで指から臭う🤌つらい、
久々こんなに大地に張りついてる、#グラウンディング はばっちり👌あーしぬ
2
ふじさん
自分らしく生きる食事とともに。
ご飯を食べながら、イルカの歌を聴いてましたᯅ̈
海の音とともに、とても癒されました[惑星]
#アップルティー #イルカ #癒し #精神を癒す星 #グラウンディング
9
るか
7ふじさん
自分らしく生きるチョコアイスボール。
見た目がなんか良くないですか？[驚く]
ブラックサンダーアイス。
期待してたより美味しくて、おぉっ、って思いました。
中のココアクッキー生地の食感が、お高めのアイスにも入ってそうな感じで食べ応えがありました。
周波数音楽や波動音楽をずっとかけていますが、心地良いですᨒ𖡼.𖤣𖥧
#GRAVITYスイーツ部 #GRAVITYスイーツ部 #ブラックサンダー #グラウンディング #GRAVITY冷活部
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優
書いてみる[大笑い]
☆Youtubeの瞑想用音楽使いました♩( ´ｰ`* )♩
↪︎https://youtu.be/8yg50jEBXFw
開始したタイミングは
なんか呼吸浅く感じてて
息を吐き切る方に意識がいってました
呼吸法によるグラウンディング的な意識で
⒈お腹を凹ませるくらい吐ききって
⒉松果体とか脳幹を刺激するイメージで吸い込み切るってしばらく止める
ってのを繰り返しましたね🧘♂️
そのうち整って気持ちよく呼吸出来ました👏👏
思い立った時することが最近は多いなぁ
瞑想は合う合わないあるそうなのですが
1分でも5分でも呼吸に集中する瞬間をつくるの
私はとても好き(*^ω^*)
座ってやるのも
リラックスして寝ながら瞑想も気持ちいい🎶
#ひとりごとのようなもの #瞑想
#マインドフルネス
10
ヒロ🦻【えんの木】
・STAIRのように段階的に取り組むよう構造化されていない
・トラウマ記憶に対して段階的な達成目標と言うより治療の複合的な側面を示す
・通常9-16セッションを通して繰り返し取り組む。
【語りの繰り返し
・トラウマ記憶の組織化
・恐怖記憶の消去／馴化による恐怖の軽減
【意味の分析】
・文脈付け
・自己および他者に対する信念の作り直し（トラウマスキーマは過去の一部 vs 現在の一部）
・トラウマ記憶を自己の生活史に統合する
・恐怖以外の感情探究と解消：恥、罪悪感、怒り、および喪失感
【段階的スキルの継続的な練習】
２．NSTを知る段階
・エクスポージャーによる馴化が圧倒されるような不安なしにトラウマを想起することができるようになること。
・トラウマ記憶を呼び起こすこと自体は危険なことではないという理解が促進され、また、セルフコントロールと個人的な能力の感覚を強化し、「私が記憶を所有しているのであり、記憶が私を所有しているのではない」ということを理解する。
・単回トラウマに対するエクスポージャーと違いトラウマ記憶の階層化を進める。
個々の記憶を、最も難しい記憶から最も易しい記憶へと記憶を順序づけ、トラウマ記憶の階層表を作成する。
そのなかで明らかに苦痛でなおかつ患者が取り組むことができる記憶、または日常生活における重要さに基づいて、課題とする記憶を選ぶ。このナラティブの後に再度対人関係スキーマに戻って認知的な対話を行う。
・取り扱う感情は、恐怖、悲嘆、怒り、喪失など
・目的は、患者がコントロールを維持しながらトラウマに関連する感情を深く体験すること。
・トラウマを語る事は過去を直接再体験する事とはちがうことを理解することが重要。
トラウマのイメージや考えはただの記憶であり、実際には影響を与えるようなパワーは無い事に気づくことが出来る。
・感情調整をしながら、現状況の安全性への気付きを深め、圧倒されない状態で記憶に触れていく
３．最初のトラウマナラティブに取り組む段階
・準備物…完成した記憶の段階表と録音用のレコーダー
①ニュートラルな記憶を使って練習
②トラウマ記憶の最初の練習をする。終了後はグラウンディングをして、意識が今にあることを確認してから、ナラティブの録音をセッション内で一緒に聞き、それに対する自分自身や人に対する思考について話し合う。
③宿題をする
４．繰り返しの段階
・以降は、基本的にトラウマ記憶のナラティブをし、それによって蘇った感情の振り返りや、物語に刻み込まれたスキーマの確認、トラウマ的過去のスキーマと患者の現在の人間関係を比較と分析など。
・徐々に習慣的になり流れる様に進む。一連の作業を繰り返して一つの記憶から次の記憶へと進んでいく。
５．最終セッション
・治療への取り組みと改善をまとめ、今後の計画、再発のリスクとそれに関連する改善のための対処法を認識することをゴールにする。転換点と将来のニーズのための情報収集
