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うつ病の星
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人は誰でもストレス溜まる、仕事や学校行きたくない時あると思います。
そんな時、自分気持ちを吐き出す場所として活用してほしいです。
そして1番は、うつ病患者さんの、愚痴や不安なんでも書くだけで、スッキリする時があります。そんな時に投稿してくださいね。
あと相談とかもしてくださいね(* ᴗ͈ˬᴗ͈)”
よろしくお願い致します。
惑星主 こじコジ
あつ森の星
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ゆる〜く まったり あつ森 Life 𓂃🌳 𓈒𓏸
高校生の集まる星
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中高校生きてね!!たまにおじさん入ろうとしてくるけど普通に蹴るよー
セルフネイルの星
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美意識は爪に出るって誰かが言ってた。
チップ販売等、営利的な投稿はご遠慮ください。
規約違反を見かけた場合は通報お願いします。
みなさまのステキな投稿お待ちしてます♡
千葉の人集まろうの星
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千葉の人達で色んなお話しましょう!!
どんな話題でも大丈夫です!
楽しく話せればおーるおっけい😊
どうぶつの星
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どうぶつあつまれ!いろんなどうぶつ!
05、06生まれの星
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同年代でいろいろ共有できたら楽しいかなと思って作りましたー
悩み相談や共感、報告など、自由に投稿していただけたらと思います
(*・ω・)*_ _)ペコリ
忍たま乱太郎の星
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忍たま、RKRN好きの星です!是非どうぞ!
それぞれの学年推しのためのグループチャット作りました。
忍ミュの星作りました。
〜ルールというかそれっぽいもの〜
・忍たま関連なんでもござれ!コスプレ、腐、夢、グッズ、オリ忍、体験レポ、登校レポ、グッズ交換など楽しめればなんでもお食満!
・相手と自分を守るため、ネタバレやNL、腐、夢、女体化、などはクッションをちゃんと入れよう!
・喧嘩はやめようね!
・誰かの萌は誰かの地雷!踏んじゃったらブラウザバックで対応しようね!
・自分の思想と違う人がいるからって相手を叩くのははやめよう!
・電波繋がってない時は多分その人は室町にいます。帰ってきたら「おかえり現代」と言ってあげましょう
・忍たま以外の投稿は予期無く惑星から解き放つ可能性があります。ご注意を!
・無断転載、ダメ、絶対、
・出会い目的での星の搭乗はお断りです。
・ルールは予告なく追加する可能性があります。
⚠️注意⚠️
忍たま乱太郎本編の動画やスクリーンショット、公式サイトの画像、メーカーの商品画像などをSNSに投稿するのは、『改変の有無に関わらず全て禁止』です
無断転載もやめましょう
この行為をした時は1回目注意、2回目で惑星から出てもらいます。
グッズの写真や忍ツボの画像ならOKです
以上、楽しい忍たまライフを〜
ずとまよ
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こちらの惑星は
こよなく『ずっと真夜中でいいのに。』を
愛しに愛した惑星となります🪐
主は星に消えました🌟
兵庫県民集まれ!
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同じ兵庫県民の方と仲良くなりたいと思ったので作ってみました!是非是非兵庫県の良さをみんなで共有しましょう!
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ありー
してみた…めちゃくちゃ気分上がる
ビューラーしなくていい最高😊

re
uni🍥
割とパチコリ出来た気がする!
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Mick
でも落ちてきた。

ゲレル
I'm new to GRAVITY today! Nice to meet you!😊
■Name:ゲレル
Tell me your favorite things and let's be friends! ✨

