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顔面特級呪物

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どんぐりはな、ころころするためのものやねん
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cocomo

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今のところ上司のこといやじゃない。
むしろ恵まれた方だと思うの。
だからまわりが上司のこと悪く言うのが聞こえてきて嫌だ。
業務量がおかしいんだから仕方ないと思うんだよね
上司の忙しさとか、辛さを態度に出さないところは本当に尊敬してる
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♡𝕪𝕦𝕜𝕒♡

♡𝕪𝕦𝕜𝕒♡


本来 昨日から4勤1勤なり~~…しかし
昨日は雪の影響で午前中は休業 昼から
営業となったが…朝の横断歩道で まさかの
すってんころりん(゚`ロ´ ゚)イタイヨー リュック
背負ってたが 頭と腰を打ち付け~の…
後から首痛いなり~の うちは有給[冷や汗]

湿布貼ってるが…日にち薬かなー(´・_・`)
マジで首動かすと痛い😣😣

(。´-д-)ハァ-…日曜から降った雪積もり
道路は凍結しーの…車も危ない(ノ°ο°)ノ
バスも午前は運休…って事を 転けて
バス停着いてから知った昨日の自分( ᐛ )


あと半日…(。´-д-)ハァ-

#昼休み #あと半日
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coco

coco

ちょっと報告あるので文章長いですよ

とりあえずお昼

インスタで美味しそうだったから作ってみたレシピ
チャピさん嫁マグ塩キャラメル味に
絹豆腐と卵
これすごく美味しかった😋

で、ですね

何気に目標の体脂肪率20%以内達成している

前の日結構食べて体重は重く出ちゃってるし(現在だいたい49kgくらい)機械によって17.5~23%とが幅あって

トレーナっちのところの家庭用インボディだと22%でまだ達成した事になってないけど(なのでそこで達成するのもまたひとつの目標)

感覚的にどんどん絞れてきてる感覚あるし
お腹もどんな体勢してもほとんどプニらない
ので自分の中では多分ほぼ達成したということで良いでしょうってことで報告✨️

こんなに食べながら減量できたの初めて✨️
普段も2000kcal食べて
チートも週1回4000kcal手前くらい(たまに惰性で週2笑)
やっぱり食べるのがいちばん筋肉量増えるね✨️
めちゃくちゃ有酸素しても増えてる✨️
何よりダイエット終えても食べ物にそこまで依存心が出ちゃってないのもいい感じ♡
いつも通りの食欲旺盛さはあるけどそれは私の場合デフォルト笑

そして頭皮環境を美容師さんにめちゃくちゃ褒められる
疲れてると酸化して頭皮が黄色になったり(酸化は老化の原因)
寒い時期はほとんどの人が少なからず乾燥で赤くなったり粉ふいてたり
私は透明感のある青白っぽい色らしく、血行が良いとそんな見た目らしい
そして毛穴の状態が綺麗でとってもいいって✨️

ここ数ヶ月1万歩以上毎日頑張ってる🚶‍♀️
もはや別に疲れない

どんどん疲れなくなってて5年前は少し階段登るだけで疲れてた自分が嘘みたい!さいこう✨️

これからもどんどん若返ってゆくつもりでいる
頑張るぞっ٩(ˊᗜˋ*)و

では長くなりましたがまだまだ頑張るのでよろしくね🙏💕︎

#体脂肪 #ダイエット #プロテイン #体組成計
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