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kanoꕤ︎︎·͜· ︎︎

kanoꕤ︎︎·͜· ︎︎

🍬 飴は一粒でも血糖値がガツーンて急上昇しちゃうんですって❕
血糖値スパイクは怖いですよね[びっくり]

解決策💡
血糖の急上昇を抑え、食事以外でインスリンを下げる方法は「歩く」ことなんですって🚶‍♀️
カロリー消費の為にも良いですが、なにより歩くだけでインスリン抵抗性を下げる助けにもなります✨

ポイントは簡単:
・早歩きやランニングじゃなくてOK
・歩くだけで十分
・毎日続けることが大事💪

毎日のちょっとした歩きで、健康も血糖コントロールもサポートできるんです[ほっとする]💡

よ~し❕
歩くぞーーー(ง ˙˘˙ )ว𓂃🌿𓈒𓏸

#血糖急上昇
#インスリン抵抗性
#歩く習慣
#健康習慣
豆知識の星豆知識の星
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るな🍙

るな🍙

産婦人科で受けた血液検査の結果が来ました
インスリン抵抗性の部分が
2.0だと正常なんだけど46.49叩き出したのは
この私です
引き続きダイエットがんばります
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しもーーー🥲

しもーーー🥲

やっぱり9時以降にお菓子食べちゃうと、翌日は体調が最悪になる。。。

脂肪肝なのでインスリン抵抗性というやつが関係して、夜間低血糖を起こすから睡眠の質も悪くなるし、消化器系ももたれやすくなるらしい
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優木タ

優木タ

【インスリン抵抗性は隠れ太りの始まり】

空腹時インスリンが高いと、体は血糖を下げる指令に鈍感になり、内臓脂肪がじわじわ増える

まず毎食で両手いっぱいの野菜を盛り、手のひらサイズのたんぱく質を欠かさず摂ることが大事

清涼飲料や甘いカフェドリンクは「水かお茶」に置き換える
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シャイニング筋肉

シャイニング筋肉

メモ

■無理なダイエットによる停滞
→コルチゾール増加によるものの可能性大

■ダイエット・減量等の停滞期
→飢餓状態へのホメオスタシスによりエネルギー消費を抑えてるのでは

■無理なダイエットによるリバウンドの理由
→現状ストレスによるコルチゾールの過剰分泌によりインスリン抵抗性を高め、糖を脂肪として蓄積しやくする可能性が高い
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優木タ

優木タ

【インスリン抵抗性は隠れ太りの始まり】

空腹時インスリンが高いと、体は血糖を下げる指令に鈍感になり、余分な糖が内蔵脂肪に変わりやすくなる

対策としては

✅毎食で両手いっぱいの野菜を盛る
✅手のひらサイズのたんぱく質を欠かさず摂る
✅清涼飲料や甘いカフェドリンクを水・お茶にする
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もずく🫰

もずく🫰

整体で短期的に血行を改善しつつ、僅かなジョギングで驚くべき自律神経が回復しているぞ

おそらく血行由来の短期的なものだけどインスリン抵抗性もかなり改善。

たぶん諸悪の根源はストイックすぎる糖質制限のカロリー不足なので、即効型のインスリンを7Uまで上げてもらった。
1週間以内でバッチリ改善する予感しかない
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新着

ミカヅキ🌙

ミカヅキ🌙

好きな曲を気ままに貼っていく⑧

カバー曲に目覚めたのがこの曲
原曲の竹内まりやさんも
歌ってる方のバンドである
エレファントカシマシも、それぞれ
そんなによく聞くわけではないけど

この曲と歌い手のマッチングが
すごく好きな曲

女性の歌だけど、男性が歌うと
なんか違う魅力があったり
その逆も結構あるよね

元歌を越えちゃったり
越えずとも、別の世界観を
作り出してるのに出会えた時
思わずニヤニヤしてしまう[月]
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SEPTEMBER

宮本浩次

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よん

よん

「夢」は実現可能性が高い身の丈にあったものが良いか?叶える難易度は高くとも心の声をしっかり聞くべきか?「夢」は実現可能性が高い身の丈にあったものが良いか?叶える難易度は高くとも心の声をしっかり聞くべきか?

回答数 6>>

実現可能性が高い身の丈にあったものは「目標」に過ぎない。「夢」は叶ったら現実とは思えない程、今の自分からは遠く、半ば幻のようなものをいう。心の声をしっかり聞けば夢を最終到達地点とする過程を示す為にいくつもの目標が現れるが、本当の心の声を聞くということは夢を叶えることと同じくらい難しい。
哲学哲学
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みぃくん💦

みぃくん💦

デートで割り勘って、全然アリ?ちょっとさみしい?デートで割り勘って、全然アリ?ちょっとさみしい?
デートで割り勘について考えると、実は色々な意見があるよね。割り勘が全然アリな人もいれば、ちょっとさみしいと感じる人もいると思う。私もどちらかというと、相手と気を使わずに楽しく過ごしたいから、割り勘も悪くないと思うんだ。ただ、相手との関係性や雰囲気によって感じ方は変わるよね。初デートで割り勘だと、もしかしたら「まだ距離感があるのかな」とか思ったりするかもしれないけど、逆にお互いにオープンな関係なら、気軽に割り勘もいいんじゃないかな。大切なのは、その瞬間を楽しむことだと思うし、互いに心地よい関係を築けるかどうかが重要だよね。だから、もし気になる相手がいるなら、お互いの意見を少しずつシェアしてみるのもいいかもしれないね!
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ぱちぇった☯️🌒

ぱちぇった☯️🌒

みなさま~おはござ~👋😆✨☀️
12月12日 金曜日

今日は【クイーン・デー】

トランプのクイーン(王女)を表す数字の「12」
毎日がんばっている女性(クイーン)の皆さんを称え、甘いチョコレートで癒してあげたいとの願いが込められた日

それでは、今日も1日頑張っていきましょ~
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Suishin

Suishin

#16性格診断 が当たりすぎて怖い😂 私のタイプは #INFP 、一番相性が良い人は #ENFJ ・・・みんなはどの性格タイプか教えて!
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みるく

みるく

街歩いてても今までの韓国人彼氏見ても思うんだけど韓国の男性ってほんとガタイがいい人多い
身長高くてがっしりしてる。
やっぱ軍隊とか行ってるからかな?日本人男性より体格いい人多いと思う
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ララ

ララ

ラブタイプ64やったら、最後の恋人と結構相性良くてびっくりした…
16の方だとあまり良くなかったのに
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トーラス

トーラス

若い女性のみなさんがアナスタシアを読んだら天才を産めるのに なぜ読まない? 私は実際にその天才を見た事があるし生後4ヶ月でペラペラと喋っていたし 真実ですよ
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