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人気
いか
30
ラットプルダウン ストレート
80×12 ×10 ×8 70×10 ×8
アイソラテラルロー
35×12 40×12 45×12 ×12 ×12
チンニング
7 5
デッドリフト
100×10 140×8 160×4 ×3 140×6
6
いか
10 8 7 6 4
ベントオーバーローイング
60×10 90×10 ×10 ×10 ×10
アイソラテラルロー
40×12 45×12 ×12 ×12
ラットプルダウン ミディスピ
70×10 ×10 60×10 ×10
ワンハンドローイング
26×12 ×12 ×10
有酸素
30
10いか
10 6
デッドリフト
60×10 100×10 140×10 170×2 190×1
200×1 210×失敗 180×1
ロー
75×10 ×10 ×10 ×10
ラットプルダウン
ストレートバー
80×10 ×10 ×8 ×8
ワイドグリップ
60×12 ×10 ×10
アイソラテラルロー
40×14 ×14 ×12 ×12
有酸素
30
6いか
10 7 5
デットリフト
100×6 140×10 170×5 ×5 ×3 150×8 ×5
ベントオーバーローイング
60×10 90×10 ×10 ×8 ×8
ラットプルダウン
60×10 70×10 ×8 60×
アイソラテラルロー
35×10 45×10 ×10 ×10
ワンハンドダンベルローイング
26×10 ×10 ×10
ストレッチ
かなり疲れたので入念に
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