U Soe Nyei
Hello Nice to meet You all




りり
もちろんセルフですが

三浦智将
うつ病のケアにおいて、「10の感情(主要な感情)」を認識し、瞑想(マインドフルネス)を通じて「ワイズマインド(Wise Mind)」を育むことは、感情の波に飲み込まれず、冷静に自分をケアする上で非常に有効なアプローチです。
以下に、うつ病治療で重視される感情の理解と、ワイズマインドを育てる瞑想について整理します。
1. うつ病に伴う「10の主要な感情・感情状態」
うつ病の渦中にいるとき、以下のようなネガティブな感情が複合的に現れます。これらを「今感じている」と認識することが、治療の第一歩です。
悲しみ (Sadness)
涙もろさ・虚無感 (Tearfulness/Emptiness)
無力感・絶望感 (Helplessness/Hopelessness)
イライラ・怒り (Anger/Irritability) - 特に男性に多く見られる
罪悪感・自責の念 (Guilt/Shame) - 自分は悪い、役に立たないと感じる
不安・恐怖 (Anxiety/Fear)
興味の喪失・無気力 (Loss of Interest/Apathy)
孤独感 (Loneliness/Disconnection)
疲労感・圧倒される感じ (Tiredness/Overwhelmed)
ネガティブな反芻思考 (Rumination) - 悪いことを繰り返し考える
2. ワイズマインド (Wise Mind) とは
弁証法的行動療法(DBT)における中核的な概念で、感情マインド(感情だけで動く)と理性マインド(論理だけで動く)のバランスが取れた、真ん中の状態です。
感情マインド: 悲しくて何もできない、怒りで衝動的になる。
理性マインド: 冷徹に事実だけを追う、感情を無視する。
ワイズマインド: 「悲しいと感じている自分」を認めつつ、「でも、今日は少し散歩してみよう」と冷静に決断できる、内なる知恵。
3. ワイズマインドを育てる瞑想・マインドフルネス
うつ状態から抜け出すための具体的な瞑想の実践法です。
「ワイズマインド」呼吸瞑想 (DBTの技法)
静かな場所で座り、呼吸に集中する。
息を吸うときに心の中で「ワイズ (Wise)」、吐くときに「マインド (Mind)」と唱える。
ネガティブな感情が浮かんでも、その言葉を意識して呼吸を繰り返すことで、冷静な中心の感覚に戻る。
感覚の観察 (マインドフルネス)
頭の中の「反芻思考(ネガティブな繰り返し)」を、「今、私はまた自分を責めているな」と客観的に観察する。
セルフ・コンパッション(慈悲の瞑想)
「そのままの自分でいい」「よく頑張っている」と自分に声をかける瞑想は、うつ症状の改善に高い効果が確認されています。
4. まとめ
10の感情に圧倒されそうになったら、瞑想(ワイズマインド呼吸)を数分行い、感情と理性の中間にある「静かな自分」に意識を戻す練習をしてみてください。これは、うつ病の再発予防や症状の緩和に役立ちます。
※著しい無気力や絶望感がある場合は、無理に瞑想をせず、専門医の治療を優先してください。
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りり
産後ダイエット中。
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uni🍥
こんにちは!今日もこの星のみんなが幸せでありますように。
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Mick
犬に飼われてるモノヅクリの人。
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re
パニック症・適応障害/難聴/わきまえてるブス
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ありー
ヴォルタ箱推し、KNTよりよりです。
🌈🕒話し多め日常語りです。
観る専ですが、絵が好きです。
聞く専ですが、音楽が好きです。
喋りたがりだけど、
言葉がうまく出てこない人
30代既婚 2人のママ
アニメゲーム好きなものです
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きなこ
新年早々、嫌な事ばかり。不調だ。
なぜなんだ。私が何をしたって言うんだ。
調子良いのは、まつ毛だけ。笑う。失笑。
みなさんは、良い事ありましたか?
#まつげパーマ #ひとりごとのようなもの #愚痴らせてください #すっぴん

ちわわ
これで4400円かぁ…😖
そんなものなのかな?😢
#まつげパーマ

☺︎
まつげパーマおわった〜👀
まつ毛伸びましたねえって褒められた〜
今日は目元すっぴんだから盛れてない😂
#雰囲気 #まつげパーマ #美容DAY

☺︎
まつげパーマこんな感じ👀すっぴんだけど😂
部屋着に着替えてぼちぼちとYouTubeみながら
夜ご飯作りまーす🍳
にしても腰が痛すぎる😭
#まつげパーマ #雰囲気 #クッキング

mimi
明日のために
美容室で髪の毛を切り💇♀️
マツゲもバッチリ、パーマかけてもらう👀
何着てええかわからん日は
オーバーオールが好き😊❤️
脱ぎ着しにくいけど好き😊❤️
さ、あとはもう
飯くーて、酒飲んで、
風呂入って寝るだけや[ほっとする]
#休日 #休日コーデ
#美容室 #まつげパーマ
#明日のために


🍺R酎⚝ぽぴん🍭
まつげパーマ行ってきた👀♡♡
ノーマルカメラでこれは素敵(。・ω・。)
#まつパ #まつげパーマ

