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由美子
日常生活動作が本当に楽になる。
スクワットもした。
体の可動域広がる。
内臓脂肪減るし、血流良くなる。
血液は１分で全身にまわるけど、リンパの流れは8時間くらいかかる。だから朝ヨガすると、夜スッキリ。夜すると、朝スッキリ。
コレステロールが減少したり、心臓病リスク減る。血管の弾力性改善する。研究結果で論文沢山出てる。
アメリカでは病院に治療としてヨガ取り入れられてる。
アーユルヴェーダでは処方箋にヨガ書かれるくらい。
ヨガじゃなくても歩いたりとか。
運動大切。
血液は細胞に酸素や栄養、ホルモンも運んでる。
静脈でいらない二酸化炭素、老廃物が運ばれる。
それを呼吸や尿、便で排泄している。
心臓は一日10万回くらい拍動するといわれている。一日約8tもの血液を体全体に送っている。
自律神経や心拍は無意識にコントロールされていて、情動、呼吸、感覚器官、運動器官と連動している。
呼吸のすごいところは意識的に呼吸をすることで、交感神経や副交感神経にアプローチできること。
私たちの身体は、交感神経や副交感神経を自動的に使い分けている。交感神経は戦闘モード、アクセル。心臓バクバク、呼吸は速くなる。副交感神経はリラックスモード。おうちにかえると排便したくなったり、くつろいでいるときとか。
アラさん👓
今日は富山でアーユルヴェーダの施術を
受ける予定です
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ゆかり
アーユルヴェーダで言う所の白湯ではない。単なるお湯。
沸騰させると熱すぎて飲めないので、ちょっとだけ熱めにしたお湯。
それを保温ポットに入れて、チョコチョコと飲む。
やっぱ水分補給は要るでしょ。
炊事はお湯を使わないので手は荒れないけど、やはり乾燥で掌がパサパサになって来るし。
暖房を使わないので、服で暖まっても指先は冷える。
ちょっと熱めのお湯と保温カップを用意してチョコチョコ飲みを続けるのが、乾燥で失われる水分と寒気で奪われる体温の補給に役立っている。
いやお茶も淹れますけどね。
水飲む習慣が無かったから、今は極力、飲むようにしてみているところ。
1218
kim🍋
ってことで、スリランカ🇱🇰カレー٩(๑❛ᴗ❛๑)۶
#鎌倉
#アーユルヴェーダ
#食べることができる幸せ
美味しいご飯の星451
Akash🇯🇵🇮🇳
「若返りの果実」「ビタミンCの女王」とも呼ばれ、アーユルヴェーダで古くから健康・美容に利用されています。
ビタミンCが豊富で抗酸化作用が高く、コラーゲン生成をサポートし、髪や肌の健康維持に役立つとされています。
が、別に美味しくない😂
ラッシーに入れて無理やり飲みました。
#インド #フルーツ #インドRPG #インドサバイバル #インドあるある
インドRPG673Akash🇯🇵🇮🇳
中谷美紀さんがインド旅行記で紹介してたところ。
とてもゆったりとした時間が流れています。
#インド #ウッタラカンド州 #旅行 #ヨガ #インドRPG
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おすすめのクリエーター
Akash🇯🇵🇮🇳
アカシュ(日本人)です。インドの言葉で空という意味。
インドのデリーに住んで3年。インドのことを中心にほぼ毎日投稿します。
｢いいね｣｢コメント｣｢フォロー｣はご自由に。
でもSNSはバーチャル世界。個人情報には口を閉ざしがちです。
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あぴ
のんびり生きてます
気が向けば飲みに出ます
音楽と酒と旅が好き
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アラさん👓
ポイ活&資産運用（高配当株とインデックス投資）をしているアラフィフです。JREでポイ活、JALカード→JMB WAONと歩数計アプリで陸マイラーやってます。趣味は旅行（SFC持ち）とサイクリング、空手(初段）、ヨガ、サウナです。 2024年JGC修行🧘開始しました！JMB elite(LSP 579)
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ゆかり
重力とは、愛のことだそうです。
この宇宙は互いに引き合う力が働いて、バラバラにならずに纏まり調和し成り立っている。
そういう世界に生かされていることの素晴らしさをいつも感じていたいですね。
この世は愛で成り立っているというのは、おそらくそういうことなのでしょう
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ν𓅫⸒⸒ ﾚﾅぃ𓅫⸒⸒
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