・セラピストは患者の治療中の達成を賞賛し、この働きかけに取り組んだ患者の勇気と強さに心からの感謝 伝える。
・PTSD症状や感情調整のスキル、対人関係の機能、一般的な生活上の機能について、治療当初からの変化を尋ね、過去全体と今の状態を比較するのもよい。
金・大滝（2014）幼少期のトラウマによる複雑性PTSDのための認知行動療法 STAIR (感情調整と対人関係調整スキルトレーニング）とNST (ナラティブ・ ストーリィ・テリング) 治療プロトコルの検討，日本トラウマティック・ストレス学会誌』第12巻第1号
【マスターの奢り一杯】
ナオミンさんの「今日で奨学金完済しました。ほめてほしい」にラガービールを差し上げます
8
👶🏻
3
朱璃
グラウンディングって、マインドフルネスしなくても専用スイッチある人おるやろ。
瞑想しなくても雑念ごと観察できる人おるやろ。
私は深呼吸して「自我を下げる」の一言で自我下げるしな。(色々切り替え訓練したが)
5
NAC
戦場から離脱
I AM（私は在る 愛そして憎しみ 草原の赤い家 深層心理 集合意識）
へもどる
さらに自らの抹殺の回避
そして世界の憎しみをすべて集めて癒して去る（宇宙解放）
砂漠にみえていた世界に
天使の羽が生えていた（グラウンディング）
ここは砂漠ではなく在るがままに癒された世界（実相世界）
そしてそれ（実相に癒される世界 自然統一）も還っていく
そして
純粋なスピリットが永遠に在る
エンディングテーマ曲
「すみか」
海辺の砂浜で
砂で世界をつくる
そして
トンネルをほる（深層心理をしる）
川をつくり
水をながす
砂の世界はくずれる
一瞬かたずを飲んだ
そして笑った
わたし（主体）が笑いおわっても
（いなくなっても）
あなた（実相）は存在しつづける
神（あなた）の探求のおわりという宿命
在るがまま
のなかに
幻として私は生まれた
基盤（源）は
私以前に存在する
私は無条件の存在からきて
無条件のスピリットに支えられていただけ
夢の存在として 生かされていた
幻の私が夢（愛と憎しみ）をみているあいだ
私は基盤（神）すら対象として想像していた
私は神を観念としてみていた
今
観念は消え失せ
その存在は
幻の私の 背後にただ居た
これが
無条件 永遠の存在であり
幻の私を包摂している
神しかないの であるから
幻の私は
いったいほかのどこにいけるというのだろうか
神から逃れられる場所はない
逃れる必要もない
私は
神からきた
そして今も神のなかにおり
ナチュラルスピリットに癒され
永遠のいまここに在る
#スピリチュアル
#最終兵器彼女
スピリチュアルの星
3
ふくふく18
仕事のブレスレットを組んでみました
グラウンディングも大事です
九眼天珠
レッドタイガーアイ
蓮彫りタイガーアイ
ボルダーオパール
綺麗な縞模様が美しいです
定番安心なタイガーアイ
個性強めのジャスパー
ブラックトリマリン入り水晶
仕事が順調に進みます様に*ˊᵕˋ)੭
#ひとりごとのようなもの #お疲れGRAVITY
#お休みの日
天然石の星21 もっとみる
おすすめのクリエーター
朱璃
怠惰を司る大天使しゅりえる。
妖怪BBA level33
実はなろうとカクヨムでダークファンタジー書いてる人。
触ると溶けちゃう綿菓子の眷属
※「あかり」ではなく「しゅり」
マルチーズ1匹、猫6匹。店裏の猫3匹の投稿。その他適当に。
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👶🏻
ばぶう
ここはパラレル
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あいぬねぎこ
支配の無い世界を夢見てる。
ストレスを減らしていく事が目標。気楽に生きて安心と平和がLOVE
心の毒や闇を解毒中。
ひとりが気楽。でも、人と生きてる。
優しい世界に生きたい。
ツラい事も嬉しい事も呟くよ(・ω・)
フォロー&解除お気軽に。
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ふじさん
マイケルジャクソンが大好きです。
Dead by daylight.
よろしくね😊
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ふくふく18
我が家は手作りお菓子やケーキがとても好きです
(*˘︶˘*).｡.:*♡
家族三人で暮らしてます 夫 わたし お嬢
👱♂️👱🧒
お休みはお菓子作りに夢中である大人女子です🎂🎂🎂～♪気が向いたらパンも捏ねて焼いてます、美味しいもん大好きです気ままなにパティシエ並のお菓子を焼いて癒されてます(*´ч`*)。
高度難聴～補聴器と共にも生活をしてます。
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