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おすし

おすし

今日も自分が嫌いすぎる
なんでこんなに簡単に太るの
なんでこんなにブスなの
顔肉腹肉多すぎだろ
体力の調整も上手くいかないし、
全ての欲が居なくなったはずなのに、
食欲だけが残ってる、、
GRAVITY
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めい

めい

雑談めいんのでぃすこ鯖入りたいひととかはいってくれる人いませんか!!
18歳以下でも以上でも️⭕️
女の子でも男の子でも️⭕️
#鯖 #評価鯖 #でぃすこ鯖 #でぃすこ
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けん

けん

ジムいって筋肉いじめてくるわ
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らろちゅう@社会復帰中

らろちゅう@社会復帰中

休日の遅い昼メシ𓎩𓌉𓇋
スーパーの特売品のヒレステーキと
レタスたっぷりサラダ🥗
ついでに血糖値を抑えるらしいノンアルレモンサワー🍋

近くのスーパーは昼過ぎになると肉類が値引きになるのだ😂
ごはんの星ごはんの星
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NaN

NaN

久々の手捏ねハンバーグ。
600gの合挽を5個にした!

やはり自家製の方が美味しかった[照れる]
繋ぎ使わず、肉と卵と玉ねぎだけでできた肉肉しいハンバーグ。

#料理
#ハンバーグ
自炊の星自炊の星
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🎀

🎀


ECS(内因性カンナビノイド系)を静かに立ち上げる方法

1. 「安心」を先に置く

ECSは
やる気や快楽では動かない
安全だと感じたときにだけ反応する

・評価されない
・急かされない
・直されない

この状態が続くと
身体が勝手に緩み始める



2. 呼吸を変えようとしない

深呼吸しよう
整えよう
は逆効果になることがある

代わりに
・吐く息を邪魔しない
・ため息を許す
・呼吸に注意を向けない

結果
呼吸が自然に深くなる
これがECSの入り口



3. 「何もしない」を許可する

休む
止まる
ぼーっとする

これを
サボり
逃げ
無駄
と扱わない

動かない時間=回復時間
と身体が理解した瞬間
ECSは働き始める



4. 身体感覚に戻る(思考しない)

考えない
分析しない
意味づけしない

代わりに
・足の裏の重さ
・背中が椅子に触れている感覚
・手の温度

感覚に戻ると
不安ループが止まり
ECSが静かに上がる



5. 予測されない小さな心地よさ

ご褒美はいらない
目標もいらない

・日差しが当たる
・風が通る
・温かい飲み物を持つ
・布の感触を感じる

理由のない快が
ECSに一番効く



6. 否定されない関係に身を置く

アドバイス
改善案
正論

これが多い環境では
ECSは止まる

・黙って一緒にいる
・返事を急がれない
・結論を求められない

この関係性そのものが
ECSの燃料



7. 波を「問題」にしない

落ちる
沈む
動けない

これを
治す対象にしない

揺れても戻る前提があると
身体は防御を解く
→ ECSが働く



逆にECSを止めるもの(重要)

・励ましすぎ
・前向き要求
・理由探し
・原因分析
・「そのうち良くなる」
・「頑張らなくていいよ」(実は圧)



まとめ

ECSは
上げるものじゃない
呼び出すものでもない

邪魔しないと、勝手に戻ってくる

静か
無目的
非評価

この3つが揃ったとき
ECSは
いつの間にか立ち上がっている
心の声の星心の声の星
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ライギョ

ライギョ

さっき〇亀に持ち帰りの肉うどんに肉が入ってない事件でクレームつけに行ったのだけど、対応してくれた兄さんが誰かに似てるんだよなーと思ったら、分かった。
和牛の水田さんや。
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超低浮上なお茶

超低浮上なお茶

焼肉食べる焼肉…
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コスケ

コスケ

1人焼肉スッタート☺️
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