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きっとこのアプリをやってないと思うけどいじめをしてる人が1人でもこの投稿を見たら見て欲しいです。
いじめってなんかウザイとかそんな軽い気持ちでやることが多いと思うけど、そのちょっとの考えからどれだけよ人が命を落としたと思ってるの？いじめた側は一生残るんだよ、自殺って結局自分で亡くなってるからやった側は悪くないって思うかもだけど、瓶に水を注ぎ続けて溢れたら、溢れたのは水だから耐えきれなった水が悪いっていうの？もし川に突き落とされて溺れて死んだら、溺れて人が悪いっていうの？違うでしょ？まず自分が始めたことで人が亡くなったってことを自覚してこの先もずっとずっと背負って行かないといけないものなんだよ、いじめ人はいじめた過去を忘れずに塗りつぶすんじゃなくて新しい紙にやり直さないといけないから、もう二度とそんな事しないように忘れずに過去踏みにじって変わらないといけない未来があるから、間違ったことをしたからこそ変わってほしい、過去は消えないよ、だけど未来なら変えれるから、変われる未来を作ってほしい、あとねいじめは暴力や殺人としてることは何も変わらないんだよ自覚して。しかももっと苦しい生き地獄みたいな生活で結局どうしようもないぐらいひとりで苦しんで自ら命を絶つ人の気持ち分かる？その人の家族の気持ちが分かる買って聞いてんだよ。
あと他にも誰かひとりがちょっと意見を変えるとみんなしてたしかにっていじめ始める、急に見る目が変わり始める、結局洗脳されてるんだよ、洗脳する側にもされる側にもなって欲しくない一旦グッ、って抑えてグルって頭を回転されて、そしてら本当に正しい答えが、やることがパッって出てくるはずだから、本当に怖いことだと思うけど、そうしたら自分がなるんじゃないかって思うけど、人が間違ったことをしてる時停めれる人になってほしい、もしダメなことって自覚がある時点で辞めれる人になってほしい、
他にも虐められてる側にも言いたいことがある、
まずはよく頑張ったね、きっとわたしには分からないほど今まで辛い思いをしてたと思う、一旦自分を褒めてあげよ、そうすることでちょっとは楽になるはずだから、けどね私は逃げてもいい休んでもいいなんて無責任なことはいつまでをも言えないよ、時には休んだ方が自分のためになるかもしれないし、逃げた方が救われるかもしれない、それは誰にもわかんない、だけどね、嫌なことから逃げも結局あとからやってくるんだよ、今やってる事は遠回しにしてるだけなんだよ、虐められてる方がいつも逃げて、辛い思いするなんて絶対おかしいよね、だからことおかしいことだけどいじめられっ子は勇気出して言わなちゃいけないことがあるんだよ、周りの人も言わなちゃいけないことがある、そうしないといつまでも続くんだよ、悪い方向に進むかもしれない、だけどこのままなんにもしないことが1番の悪い方向だよ、私はあなたがどこにいるかもわかんないし同じ学校でもないから行くことはできないし言うこともできない、だからこそ、この投稿を見た1人だけでもいいから、いじめっ子に直接言うんじゃなくていじめられっ子と仲良くするとかだけでも救われる事があるから、頑張ってほしい、勝手なこと言うようだけど救えるはずの命を救うには手の届くところにいるあなたしか居ないんだよ、あとね、私はいじめっ子の方がいつも有利な立ち位置で、いじめられっ子だけが不自由な生活なんて絶対やだと思って、私は虐めれた時にそれをクラスラインに晒して、黒板に貼ったの、だけどねそのやり方は間違ってたと未だに思ってる、復習は結局いちばんなりたくなかったいちばんダメだと思ってたいじめとしてることは変わらないいじめてる人だからってしたらダメなことがあるなって思った、しかもそんなことしてもいじめっ子は反省するんじゃなくてやり返して永遠に続くと思う、だからこそあとよく、見てみるふりするやつらも悪いって言うけど見てるだけでいじめはやってないでしょ？