人気

いか

2025/03/29

有酸素
30

ラットプルダウン　ストレート
80×12 ×10 ×8 70×10 ×8

アイソラテラルロー　
35×12 40×12 45×12 ×12 ×12

チンニング
7 5

デッドリフト
100×10 140×8 160×4 ×3 140×6

6

いか

2026/01/30

チンニング
12

デッドリフト
60×6 100×6 140×8 160×8 ×7 ×6 ×6 ×4

ベントオーバーローイング
90×10 ×10 ×10 ×10 ×4

ダンベルローイング
30×12 ×12 ×12 ×10

アイソラテラルロー
50×10 ×10 ×10 ×8

いか

2025/04/23

チンニング
10 8 7 6 4

ベントオーバーローイング
60×10 90×10 ×10 ×10 ×10

アイソラテラルロー
40×12 45×12 ×12 ×12

ラットプルダウン　ミディスピ
70×10 ×10 60×10 ×10

ワンハンドローイング
26×12 ×12 ×10

有酸素
30

10

いか

2025/04/08

チンニング
10 6

デッドリフト
60×10 100×10 140×10 170×2 190×1
200×1 210×失敗　180×1

ロー
75×10 ×10 ×10 ×10

ラットプルダウン
ストレートバー
80×10 ×10 ×8 ×8

ワイドグリップ
60×12 ×10 ×10

アイソラテラルロー
40×14 ×14 ×12 ×12

有酸素
30

6

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