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#質問募集 #オラクルリーディング
オラクル 𓇼 タロットの星
211
最丁
前のPC情報を全部上書いたからアクティベーションとかツールなりプラグインなりの再導入に限界がある
永遠にsettingsの文字見てて発狂する
2
聡美(麻央)
・EBSのアクティベーションの期限は未定です。期限については多くの憶測が飛び交っていますが、具体的な期限は未定です。誰もいつになるのか全く分かっておらず、何らかの理由があってそのように設計されているのです。
・アクティベーションは、その時が来れば行われます。
・アクティベーションが始まったら、EBSの指示を忠実に守ってください。
・ダイヤルインしたオペレーターから聞いた説明は、(1) 全員が帰宅していること、(2) 毎時0分にアクティベーションが行われること、だけです。
・デコーダーグループの一般的な見解は、3～6週間前から準備しておくことです。
・すべては既に考慮されています。大丈夫です。慌てないでください。
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七瀬るう
特に保証関連品だけでも先に買っておくべきか。
Djiのこれはアクティベーションしてから30日以内に保証に入らないと権利失効するらしいし。
今回購入対象で1番高いのは次のセール待ちかな。
セール中と期間外で4000円差はでかいよ…
1
じじ
モバイルルーター FUJISOFT FS050Wに
eSIMにしてアクティベーションして
無事開通。まあ沢山の回線がありますなぁ
まあ良いんだけど…格安SIMすら150GB
くらいシェアしてるから使い放題みたいな
もんだ…。
まさお
9
筋🍖
🔹1️⃣ ウォーミングアップ（5〜7分）
ジャンピングジャック × 1分🕺
股関節まわし（右回り／左回り）× 各10回🌀
ランジツイスト（弓矢のポーズで体をひねる）左右各8回
キャット＆カウ × 6回🐱🐮
スロースクワット × 10回（ゆっくりと動きを感じながら）
🔹2️⃣ メイントレーニング（約25分）
A. 基礎アクティベーション：お尻＋脚
1️⃣ モンスターウォーク（ヒップバンド使用）
10歩 × 往復2回 × 2セット🍑
👉 膝を軽く曲げて、お尻の張りをキープ！
2️⃣ ヒップリフト＋ヒップバンド
12回 × 3セット（トップで1秒キープ）
B. メイントレーニング：下半身の安定力
3️⃣ 自重スクワット（ヒップバンドをつけてもOK）
12回 × 3セット
👉 強度を上げたい人は、3セット目に8ポンドのダンベルを追加💪
4️⃣ ブルガリアンスプリットスクワット（ヨガブロック or 椅子に足を置く）
左右10回 × 3セット
👉 上体を少し前に倒して、膝がつま先より前に出ないように！
5️⃣ 片脚ヒップリフト（体幹＋お尻）
左右10回 × 2セット
C. 体幹安定（低強度）
6️⃣ デッドバグ
10回 × 2セット（呼吸を意識してコアを締める）
7️⃣ プランク
30秒 × 2セット（無理せず姿勢キープ🌿）
🔹3️⃣ クールダウン（5〜7分）
太ももの前側ストレッチ（ランジ姿勢）30秒／片側
お尻ストレッチ（座って足首を膝にかける）30秒／片側
ハムストリングストレッチ（座って前屈）30秒
キャット＆カウ × 4回
立ったまま深呼吸＋肩のリラックス × 1分😌🌸
#今日 #筋トレ #GARMIN
筋トレの星20筋🍖
1️⃣ ウォームアップ（5分）
・キャット＆カウ ×6
・体幹ツイストストレッチ 左右8回
・アームサークル ×10
・その場ハイニー 30秒（軽めでOK）
2️⃣ メイントレーニング（20〜25分）
A. 背中アクティベーション＋筋力
・ワンハンド・ダンベルロー（8lb）左右12回 ×3
👉 背中をまっすぐ、ダンベルは腰ベルトの方向へ。肩をすくめない。
・スーパーマン 10回 ×3
👉 両手を前に伸ばし、胸と脚を同時に上げて2秒キープ。
・ヒップリフト＋バンド 12回 ×3
👉 上げた位置で1秒止めて、お尻と腰の連動を意識。腰への負担も軽減。
B. 体幹強化
・デッドバグ 左右10回 ×2
・バイシクルクランチ 左右12回 ×2
・サイドプランク（膝つき）左右15秒 ×3
👉 左胸に違和感あったので休憩 → 落ち着いた後に再開。
3️⃣ クールダウン（5分）
・キャット＆カウ ×6
・チャイルドポーズ 30秒
・臀部ストレッチ（座位 足首を膝にかける）左右30秒
・腹斜筋ストレッチ（サイドベンド）左右20秒 無理せずできて安心✨
#今日 #筋トレ #ごはん #dish
ごはん
筋トレの星6聡美(麻央)
私はこう表現します！
だから私はまだ生きている。
アメリカよ、目を覚ませ！
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ぴろり
9時から始めてまだ完了しない。
OSアップデートからアプリの引き継ぎ。
時間かかりすぎだ。文字盤変更すらできていない…
今日が休みでよかった。。
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七瀬るう
敢えて服を着せないスタイル(笑)
Japan whole nation Adventurer🚶♀️
国内地図の全ての道を人力踏破する旅を進行中！
(ง ˙˘˙ )ว
キャッチコピーは「令和の伊能忠敬！」
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ロケ当日は中継、後日詳細レポート連載！
予算がないジリ貧旅なので支援大歓迎だよ！😳✨
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ダン
おじさん。
夢も希望もなく燃えカスのロスジェネ孤独死予備軍
07Nov2024
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じじ
気軽に話しかけてください
めっちゃ喜びますヽ(ω･*ヽ)ｳﾚ♪(ﾉ*･ω)ﾉｼｲ♪.｡ﾟ+.(*･ω･*)ﾉ｡+.ﾟﾅｧ♪
年齢は仲良くなったら教える(๑•̀ㅂ•́)و✧
会うのは仲良くなり会う気になってくれたら
う〜ん、考えます
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ぴろり
何かいい事ないかな。が口癖
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聡美(麻央)
グラビティ初心者です。
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