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バイク好きの為のバイク乗りの星です バイクであれば50ccからリッターオーバー、スクーターやオフ車、アメリカンやSSに至るまで皆さんの愛車自慢大歓迎🤗 技術的な話からツーリング報告等々、皆さんで盛り上げて参りましょう ただ排気量マウントやGRAVITYの規約に反する書き込み等はご遠慮下さいね

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いよ

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今、ハマっていることは?今、ハマっていることは?
ブレイクダンスとアクロバットのやり方動画
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ぐれーじゅ

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ママ友と合トレ4回目

背中の日

アシストチンニング
?kg15回×2,←軽くして15回

ラッドプルダウン
15kg15回,20kg15回×2

ローイング
15kg15回×3

ケーブルワンハンドプルダウン
10kg15回×2,15kg10回

クロストレーナー15分
(リバース5分)


アシストチンニングやり方動画
復習して行きました


参考動画はGENTFitnessさんの
ノートに気を付ける点やポイントを書いて
ママ友とシェアしながらやってみた♪


夜はこれから
おやすみ前フォームローラー
クランチ15回3セット!
3セット目は限界までやるんだー


先日、
ジム通い出しておよそ3ヶ月


また違ったママ友2人から

『痩せたよね?!』

そのうち1人は1ヶ月ぶりにくらいに
習い事のお迎えの時間に会ったら

『え!!どうしちゃったの!?
めっちゃ細い!!』
(↑彼女は10kg太ってた頃も知ってるから笑)


なかなか良いリアクションを!笑
周りの方も気付き始める3ヶ月目


ほんと数値的には平均体重だし、誰が見てもトレーニーという感じではないけど嬉しい。


次は痩せた?じゃなくて
『鍛えてる?』を引き出したいね[好き]笑


あとね、筋トレしててすごい自分で分かったのが身体がつるつるすべすべになったの!
ボディクリームなしで!!


これは実感大有りで[星2]


筋トレ
健康やダイエットだけじゃなく
美容の複利も感じ始めて来ました!


Beautyの星Beautyの星
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まっす

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動画作成のやり方を忘れた
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動画載せるのやり方わかりゃぬ
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筋トレで一番好きな種目は何?理由も教えて!筋トレで一番好きな種目は何?理由も教えて!
アシストチンニング
最後まで追い込めるし、楽しいよね
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明日から痩せないと

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今日の筋トレ

アシストチンニング

以上!

明日は下半身かな
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熱帯夜

RIP SLYME

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ひろき

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筋トレベンチプレスとアシストチンニングしかやってないけどいいよね?
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/•᷅‎‎•᷄\୭

/•᷅‎‎•᷄\୭

気づいたら動画200いいね超えてておもろい。
みんな私の事だいすきじゃん。
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いつかさめるゆめ

いつかさめるゆめ

とりあえず目の前の仕事をひたすら打ち込んだ

今日から実務者持ってるが介護やったことないという方が入ってきたので流れ的に研修やった。

その方に1日の流れを教えて事例通じて教えた。スキマバイトの人にも介護のやり方など教えた。

実務者の人は頭が混乱気味だが今日は名前とか覚えりゃいいっす、あと移乗ってこんなんだよだけ知っときゃダイスケ的にもオールオッケーと伝えた。

とりあえず前向きになってくれたし自分も前向きになれた

スキマバイトの人にはとても感謝された。

久しぶりにセロトニンいっぱい出て楽しかった。

家を出たからかな。寝てないけど。

今日はフラットの部屋取れた

住まい関係で都内の団体見つけた。やはり三が日が勝負。

家の事も家庭の事も相談する。
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ちえ。

ちえ。

最近、うさぎがご飯を食べてる動画を観るのにハマってる
ずっと観てられるんだよね
🐰🌿‬
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ฅ•ω•ฅ好き

ฅ•ω•ฅ好き

ショート動画を作ってみた
「温かな気持ち」

コメントにURLを書いておくので視聴よろしくお願いします
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あやこ🐾໊

あやこ🐾໊

漫画読むか動画見るか電話するか寝るか食うか飲むかのクズみてーな生活さいこー🤘( ᐕ)🤘フゥー
そろそろ何かやるかあと思ったらもう19時過ぎてたわあ🤘( ᐕ)🤘フゥー

明日は@ぴよ吉 と初詣行くが何時かは明日にならんとわからんのも🤘( ᐕ)🤘ウェーイなの


ねこ「やべあだなおまえ」



#素敵な正月休み
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O

15-20はきっともっと楽なやり方があるんだろうなあ……。
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