別にいじめっ子の味方してるわけじゃないけどさ、理想が高すぎない？人は何もしなかったらそりゃ1人だよずっと1人でいるよ、普通の人はいじめもしないし助けもしないよ、結局何もしてないのにそれを普通はするものだと思って他の人まで忌み嫌うのは違うんじゃないかな？少しでも平均を下げるとなにかしてくるたときにとっても嬉しいって思えるだろうから普通だと思えばまだ楽だと思うから、もしひとりが嫌なら行動しなよ、頑張って応援してるから結局自分の人生を変えれるのは自分しかいないんだよ、あとこれはみんなに言うことなんだけど、嫌のことや嫌だったことを探すよりいいことを探して、人は何故か嫌なことの方が良く記憶に残る、だけどね嬉しいことを探したらきっと割とあったりしていい人生になると思うの、相手も同じで相手の悪いことを探すよりいい所を探すと割といい人だったりするかもしれないよ、あと、最後にお願いしたいことがある、もし誰になんと言われようともう自殺するって人は勝手なお願いなことは分かってるけど私の友達は病気で亡くなった、それでいつも自殺したひとのニュース聞くと思うの、もしこの体が病気の子のために使われたらどれだけの人が助かるんだろうって明日が生きたくても生きれない人の命が救われるんだろうって、きっと救われてこなかったから自殺になっちゃたんだろうけど救われなかったからそこ救われたかったからこそ自分が救う番になって欲しい、もし自殺する人がいるんなら病気の人を助けてほしい、ただの願いに過ぎないけどお願いします。そしていじめてるひと、いじめを見る人、虐められてるひとは今すぐ今自分は何を変えればいいか、自分のできることはなにか、誤った過去をどう変えるか変えなちゃ行けないかを考えて1分でも10分でもいいから考えてほしいです。お願いします。

自律訓練法（じりつくんれんほう）は、ドイツの精神科医J.H.シュルツが創始した、自己暗示を用いて心身をリラックスさせ、自律神経のバランスを整えるリラクゼーション法です。決まった公式（「気持ちが落ち着いている」「右腕が重たい」など）を心の中で唱え、身体の感覚に注意を集中することで、深いリラックス状態を自ら作り出し、ストレス緩和、疲労回復、心身症の改善などに効果が期待されます。短時間で実践でき、慣れればいつでもどこでもできる手軽さが特徴です。
自律訓練法の基本的なやり方
準備：楽な姿勢（仰向けか椅子に座る）で、ゆったりと深呼吸し、リラックスできる環境を整えます（時計や眼鏡を外すなど）。
背景公式（安静練習）：「気持ちが落ち着いている」と心の中で唱え、自然に落ち着くのを待ちます（頑張りすぎない）。
第1公式（温かさ・重さ）：「右腕が温かい（重たい）」「左腕が温かい（重たい）」「両腕が温かい（重たい）」…と、温かさや重さを感じようとせず、自然に生じる感覚に注意を向けます（最初は「重たい」だけでもOK）。
他の公式：さらに「胸が温かい」「呼吸が楽」「額が涼しい」といった公式を順に進めます（最初は第2公式まででも十分）。
消去動作：最後に、手足をグッと握ったり開いたりして、スッキリと目覚めます（気分転換）。
効果と特徴
効果：ストレス軽減、疲労回復、不眠、肩こり、緊張緩和、自律神経の調整など、心身の様々な不調に効果が期待されます。
特徴：
自己暗示によるセルフコントロール法。
1日10分程度でも効果がある。
精神科、心療内科、産業分野などでも活用されている。
ポイント
「～しよう」と頑張らず、「～（である）」という言葉を唱えながら、自然に身体の変化を「受け身」で感じることが大切です（受動的注意集中）。
慣れるまでは第2公式（温かさ・重さ）までをしっかり行うのがおすすめです。

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