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coco
とりあえずお昼
インスタで美味しそうだったから作ってみたレシピ
チャピさん嫁マグ塩キャラメル味に
絹豆腐と卵
これすごく美味しかった😋
で、ですね
何気に目標の体脂肪率20%以内達成している
前の日結構食べて体重は重く出ちゃってるし（現在だいたい49kgくらい）機械によって17.5～23%とが幅あって
トレーナっちのところの家庭用インボディだと22%でまだ達成した事になってないけど（なのでそこで達成するのもまたひとつの目標）
感覚的にどんどん絞れてきてる感覚あるし
お腹もどんな体勢してもほとんどプニらない
ので自分の中では多分ほぼ達成したということで良いでしょうってことで報告✨️
こんなに食べながら減量できたの初めて✨️
普段も2000kcal食べて
チートも週1回4000kcal手前くらい（たまに惰性で週2笑）
やっぱり食べるのがいちばん筋肉量増えるね✨️
めちゃくちゃ有酸素しても増えてる✨️
何よりダイエット終えても食べ物にそこまで依存心が出ちゃってないのもいい感じ♡
いつも通りの食欲旺盛さはあるけどそれは私の場合デフォルト笑
そして頭皮環境を美容師さんにめちゃくちゃ褒められる
疲れてると酸化して頭皮が黄色になったり（酸化は老化の原因）
寒い時期はほとんどの人が少なからず乾燥で赤くなったり粉ふいてたり
私は透明感のある青白っぽい色らしく、血行が良いとそんな見た目らしい
そして毛穴の状態が綺麗でとってもいいって✨️
ここ数ヶ月1万歩以上毎日頑張ってる🚶♀️
もはや別に疲れない
どんどん疲れなくなってて5年前は少し階段登るだけで疲れてた自分が嘘みたい！さいこう✨️
これからもどんどん若返ってゆくつもりでいる
頑張るぞっ٩(ˊᗜˋ*)و
では長くなりましたがまだまだ頑張るのでよろしくね🙏💕︎
#体脂肪 #ダイエット #プロテイン #体組成計
workoutの星
2
ゆずメロン| ᐕ)
6
まこの
バニラと塩キャラメルと
アメリカン
たまにバニラも、よき
絶対寒いから、外出たくないよね
アイス食べた後は、なお
133
とにき
寒い季節向けに甘くもったりとした内容に。
ティーやドライフルーツの香りにフラワリーなノート、そこに、ウッディさやスモーキーさを忍ばせたキャラメルぽくもあるグルマンなノート。
明日、仕事終わりに郵送で納品するかな…。
茶の星427
😊なつ😊
でも、自分はしたくない💦
そう思いながらせずにはいられなかった
自分が嫌で、モヤモヤが増大😅
1時間しか寝れないし
夜中に
・もち餡パイ
・お弁当用、スイートポテト
・お弁当の作り置きおかず3品
作って何だか少し心が落ち着いた🥺
ピエール マルコリーニ」が監修した
ショコラクリームとキャラメルの
シュークリームが30円引き✨
ラッキー✌️
同じく、ピエール監修
ショコラデニッシュも買って
これは明日の元気の源にする🎶
私はやっぱり食いしん坊Ψ( 'ω'* )
笑って生きてこ(*˘︶˘*).｡.:*♡
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おすすめのクリエーター
coco
トレーニングでボディメイク🏋🏻
まだまだだけど最近はボイトレでうた活も🎤✨️歌好きさん仲良くしてね✨️
身体の歪みなど考慮してもらってトレーナーさんから指導を受けていますので動画見てだけのアドバイスは混乱してしまうので実際見てもらった人からの指導だけを聞くことにしております🙇♀️（前にネットでのアドバイスで痛めてしまった事があるので）
⚠️出会い求めてないです‼️そのような方固く固くお断り‼️⚠️
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とにき
フォロバしてほしい人は言ってください
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しゅんたろ🦁
02
たまーに心の中身吐き出します
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まこの
茨城に住む派遣です。
アレクサとエコーとグーグルと、仲良くやってます
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ルカ
自由に投稿してます!みてってね〜
よかったらフォローしてねん
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クッキーアンドクリームcoco
グリークヨーグルト屋さんでオレオ味ってのがあったのでまねっこ
うますぎ[目がハート]
クッキーアンドクリームだ[目がハート]
オレオはクッキー部分だけだと意外と低カロリー低脂質だよ[大笑い]
ヨーグルトは脂質0のやつでもしっかり水切りすればかなり濃厚[大笑い]
#クッキーアンドクリーム
coco
ギルティに見えて腸活💕︎
焼き芋 水切りヨーグルトのアイス添え🍨🍠︎💕︎
チートの時のほんとのギルティよりもダイエット中のこういうおやつの方が幸せをかんじる🤤
#クッキーアンドクリーム
カモママ
#クッキーアンドクリーム ##GRAVITY初心者
Yuna🪶
今日は甘い物食べたくて!!!!
お仕事疲れたのです…ご褒美ってことで♡
これで明日も頑張る୧( ˙ᵕ˙ )୨
夕食は冷しゃぶと作り置きのひじきの煮物だけで、炭水化物は甘い物のために無しに(´ー｀*)
甘夏とクッキーアンドクリームアイス🍨にオレオを足しただけ笑
ドライフラワーで花を添えてみた❁⃘*.ﾟ
甘夏のシーズンも終わり(´･_･`)でもそのおかげかお安くGETできました🍊.*゜
美味しかったー♡
あ！佐賀の呼子の甘夏ゼリー知ってます？あれまた食べたいな🤤
#GRAVITYスイーツ部
#パフェ になれなかった何か
#甘夏
#クッキーアンドクリーム
#食べることができる幸せ
あお🫧
毎年見かけたら大量に買ってる笑
おいしいから飲んでみてമ◡മ
#マウントレーニア #クッキーアンドクリーム
ねま
これ食べたけどめっちゃ美味しかった[ほっとする]
クッキー&クリーム最高(*｀ω´)b
#ワッフル #マネケン
#クッキーアンドクリーム
はる
結局これがいちばんすき
#アイス
#クッキーアンドクリーム
ゆい
セブンイレブンで見つけて買ってみたけど、美味しすぎてリピしてしまいそう☺️
#コンビニ #コンビニスイーツ #新発売 #クッキーアンドクリーム
