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ぐれーじゅ
背中の日
アシストチンニング
?kg15回×2,←軽くして15回
ラッドプルダウン
15kg15回,20kg15回×2
ローイング
15kg15回×3
ケーブルワンハンドプルダウン
10kg15回×2,15kg10回
クロストレーナー15分
（リバース5分）
アシストチンニングやり方動画
復習して行きました
参考動画はGENTFitnessさんの
ノートに気を付ける点やポイントを書いて
ママ友とシェアしながらやってみた♪
夜はこれから
おやすみ前フォームローラー
クランチ15回3セット！
3セット目は限界までやるんだー
先日、
ジム通い出しておよそ3ヶ月
また違ったママ友2人から
『痩せたよね？！』
そのうち1人は1ヶ月ぶりにくらいに
習い事のお迎えの時間に会ったら
『え！！どうしちゃったの！？
めっちゃ細い！！』
（↑彼女は10kg太ってた頃も知ってるから笑）
なかなか良いリアクションを！笑
周りの方も気付き始める3ヶ月目
ほんと数値的には平均体重だし、誰が見てもトレーニーという感じではないけど嬉しい。
次は痩せた？じゃなくて
『鍛えてる？』を引き出したいね[好き]笑
あとね、筋トレしててすごい自分で分かったのが身体がつるつるすべすべになったの！
ボディクリームなしで！！
これは実感大有りで[星2]
筋トレ
健康やダイエットだけじゃなく
美容の複利も感じ始めて来ました！
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コメント
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お布団に蛙化したしゃあ
京都最低でも月1行くほどラブですので皆さまこれからも宜しくお願いします🫶
京都の星
3
しー
14
🎗️みつ華
メッセージ来るのか？分からないけどお休み❣️
アイコン交換し過ぎだよー！
ちゃんと寝ましょう！
ってことかな！
明日明後日は大切な用事があるから
タイミング良しd(≧▽≦*)
おやすみなさい♡
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べびも
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日曜日休み頑張る（ ; ; ）（ ; ; ）（ ; ; ）
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にゃんたー
流石です！ 努力な塊ですね！ どんどん綺麗になって、健康になりましょ[泣き笑い] あ！健康かꉂ🤣𐤔 あと、2ヶ月後ぐらいにはトレニーの仲間入りだ💪( ˙꒳˙💪 ) 鍛えてますよ👍🏻
つくし
後ろ姿キレイです[大笑い]
でじお
ふふ、痩せたとか言われるのは嬉しいですよね。鍛えてる⁉️って言われたらたしかに最高✨️[ほっとする] でも、その言葉はトレーニングを相手がしてないとなかなか引き出せない言葉なのかなとおもったり