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ひゃん

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なんか歩道爆走してる電動ママチャリにいつも困ってるから向こう側から来るからちょっとだけ真ん中より歩いて困らせてみたり、意地悪な顔したババアとか歩きスマホしてる人道避けなかったらどうなるんだろうと思ってまっすぐ進んでみる実験とかしてみるんだよねでもあいつら最後まで一ミリも避けないから結局私が悪いんだよね、横断歩道止まらない車安全を確保しつつ運転手をヒヤッとさせるなんなら様に歩くのが好きだ。
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寒いね、早く帰ってこいよ松岡修造
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こっち〜☺︎🌈

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🥢ぢぢぃ本気のブイヤベース🍲・めずらしく🌶️辛いモン系統は使ってへんので、めっちゃ🇫🇷マルセイユにいてはる可愛いBBAぁ〜さんの味を思い起こしてくれる逸品←行ったことあらへんのに豪語する

たぶん。。人生史上最強でめっちゃ銭と手間がかかってる本気鍋やと思う[大笑い]
セロリの筋取ってにんにくと玉ねぎを木っ端微塵切りにしてから←こんだけでもエラいやろ[大笑い]

オリーブオイル+ドライベルモット+アンゴスチュラビターズをドバドバ入れながら木っ端微塵にその類いを炒めたその後にきのこ類を炒めて。。。火が通ったらコンソメスープと白ワインとアンゴスチュラを投入してから、海老、牡蠣、帆立、皮剥ぎプラス皮剥ぎの肝を投入して灰汁を取りながら。。。それよりもっと最高級なモン投入ぅ〜🏆

香辛料の王様。。👑サフラン

清水の舞台からロープ垂らして消防隊員バリに降下していく気持ちで買いました[目が回る]

なんで。。。呑む酒は。。。

同じく人生史上。。。
最強の白ワイン

ブルゴーニュ地方のシャルドネ100%[大笑い]←ヘボいって言うな💢

合わせるフランスパンも。。。添加物なし[ハートポーズ]

誕生日でもなんでもあらへんのに、なんでこんな贅沢すんねん💢って自分に言い聞かせながら、多分椅子の上で寝落ちしますぅ、あなぁ〜たぁ〜🎵

#GRAVITY飲酒部
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#GRAVITYエブリ泥酔部
#GRAVITY鍋部
#いやこのスープめっちゃ酒ぇ入ってるどぉーまぁ美味いからえーけど
酒飲みの星酒飲みの星
GRAVITY
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リクリ

リクリ

イライラに対する対処について考えてみたい💭

1.イライラとは
そもそもイライラは何なのか。
結論から言うと、多層構造になっていて、いろんなところが警報をあげてるみたいな状態。

ざっくりこんな感じ?
・気持ち
・神経
・認知
・身体
+何らかの原因問題

ちなみに、イライラしたら一旦深呼吸!とか言うけどきかねぇ!😖ってなるのは、多層構造の一つしかケアできてないかららしい。


2.イライラのケア

包括的にケアしていける方法を考えてみる。ちなみに、自分での実証実験はまだである( ˘꒳˘ )

① 温かさを感じながら白湯を少量飲む
→ 身体と神経を落ち着かせる

② 目を閉じ、視線を動かさない
→ 思考ループを弱める

③ 力を抜き、吐く呼吸を長くする
→ 神経の過覚醒を下げる

④ 一定リズムで軽くタッピング(左右交互)
→ 情動エネルギーを放出+鎮静

⑤ 思考を止め、中立化する
→ 「これは神経反応」「今は処理しない」

⑥ 余裕が出たら原因を処理(必要時のみ)

こんな感じで多角的にケアすることで効果的にストレスを軽減できるのではないか?ということで考えてみた。

今度自分でやってみよ( '꒳' )
思考の星思考の星
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へなちょこぱーりない

へなちょこぱーりない

うちも釣ってみるね。
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