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0８S
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石垣島のwashin
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きなこ🐈⬛★🌙*·̩͙
#手作り
#ミサンガ
#オーロラ
18石垣島のwashin
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Ashen One
#写真撮影 #オーロラ #オーストラリア
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じゃんがりあん
写真載せてくれたら嬉しいです🙇
#オーロラ
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C𝖎𝖔
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プーさん
海外ディズニーいきたい！
みちゃん🪼🌙
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しろくま弍号
꒰ঌKEITA໒꒱
chatGPTに鬱しんどきの対処法を聞いてみた！
つらいですね....。鬱のしんどさって、体も心も重くて、何をする気にもなれないことがありますよね。
無理に「元気にならなきゃ」と思う必要はありません。少しでもラクになる方法を、いくつか紹介しますね。
※今すぐできる対処法
1. 何もしない自分を許す
・「休むこと」も回復の一部です。
何もできなくても、それで大丈夫です。
今日は"生き延びるだけの日”でもいいんです
． 呼吸を整える
・ 苦しいときは、まず呼吸が浅くなりが
ち。
「4秒吸って、4秒止めて、6秒吐く」だけでも、神経が少し落ち着きます。
3. 光を浴びる
・ 朝や昼にカーテンを開けて日光を浴びるだけでも、セロトニンという「心を安定させる」物質が出ます。
4.誰かに少し話す
・頼できる人や、カウンセラー・心療内科などに「つらい」と伝えること。
話すだけで、脳の負担が軽くなることがあります。
5.「できたこと」に目を向ける
・起きられた、歯を磨けた、ご飯を食べられた。
それだけで十分です。小さなことをちゃんと認めてあげて下さい。
少し余裕が出たときに試せること
* 軽い散歩やストレッチ （体を動かすと脳内の血流とホルモンが整う）
* 温かい飲み物をゆっくり飲む（リラックス効 果）
* 好きな音楽や YouTubeなど、気楽な刺激を少しだけ取り入れる
* スマホやSNSから少し離れる時間を作る
皆様くれぐれも無理は禁物です🥺
#ひとりごとのようなもの #うつ病 #パニック障がい
気持ちのゴミ箱
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おすすめのクリエーター
みちゃん🪼🌙
文鳥と日常日記
楽しいこと大好き何でも楽しみたい愉快なアホだよ‼️
病む時もうるさくなるよごめんね‼️
ゲームと編み物と生き物（特に鳥類）と海が大好き
スパダリ彼氏神推し𝑩𝑰𝑮 𝑳𝑶𝑽𝑬____
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愛娘たち↓↓🐣🐣🫶🏻︎💕︎
桜文鳥のまめちゃん ~R4.12.17🌈✨
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石垣島のwashin
沖縄の石垣島
レゲエ好き😊
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じゃんがりあん
普通のおっさんです。
何か一言コメあると喜びます。
4月～10月秋田県民。(トマト)
11月～3月東京都民。(現場)
ハムスター大好き。
飼育歴は20年30匹超え。
繁殖は小学校時代に増えすぎて懲りたのでしてません。
はむけ(名前)は世襲制にしました。
ハムスター好きさんはフォローお願いします。
『はむぅ～。』=可愛いハムですね。いつも癒されてます。ありがとうございます。の略です。
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꒰ঌKEITA໒꒱
🍀ご縁に感謝🍀
「保育士/心理カウンセラー🕊️」
鬱病、パニック障害経験者、3児のパパ
音声ルーム ほぼ毎日配信中♬
▫️優しい語りかけで相談を聴いています♬
解決ではなく主独自の視点で解決に繋がるお手伝いをさせて頂いています💪
▫️相談件数2000件以上〜
▫️資格(メンタル心理・上級心理・SNSカウンセラー)・保育士・幼稚園教諭
※公認心理士、臨床心理士ではありません
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C𝖎𝖔
潮流の運命の前では、、
人は皆役者なのだ
趣味は鳴潮
フォローするのはいいけど絡みないなら即消します(*´ `*)
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